Um guia para todas as estações do ano para gerenciar disparadores de enxaqueca relacionados ao clima

Contente

• Primavera
• verão
• Cair
• Inverno
• O rastreamento dos sintomas pode ajudar a evitar os gatilhos da enxaqueca relacionados ao clima

Mau tempo, ataque de enxaqueca? Para muitas pessoas que vivem com enxaqueca, as mudanças no clima podem ser um gatilho, principalmente se houver uma mudança repentina na pressão barométrica, umidade ou ar frio ou seco.

Infelizmente, você não pode mudar o clima. Mas há algumas coisas que você pode fazer para que as mudanças no clima sejam desencadeantes de enxaqueca menos potentes.

"Frequentemente, o tempo em si raramente é o gatilho, embora possa ser em alguns casos. Em vez disso, pode haver outros gatilhos que acompanham esses padrões climáticos que podem ser controlados e que ajudarão a reduzir o risco de enxaqueca ”, diz o Dr. Medhat Mikhael, especialista em tratamento da dor no MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Aqui está um guia sobre o que as estações do ano podem trazer - além de algumas dicas sobre como lidar com os gatilhos da enxaqueca relacionados ao clima durante o ano todo.

Primavera

As árvores estão brotando, a grama está crescendo, o frio está aumentando - e você está deitado na cama com um ataque debilitante de enxaqueca. Por mais bonita que seja a primavera, também é um momento em que os alérgenos começam a flutuar por toda parte.

Segundo Mikhael, as pessoas com alergias têm muito mais probabilidade de desenvolver ataques de enxaqueca e tê-los com mais frequência do que aqueles que não têm. Isto é devido ao aumento da inflamação da liberação de histaminas para controlar suas reações alérgicas.

Passar mais tempo lá dentro, quando as condições de alergia são mais altas, e tomar medicamentos para alergia, pode ser útil para evitar um ataque de enxaqueca.

Uma questão adicional da primavera é a chuva e a queda da pressão barométrica que pode vir com ela. Quando há menos pressão barométrica (a pressão no ar), pode criar um desequilíbrio entre o ar nos seus seios e o ar ao seu redor.

Assim como quando a pressão do ar muda em um avião quando você decola, você pode sentir desconforto que resulta em um ataque de enxaqueca, explica Mikhael.

"No caso da pressão, os medicamentos podem ser úteis", diz ele, acrescentando que os remédios para alívio da dor vendidos sem receita podem ser uma boa medida preventiva ao primeiro sinal de alterações na pressão, especialmente se você tiver um problema com ele antes.

verão

À medida que a umidade aumenta, os ataques de enxaqueca podem se tornar um problema, em grande parte por causa da mudança da pressão do ar novamente.

Outra questão pode ser dias mais longos com a luz solar mais intensa, o que aumenta a quantidade de brilho do sol.

Como essa intensidade de luz pode ser um gatilho, Mikhael sugere se preparar para isso, colocando os óculos de sol antes de sair. Além disso, mantenha óculos de sol extras em vários locais, como escritório, carro ou bolsa.

O verão também traz mudanças nos horários e mais encontros para muitas pessoas, o que pode significar mais consumo de álcool e uma variedade maior de alimentos.

Ambos podem ser desencadeadores de enxaqueca, diz Mikhael, e quando você adiciona umidade e luz mais intensa, tudo isso pode resultar em maior risco.

Cair

À medida que o tempo mais frio e fresco começa, os dias ficam mais curtos e, como resultado, algumas pessoas sofrem uma mudança nos horários de sono. Sono ruim e maior probabilidade de ataques de enxaqueca estão fortemente associados entre si, diz Mikhael.

"Focar nos bons hábitos de sono é uma parte muito importante do tratamento da enxaqueca", observa ele.

Este também é outro período do ano em que as alergias podem aumentar e ocorrem alterações na pressão barométrica, que podem combinar para aumentar a ocorrência de enxaqueca.

Inverno

Embora o inverno possa trazer alívio aos alérgenos externos, as pessoas em climas mais frios podem ter dificuldades com um dos principais contribuintes para os ataques de enxaqueca: a hidratação.

Mikhael diz que a desidratação é uma causa muito comum de ataques de enxaqueca, e as pessoas tendem a beber menos água no inverno. Também tendemos a passar mais tempo em ambientes fechados no inverno, onde o ar tende a ser mais seco.

Colocar-se em um horário regular de hidratação - beber um copo de 30 ml de água a cada hora do café da manhã até depois do jantar, por exemplo - pode ser útil para manter a hidratação durante os meses de inverno.

O inverno também é notório por uma redução da atividade física, e tornar-se mais sedentário pode ter um efeito cascata que termina em um ataque de enxaqueca. Por exemplo, o exercício mínimo tem sido associado a escolhas alimentares menos saudáveis ​​e a maiores quantidades de estresse.

Todos esses fatores podem atuar como gatilhos da enxaqueca. Considere priorizar o exercício, como fazer aulas de ioga algumas vezes por semana ou caminhar ao ar livre por pelo menos 15 minutos por dia, sugere Mikhael.

O rastreamento dos sintomas pode ajudar a evitar os gatilhos da enxaqueca relacionados ao clima

Não importa a estação, Mikhael sugere manter um diário de atividades diárias que possam ajudá-lo a identificar o que está acontecendo quando ocorrem ataques de enxaqueca. Isso inclui clima, escolhas alimentares, nível de estresse, qualidade do sono e uso e tempo de medicamentos.

"Ficar ciente de como suas enxaquecas podem acontecer mais em uma temporada do que em outra pode ser crucial para evitar gatilhos", diz ele. "Quanto mais você consegue entender todos os fatores que influenciam o que está acontecendo, mais você e seu médico podem trabalhar juntos no tratamento que reduz os episódios de enxaqueca".

Elizabeth Millard mora em Minnesota com seu parceiro, Karla, e sua coleção de animais de fazenda. Seu trabalho já apareceu em várias publicações, incluindo SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner's World, Prevention, Livestrong, Medscape e muitas outras. Você pode encontrá-la e muitas fotos de gatos nela. Instagram.