A regressão de 10 meses do sono: o que você deve saber

Contente

• Definição
• Quanto tempo isso dura?
• O que causa isso?
• O que você pode fazer?
• Verifique se há doença
• Atenha-se a uma rotina
• Experimente o método Ferber
• Encontre um especialista
• Necessidades de sono
• Dicas
• Leve embora

Todo pai de um bebê pequeno conhece o momento de alívio que ocorre quando o bebê começa a dormir por períodos mais longos. Começa quando a soneca é suspensa por até 5 horas por vez, de 3 a 4 meses. Mas à medida que crescem durante o primeiro ano, esse período aumenta para cerca de 10 a 12 horas.

No entanto, muitos pais percebem que, especialmente durante o primeiro ano, os bebês costumam sofrer regressões do sono. A marca de 10 meses é considerada um horário típico para esse revés normal. Então, o que é uma regressão do sono, qual é a frequência e o que você pode fazer para recuperar o cronograma de sono do seu bebê?

Definição

Uma regressão do sono é definida como uma fase em que seu bebê que dormia bem de repente tem problemas para dormir sem uma causa óbvia, como uma doença.

Os sinais podem variar de dificuldade em adormecer na hora de dormir e acordar com mais frequência durante a noite. As regressões do sono também podem ocorrer aos quatro ou oito meses de idade ou mais tarde, quando seu filho é pequeno.

No entanto, nem todos os especialistas concordam com o conceito de meses definidos de regressão do sono. Essa falta de consenso ocorre porque essas fases podem ocorrer esporadicamente e não consistentemente na idade exata. Embora os especialistas concordem que as regressões podem ocorrer, muitos se sentem desconfortáveis ​​em rotulá-las em meses específicos.

Quanto tempo isso dura?

Se atualmente você está passando por uma fase de regressão do sono, não se desespere. Normalmente, as regressões do sono duram algumas semanas - de duas a seis semanas. Portanto, mesmo que você pareça voltar no tempo para aquelas noites sem dormir desde a infância, lembre-se de que isso é temporário.

O que causa isso?

Os especialistas concordam que as regressões do sono não são sinal de maus pais. Portanto, em vez de se machucar, lembre-se de que seu filho está crescendo e mudando diariamente.

Entre ganhos no desenvolvimento ou mesmo um cronograma de mudanças, há muitas razões pelas quais seu filho pode se recusar a tirar uma soneca ou lutar para ir dormir à noite. Além disso, lembre-se de que uma criança que não está se sentindo bem também pode experimentar padrões de sono perturbados.

Com cerca de 10 meses de idade, muitos bebês começam a fazer a transição do engatinhar ou se levantar para passear e caminhar. Da mesma forma, eles também podem estar adquirindo habilidades linguísticas e aprendendo novas palavras. Com toda essa atividade, não é de surpreender que o cochilo da tarde esteja perdendo seu apelo ou que eles prefiram ficar com você à noite!

Dito isto, não fazer questão de seguir um horário de sono mais definido para sonecas ou deitar pode ser um fator que contribui. Uma rotina percorre um longo caminho se o seu filho está lutando para adormecer e ficar deitado a noite toda.

Na mesma linha, hábitos de dormir como alimentar os bebês até que eles durmam ou segurá-los até que estejam cochilando também podem contribuir para o sono interrompido. Os pequenos podem acordar durante a noite e se perguntar por que ainda não estão comendo ou para onde seus pais foram. No último cenário, você pode incentivar a ansiedade de separação.

O que você pode fazer?

Então, você deve se resignar a 2 a 6 semanas de pesadelos relacionados ao sono, se suspeitar que seu filho está tendo problemas com a regressão do sono? Dizemos um enfático não a isso.

Verifique se há doença

Primeiro, verifique se não há um problema subjacente, como uma doença ou refluxo, que está impedindo o seu filho de seguir o horário regular do sono. Outros problemas, como a dentição, também podem ser os culpados, portanto, lembre-se disso.

Atenha-se a uma rotina

Mesmo que seja tentador tentar novas técnicas para fazer com que seu filho volte aos trilhos, não. É melhor usar métodos que funcionaram na primeira vez em que você criou uma rotina de sono. As opções comuns incluem:

• minimizar a estimulação ou atividade à medida que a hora de dormir se aproxima
• seguindo uma rotina de dormir, como tomar banho e ler um livro
• colocando seu bebê para dormir quando estão sonolentos, em vez de adormecidos
• encorajador auto-calmante

É tentador querer se apressar e confortar seu bebê toda vez que ele acordar, mas você deve manter essa interação no mínimo. Em vez disso, certifique-se de deixar seu bebê no berço, mas dê-lhe um tapinha tranquilizador ou esfregue as costas para ajudá-lo a se acalmar.

Experimente o método Ferber

O método Ferber é uma técnica de treinamento do sono comumente conhecida como o método de "chorar". O objetivo é incentivar o auto-relaxamento, respondendo apenas brevemente aos gritos do seu bebê após intervalos progressivamente mais longos.

Embora os estudos tenham sugerido que não há efeitos adversos a longo prazo de deixar o bebê chorar, muitos pais compreensivelmente não são fãs desse método. O sucesso desse método depende do seu nível de conforto, vontade de seguir um plano e capacidade de suportar o choro de seu filho.

Se você optar por usar esse método, lembre-se de que, durante os intervalos de espera progressiva, só está verificando seu bebê, não consolando-o novamente para dormir. Se você tem um bebê incrivelmente determinado, pode ouvi-los chorar por um longo tempo.

Se você é um dos pais que acha que não é uma opção, existem outros métodos de treinamento do sono que não exigem uma abordagem direta para incentivar padrões de sono saudáveis.

Encontre um especialista

Se já passaram mais de seis semanas e o seu filho ainda está fora do horário de sono, não é uma má ideia conversar com um especialista. Comece com seu pediatra para garantir que não haja condições subjacentes que impossibilitem uma noite de sono repousante.

Você também pode considerar trabalhar com um consultor de sono que possa oferecer suporte para problemas comuns de sono. Esse suporte pode variar de uma consulta por telefone a visitas em casa ou durante a noite para monitorar os problemas que você está enfrentando e fornecer soluções específicas.

Necessidades de sono

Então, quanto sono seu bebê de 10 meses deve estar dormindo? Os especialistas observam que os bebês dessa idade dormem cerca de 12 a 16 horas por dia.

Isso divide em aproximadamente 9 a 12 horas de sono à noite, além de um total de 2 a 4 horas de cochilos durante o dia - geralmente espaçados como uma soneca no final da manhã e no meio da tarde. Obviamente, lembre-se de que toda criança é diferente e nem todo bebê dorme dentro desse intervalo.

Dicas

Se você está se perguntando se seus hábitos comportamentais podem incentivar o sono ruim no seu bebê, lembre-se dessas dicas.

• Mantenha sua rotina de dormir consistente.
• Mantenha as interações da madrugada em silêncio e breves.
• Verifique se o quarto ou o ambiente do seu bebê está pouco iluminado.
• Verifique se a temperatura é confortável - não muito quente ou fria.
• Evite alimentar seu bebê para dormir. Se alimentar perto da hora de dormir, deve ser uma parte inicial da rotina.

Leve embora

Regressões do sono - não importa quando elas acontecem - não são divertidas para os pais. Ajude sua criança de 10 meses nesse período e seja flexível o suficiente para fazer os ajustes necessários.

Mas lembre-se de que essa fase é temporária. O estabelecimento de rotinas fortes ajudará você a lidar com esse obstáculo a curto prazo e a prepará-lo para o sucesso do sono a longo prazo.