Alison Désir Sobre as expectativas de uma gravidez e uma nova maternidade vs. Realidade

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Quando Alison Désir - a fundadora do Harlem Run, uma terapeuta e uma nova mãe - estava grávida, ela pensou que seria a imagem de uma jovem atleta que você vê na mídia. Ela correu com sua barriga, navegou durante nove meses animada com o bebê no caminho e se manteve em forma (ela estava saindo dos calcanhares de uma maratona de Nova York).

Porém, toda vez que corria durante a gravidez, Désir sentia sangramento vaginal e até foi internada no pronto-socorro algumas vezes no início da gravidez. “A experiência meio que destruiu a ideia de que eu poderia ser aquela mãe em forma ou aquela atleta grávida que você vê em todos os lugares”, diz ela.

Outros desafios também surgiram: ela acabou dando à luz mais cedo (com 36 semanas de gravidez) por meio de uma cesariana de emergência no final de julho porque seu filho estava em uma posição pélvica e ela tinha pré-eclâmpsia. E porque ele passou alguns dias na Unidade de Terapia Intensiva Neonatal (UTIN), ela não teve aqueles momentos imediatos de vínculo ou pele a pele com seu recém-nascido - e se sentiu privada da oportunidade de se conectar com ele.

“Eu tinha essa expectativa na cabeça de que, como todo mundo diz, a gravidez será a época mais linda da sua vida”, diz ela. Em vez disso, ela diz que se sentiu perdida, confusa, desamparada e apavorada - e como se ela fosse a única que se sentia assim.

À medida que as emoções conflitantes do pós-parto continuavam, Désir sentiu-se culpada pelo quanto não gostava da experiência da gravidez, mas pelo quanto amava o filho. Sentimentos de ansiedade dispararam. Então, um dia, ela saiu de casa e se perguntou: seu bebê ficaria melhor se ela não voltasse? (Aqui estão os sinais sutis de depressão pós-parto que você não deve ignorar.)

Foi um ponto de ruptura - e isso a levou a falar sobre a ajuda de que ela, mesmo como terapeuta, precisava. “Há tantas nuances que faltam quando falamos sobre a experiência da gravidez”, diz ela. Embora algumas pessoas tenham gestações simples e sem complicações, essa não é a história de todo mundo.

O que parece ser mais comum? “Às vezes você vai adorar, às vezes você vai odiar, vai sentir falta de quem você era e há tanta dúvida e insegurança”, diz ela. "Não há gente suficiente por aí contando mais histórias de como é realmente. Precisamos deixar claro que ansiedade e depressão são normais e que existem maneiras de lidar com a situação e se sentir melhor. Do contrário, você está se sentindo péssimo e pensar que você é o único que está se sentindo assim e indo por um caminho escuro. " (Relacionado: O que você deve saber sobre como apoiar sua saúde mental durante a gravidez e o pós-parto.)

Desde que teve seu filho, Désir tornou-se vocal sobre sua experiência. Em maio, ela também lança uma turnê chamada Meaning Through Movement, promovendo fitness e saúde mental por meio de eventos em todo o país.

Aqui, o que ela deseja que todos saibam sobre o que está por trás do filtro da gravidez e do pós-parto - incluindo como conseguir a ajuda de que você precisa.

Encontre os profissionais de saúde de que você precisa.

“Indo ao médico, eles apenas dão as informações básicas”, diz Désir. "Eles contam suas estatísticas e pedem que você volte na semana seguinte." Ela encontrou apoio emocional adicional por meio de uma doula que a ajudou a entender o que ela estava sentindo e cuidou dela durante toda a gravidez. Désir também trabalhou com um fisioterapeuta para o trabalho do assoalho pélvico. “Sem um fisioterapeuta, eu não saberia sobre as maneiras pelas quais você realmente pode preparar seu corpo para o que está prestes a passar”, diz ela. (Relacionado: Os 5 principais exercícios que toda futura mamãe deve fazer)

Embora esses serviços possam ter um custo adicional, pergunte à sua seguradora de saúde o que poderia ser coberto. Algumas cidades, incluindo a cidade de Nova York, estão expandindo as ofertas de saúde para permitir que todos os pais pela primeira vez tenham direito a receber até seis visitas domiciliares de um profissional de saúde, como uma doula.

Peça por ajuda.

Désir compara suas emoções pós-parto a um turbilhão - ela se sentia fora de controle, nervosa, ansiosa e oprimida. Ela se culpou por isso também, já que ela mesma é terapeuta. "Eu não poderia colocar meu dedo sobre isso e dar um passo para trás e ter meu lado analítico ir, 'oh, isso é o que está acontecendo agora'.’

Pode ser difícil pedir ajuda quando você está acostumada a ser quem ajuda, mas para se tornar mãe requer um sistema de apoio. Para Désir, sua mãe e seu marido estavam lá para conversar com ela sobre o que ela estava passando. “Meu marido insistia em que eu reunisse alguns recursos e estendesse a mão para alguém”, diz ela. "Ter alguém em sua vida que possa ser isso em seus ouvidos é a chave." Désir descobriu que, para ela, aumentar a dosagem de sua medicação foi incrivelmente útil, assim como consultar um psiquiatra uma vez por mês.

Não é mãe? Pergunte aos seus amigos que acabaram de ter bebês como eles realmente são - especialmente seus amigos 'durões'. “Se as pessoas ao seu redor não sabem o que está acontecendo, pode ser ainda mais assustador”, diz Désir. (Relacionado: 9 mulheres sobre o que não dizer a um amigo que lida com a depressão)

Eduque-se.

Existem muitos livros sobre bebês por aí, mas Désir diz que encontrou muito alívio ao ler alguns livros sobre as experiências das mães. Dois de seus favoritos? Boas mães têm pensamentos assustadores: um guia de cura para os medos secretos das novas mães e Deixando o bebê cair e outros pensamentos assustadores: quebrando o ciclo dos pensamentos indesejados na maternidade por Karen Kleiman, LCSW, fundadora do Postpartum Stress Center. Ambos discutem os 'pensamentos assustadores' normais que podem acontecer na nova maternidade - e maneiras de superá-los.

Limpe seus feeds sociais.

A mídia social pode ser complicada quando se trata de gravidez e nova maternidade, mas Désir diz que, seguindo relatos específicos (um de que ela gosta é @momdocpsychology), você pode encontrar retratos reais e honestos da gravidez e da nova maternidade. Tente ativar as notificações para feeds específicos e verifique novamente apenas para obter informações atualizadas, em vez de rolar indefinidamente. (Relacionado: Como a mídia social de celebridades afeta sua saúde mental e imagem corporal)

Retire o "deveria" do seu vocabulário.

É opressor, diz Désir. Isso a prende a essas idéias limitadas do que a maternidade é baseada no que você viu. Mas por ela? A maternidade 'é o que é'. “Não tenho outra maneira bonita de dizer a não ser para mim, minha gravidez e maternidade são realmente uma coisa do dia a dia”, diz Désir. "Isso não significa que você não está economizando dinheiro para o futuro ou pensando sobre o que você espera que pareça, mas realmente é dia após dia. A maternidade não deveria parecer ou sentir de uma maneira particular."

Se você acha que está passando por um transtorno perinatal de humor e ansiedade, procure a ajuda de seu médico ou utilize recursos do Postpartum Support International sem fins lucrativos, como a linha de ajuda gratuita, acesso a especialistas locais e reuniões online semanais.

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