COVID-19 leve a moderado - descarga

Recentemente, você foi diagnosticado com doença coronavírus 2019 (COVID-19). COVID-19 causa uma infecção nos pulmões e pode causar problemas em outros órgãos, incluindo rins, coração e fígado. Na maioria das vezes, causa uma doença respiratória que causa febre, tosse e falta de ar. Você pode ter sintomas leves a moderados ou doença grave.

Este artigo é sobre como se recuperar de COVID-19 leve a moderado que não requer tratamento hospitalar. Pessoas com doenças graves geralmente são tratadas no hospital.

A recuperação do COVID-19 pode levar de 10 a 14 dias ou mais, dependendo dos seus sintomas. Algumas pessoas apresentam sintomas que duram meses, mesmo depois de não estarem mais infectadas ou de serem capazes de transmitir a doença a outras pessoas.

Você testou positivo para COVID-19 e está bem o suficiente para se recuperar em casa. Conforme você se recupera, você deve se isolar em casa. O isolamento doméstico mantém as pessoas infectadas com COVID-19 longe de outras pessoas que não estão infectadas com o vírus. Você deve ficar em casa, isolado até que seja seguro estar perto de outras pessoas.

AJUDE A PROTEGER OUTROS

Enquanto estiver em casa, você deve se separar e ficar longe de outras pessoas para ajudar a prevenir a propagação de COVID-19.

• Tanto quanto possível, fique em um cômodo específico e longe de outras pessoas em sua casa. Use um banheiro separado, se puder. Não saia de casa, exceto para obter cuidados médicos.
• Mande trazer comida para você. Tente não sair do quarto, exceto para usar o banheiro.
• Use uma máscara facial quando for consultar o seu médico e sempre que outras pessoas estiverem na mesma sala com você.
• Lave as mãos várias vezes ao dia com sabão e água corrente por pelo menos 20 segundos. Se não houver água e sabão facilmente disponíveis, você deve usar um desinfetante para as mãos à base de álcool que contenha pelo menos 60% de álcool.
• Não compartilhe itens pessoais como xícaras, talheres, toalhas ou roupas de cama. Lave tudo o que você usou com água e sabão.

QUANDO TERMINAR O ISOLAMENTO DE CASA

Converse com seu médico sobre quando é seguro encerrar o isolamento doméstico. O momento em que é seguro depende da sua situação específica. Estas são as recomendações gerais do CDC para quando estar perto de outras pessoas. As diretrizes do CDC são atualizadas com freqüência: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Se você fizer o teste para COVID-19 após o diagnóstico ou após apresentar sintomas da doença, é seguro estar perto de outras pessoas se TODAS as seguintes forem verdadeiras:

• Já se passaram pelo menos 10 dias desde o primeiro aparecimento dos seus sintomas.
• Você passou pelo menos 24 horas sem febre, sem usar remédio para baixar a febre.
• Seus sintomas estão melhorando, incluindo tosse, febre e falta de ar. (Você pode terminar o isolamento em casa mesmo se continuar a ter sintomas como perda de paladar e cheiro, que podem durar semanas ou meses).

SE CUIDA

É importante obter uma nutrição adequada, permanecer ativo tanto quanto possível e tomar medidas para aliviar o estresse e a ansiedade enquanto se recupera em casa.

Gerenciando sintomas de COVID-19

Durante a recuperação em casa, é importante acompanhar seus sintomas e ficar em contato com seu médico. Você pode receber instruções sobre como verificar e relatar seus sintomas. Siga as instruções do seu provedor e tome os medicamentos conforme prescrito. Se você tiver sintomas graves, ligue para o 911 ou o número de emergência local.

Para ajudar a gerenciar os sintomas do COVID-19, tente as dicas a seguir.

• Descanse e beba muito líquido.
• Paracetamol (Tylenol) e ibuprofeno (Advil, Motrin) ajudam a reduzir a febre. Às vezes, os profissionais de saúde aconselham você a usar os dois tipos de medicamentos. Tome a quantidade recomendada para reduzir a febre. NÃO use ibuprofeno em crianças de 6 meses ou menos.
• A aspirina funciona bem para tratar a febre em adultos. NÃO dê aspirina a uma criança (com menos de 18 anos), a menos que o provedor de seu filho diga para fazer isso.
• Um banho morno ou de esponja pode ajudar a diminuir a febre. Continue a tomar o medicamento - caso contrário, a sua temperatura pode voltar a subir.
• Para dores de garganta, gargareje várias vezes ao dia com água morna e sal (1/2 colher de chá ou 3 gramas de sal em 1 xícara ou 240 mililitros de água). Beba líquidos quentes, como chá ou chá de limão com mel. Chupe balas duras ou pastilhas para a garganta.
• Use um vaporizador ou tome um banho de vapor para aumentar a umidade do ar, reduzir a congestão nasal e ajudar a aliviar a garganta seca e a tosse.
• O spray salino também pode ajudar a reduzir a congestão nasal.
• Para ajudar a aliviar a diarreia, beba de 8 a 10 copos de líquidos claros, como água, sucos de frutas diluídos e sopas claras para compensar a perda de líquidos. Evite laticínios, alimentos fritos, cafeína, álcool e refrigerantes.
• Se você tiver náuseas, faça pequenas refeições com alimentos leves. Evite alimentos com cheiros fortes. Tente beber de 8 a 10 copos de água ou líquidos claros todos os dias para se manter hidratado.
• Não fume e fique longe do fumo passivo.

