10 músicas de treino da maratona para definir o seu ritmo

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Ao se preparar para uma maratona, definir e aperfeiçoar seu ritmo pode ser uma grande preocupação, pois afeta diretamente o tempo de chegada. Mesmo quando você não está competindo, você ainda pode querer rastreá-lo para saber onde você está em comparação com seus colegas e esforços anteriores. Embora existam muitas maneiras de monitorar seu ritmo, correr no ritmo de uma música é de longe a mais divertida. E, com a ajuda desta combinação útil, é tão fácil de fazer!

Nos EUA, no ano passado, o corredor médio levou entre 9:45 e 10:45 minutos para correr cada milha de uma maratona, de acordo com um relatório da Running USA. Essa velocidade se traduz vagamente em um ritmo de 142 a 152 passadas por minuto. Para isso, criamos uma lista de reprodução de exercícios contendo apenas músicas com 142 a 152 BPM (batidas por minuto) para que você possa ver como é um ritmo médio. Esteja você tentando atingir esse passo ou superá-lo, essas 10 músicas podem alimentar seu fogo. (Para treinos mais longos, adicione estas 10 faixas rápidas para sua lista de reprodução de corrida à programação.)

Embora o ritmo seja relativamente estático, as músicas aqui são dinâmicas, incluindo algumas de DJs superestrelas Avicii e Skrillex, favoritos recentes nas paradas Echosmithe um mix dos 40 principais sucessos de Bruno Mars e Avril Lavigne. Essas grandes batidas são definitivamente rápidas o suficiente para dar a você um treino revigorante com os benefícios do treinamento de corrida. Aqui está a lista completa:

Avicii - Níveis (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Locked Out of Heaven - 146 BPM

Nero - Promessas - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

The Ting Tings - Esse não é o meu nome - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande e Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Árvores de néon - Animal - 148 BPM

Ash - Arcádia - 151 BPM

Avril Lavigne - What the Hell - 150 BPM

Echosmith - March into the Sun - 145 BPM

Para encontrar mais músicas de treino, verifique o banco de dados gratuito no Run Hundred. Você pode navegar por gênero, ritmo e época para encontrar as melhores músicas para agitar seu treino.

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