9 maneiras novas e acessíveis de entrar em forma em casa

Contente

• Use seu corpo
• Comprar usado
• Verifique sua política
• Compre em ginásios
• Suspender
• Compre Gear Online
• Use Tecnologia
• Go Discount
• Evite modismos para condicionamento físico
• Revisão para

Você se inscreveu para aquela assinatura de academia cara, jurando que iria todos os dias. De repente, meses se passaram e você mal começou a suar. Infelizmente, o estrago já está feito quando se trata de sua carteira. De acordo com os autores de Freakonomics, as pessoas que compram assinaturas de academias superestimam sua frequência em 70%. Como resultado, mais de US $ 500 do custo médio anual estão simplesmente cobrindo os bolsos dos donos de academias - e não fazendo absolutamente nada pela sua cintura.

Se você tem dificuldade para ir à academia todos os dias, tente entrar em forma em casa por uma fração do custo.

"Embora você possa não ter os equipamentos sofisticados oferecidos pelos clubes de atletismo, você ainda pode atingir seus objetivos de condicionamento físico em casa", diz a especialista em consumo Andrea Woroch. E isso não significa apenas colocar um DVD de exercícios. Veja como!

Use seu corpo

Agachamentos, flexões, quedas de tríceps e muitos outros movimentos são ótimas maneiras de se exercitar sem o custo adicional do equipamento.

"Você também pode ser criativo com os itens em sua casa. Uma cadeira é uma ótima ferramenta para step ups, tríceps e flexões de braço, enquanto garrafas de água ou latas de sopa podem ser usadas no lugar de pequenos pesos de mão."

E para cardio? Pegue uma corda de pular! Apenas 10 minutos pulando corda podem fornecer a mesma queima de calorias de 30 minutos na esteira.

Comprar usado

O equipamento de ginástica é definitivamente um dos itens mais usados ​​quando se compra.

"Além de escanear o Craigslist e atingir as vendas de garagem locais, você também pode procurar opções remanufaturadas online em Wayfair.com", diz Woroch. "Ao comprar de um vendedor particular, pesquise a marca e teste o equipamento antes de concordar em comprá-lo."

Verifique sua política

Como a maioria dos americanos, você provavelmente paga muito pelos prêmios do seguro saúde.

“[Ser] um segurado saudável significa menos risco para contas médicas caras, e provedores de planos de saúde selecionados oferecem incentivos para programas de condicionamento físico”, diz Woroch. "Verifique com o seu provedor os programas de condicionamento físico que oferecem descontos em roupas esportivas, aluguel de equipamentos de ginástica e compras de equipamentos", ela sugere.

Compre em ginásios

“Academias passando por reformas - ou simplesmente fazendo atualizações em seus equipamentos de ginástica - geralmente vendem seus equipamentos antigos a preços exorbitantes”, diz Woroch. Ela sugere ligar para descobrir se alguma academia local está vendendo esteiras velhas, bicicletas ergométricas ou bancos de musculação.

Suspender

Os sistemas de treinamento com suspensão - que usam uma série de tiras além do peso corporal - são uma forma popular de intensificar os exercícios domésticos sem equipamentos de ginástica volumosos ou caros.

"TRX é provavelmente o sistema mais conhecido, mas requer um investimento significativo. A barra de gravidade e as correias do GoFit oferecem uma alternativa acessível e também podem ser transportados com facilidade quando você pega a estrada", diz Woroch.

Compre Gear Online

Muitas vezes, você pode encontrar ótimas ofertas em roupas e acessórios de ginástica online.

“Compare as promoções e evite custos de entrega com sites como FreeShipping.org, que oferece descontos em lojas populares de artigos esportivos. Por exemplo, você pode economizar $ 10 em pedidos de $ 60 ou mais com um cupom da Finish Line”, diz Woroch.

Use Tecnologia

Existe um aplicativo para isso! "Obtenha dicas de treino grátis em seu telefone com aplicativos como GymGoal ABC, que apresenta 280 exercícios animados e 52 rotinas de treino ajustáveis ​​a quatro níveis de especialização. Você também pode encontrar vídeos de treinamento pessoal gratuitos online em sites como BodyRock. Se você pagar por TV a cabo, aproveite os vídeos matinais de fitness disponíveis no Discovery Fit & Health.’

Go Discount

Varejistas com desconto são ótimos recursos para acessórios básicos de fitness, como DVDs, tapetes de ioga, bolas de estabilidade, roupas de ginástica e muito mais.

"Por exemplo, um amigo meu encontrou recentemente blocos de ioga na TJMaxx por US $ 5 cada. Blocos semelhantes no REI custam US $ 15 cada, mais de 60 por cento do que ela pagou por eles", diz Woroch.

Evite modismos para condicionamento físico

Agite o peso, alguém? "Produtos que oferecem uma rápida perda de peso com mínimo esforço geralmente são bons demais para ser verdade. Sem dor, sem ganho, lembra? Não se deixe enganar pelo hype e leia as avaliações antes de comprar o melhor e mais recente DVD ou sistema de condicionamento físico", diz Woroch .

Revisão para