Nutrição

Os sintomas do COVID-19, como perda de paladar e olfato, náuseas ou cansaço, podem dificultar a vontade de comer. Mas seguir uma dieta saudável é importante para sua recuperação. Essas sugestões podem ajudar:

• Tente comer alimentos saudáveis ​​de que gosta na maior parte do tempo. Coma sempre que sentir vontade de comer, não apenas na hora das refeições.
• Inclua uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios e alimentos ricos em proteínas. Inclua um alimento proteico em cada refeição (tofu, feijão, legumes, queijo, peixe, frango ou carne magra)
• Experimente adicionar ervas, especiarias, cebola, alho, gengibre, molho picante ou especiarias, mostarda, vinagre, picles e outros sabores fortes para ajudar a aumentar o prazer.
• Experimente alimentos com diferentes texturas (macios ou crocantes) e temperaturas (frios ou quentes) para ver o que é mais atraente.
• Faça refeições menores com mais frequência ao longo do dia.
• Não se encha de líquidos antes ou durante as refeições.

Atividade física

Mesmo que você não tenha muita energia, é importante mover seu corpo todos os dias. Isso o ajudará a recuperar suas forças.

• Os exercícios de respiração profunda podem aumentar a quantidade de oxigênio nos pulmões e ajudar a abrir as vias respiratórias. Peça ao seu provedor para mostrar a você.
• Exercícios simples de alongamento evitam que seu corpo fique rígido. Tente sentar-se o máximo que puder durante o dia.
• Experimente caminhar pela sua casa por curtos períodos todos os dias. Tente fazer 5 minutos, 5 vezes ao dia. Aumenta lentamente a cada semana.

Saúde mental

É comum que as pessoas que tiveram COVID-19 experimentem uma variedade de emoções, incluindo ansiedade, depressão, tristeza, isolamento e raiva. Como resultado, algumas pessoas apresentam transtorno de estresse pós-traumático (PSTD).

Muitas das coisas que você faz para ajudar na sua recuperação, como uma dieta saudável, atividades regulares e sono suficiente, também o ajudarão a manter uma perspectiva mais positiva.

Você pode ajudar a reduzir o estresse praticando técnicas de relaxamento, como:

• Meditação
• Relaxamento muscular progressivo
• Ioga suave

Evite o isolamento mental entrando em contato com pessoas em quem você confia por telefone, mídia social ou vídeo chamadas. Fale sobre sua experiência e como você está se sentindo.

Ligue para o seu médico imediatamente se sentir tristeza, ansiedade ou depressão:

• Afeta sua capacidade de se ajudar a se recuperar
• Dificultar o sono
• Sinta-se opressor
• Faz você sentir vontade de se machucar

Você deve ligar para o seu médico se seus sintomas estiverem piorando.

Ligue para o 911 ou para o seu número de emergência local se você tiver:

• Problemas respiratórios
• Dor ou pressão no peito
• Confusão ou incapacidade de acordar
• Lábios ou rosto azuis
• Confusão
• Convulsões
• Fala arrastada
• Fraqueza ou dormência em um membro ou lado do rosto
• Inchaço das pernas ou braços
• Quaisquer outros sintomas graves ou preocupantes

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Site dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. COVID-19: Orientação provisória para a implementação de atendimento domiciliar de pessoas que não requerem hospitalização por doença coronavírus 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Atualizado em 16 de outubro de 2020. Acessado em 7 de fevereiro de 2021.

Site dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. COVID-19: Isole se você estiver doente. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Atualizado em 7 de janeiro de 2021. Acessado em 7 de fevereiro de 2021.

Site dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. COVID-19: O que fazer se você estiver doente. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Atualizado em 31 de dezembro de 2020. Acessado em 7 de fevereiro de 2021.

Site dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. COVID-19: Quando você pode estar perto de outras pessoas depois de ter ou provavelmente teve COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Atualizado em 11 de fevereiro de 2021. Acessado em 11 de fevereiro de 2021.