Maneiras de rastrear sua temperatura corporal basal quanto à fertilidade

Contente

• Os benefícios de rastrear sua temperatura corporal basal
• Qual é a temperatura corporal basal?
• Como posso rastrear efetivamente minha temperatura corporal basal?
• Os gráficos dirão se eu engravidei?
• Quanto tempo devo traçar antes de consultar um médico?
• Termômetros de temperatura corporal basais recomendados
• Termômetro Basal Oral Easy @ Home Digital
• Termômetro corporal basal da iProvèn
• Termômetro digital iBasal
• Próximos passos

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Quando você está tentando formar uma família, é difícil ser paciente. Mas engravidar pode levar algum tempo. Manter o controle de sua temperatura corporal basal pode ajudá-lo a entender sua própria fertilidade. Você poderá prever melhor quando ovular. Isso pode ajudá-lo a descobrir quando você tem a melhor chance de engravidar.

Aqui está o que você deve saber sobre como rastrear sua temperatura corporal basal se estiver pronto para um bebê ou se estiver tentando evitar engravidar.

Os benefícios de rastrear sua temperatura corporal basal

Ao contrário dos kits de ovulação que você pode comprar na loja, acompanhar a temperatura corporal basal não custa nada. Também não há efeitos colaterais.

É importante entender que a fertilidade não é a única coisa que pode influenciar a temperatura corporal basal. Esses fatores também podem ter um impacto:

• estresse
• ciclos de sono interrompidos ou com muito sono
• trabalho por turnos
• doença
• viagens e mudanças de fuso horário
• álcool
• distúrbios ginecológicos
• alguns tipos de medicamentos

Algumas mulheres também podem ovular sem que a temperatura corporal basal flutue.

Qual é a temperatura corporal basal?

A temperatura corporal basal descreve sua temperatura quando você está descansando. Sua temperatura corporal basal pode aumentar minimamente quando você está ovulando. As mulheres são mais férteis nos dois a três dias anteriores a esse aumento de temperatura.

Ao acompanhar sua temperatura corporal basal, você pode adivinhar qual é a sua probabilidade de ovular. Depois, você pode determinar quais dias fazer sexo para ter a melhor chance de conceber.

O rastreamento da temperatura corporal basal também pode ser útil se você estiver tentando não engravidar. Ao evitar sexo nos dias em que você provavelmente está ovulando, você pode reduzir suas chances de concepção. Mas lembre-se de que esse método não fornece aviso suficiente. Sempre use um método alternativo de controle de natalidade para evitar a gravidez.

Como posso rastrear efetivamente minha temperatura corporal basal?

O processo de rastreamento da temperatura corporal basal é simples, mas requer um pequeno comprometimento.

• Todas as manhãs, antes de sair da cama, você mede sua temperatura e anota-a em um gráfico. Você pode usar um termômetro especial projetado para a temperatura corporal basal ou um termômetro digital oral. Você pode fazer uma leitura oral, vaginal ou retal. Apenas certifique-se de usar o mesmo método todas as vezes.
• Leve a sua temperatura o mais próximo possível da mesma hora todos os dias. Isso pode significar que você precisará definir um despertador. Você deve tentar ficar dentro de 30 minutos do seu tempo médio. Você deve ter no mínimo cinco horas de sono antes de medir.
• Plote o número do termômetro em um gráfico. Você pode usar um aplicativo de rastreamento de fertilidade ou rastreá-lo em papel milimétrico. Com o tempo, um padrão pode começar a emergir. Procure uma mudança na temperatura registrada de cerca de 0,4 graus durante um período de 48 horas. Quando esse turno permanece constante por três dias ou mais, é provável que seja uma indicação de ovulação.
• Planeje fazer sexo nos seus dias mais férteis. Cerca de dois dias antes de você esperar que a temperatura corporal basal suba, você estará mais fértil. Lembre-se de que o esperma pode sobreviver por até cinco dias dentro do seu corpo. Você deve ter relações sexuais nos seus dias férteis.
• Cuidado se você estiver tentando evitar engravidar. Se você estiver acompanhando sua temperatura corporal basal para evitar a gravidez, não faça sexo desde o primeiro dia do seu período até vários dias após o aumento do número da temperatura corporal basal.

Os gráficos dirão se eu engravidei?

Se a temperatura corporal basal permanecer por 18 dias ou mais após a ovulação, você poderá estar grávida.

Quanto tempo devo traçar antes de consultar um médico?

Pode demorar alguns meses para rastrear sua temperatura para que um padrão apareça. Seja consistente sobre o rastreamento por três a quatro meses antes de usar os dados.

Converse com seu médico se você faz gráficos há alguns meses, mas seus ciclos são irregulares e não há um padrão discernível emergindo. Da mesma forma, pergunte ao seu médico conselhos sobre preconceitos se seus padrões são regulares, você está fazendo sexo nos dias que seu gráfico indica são os dias mais prováveis ​​de fertilidade e não engravida em três a quatro meses.

Termômetros de temperatura corporal basais recomendados

Você não precisa de um termômetro especial para medir a temperatura corporal basal, mas existem opções que podem facilitar a leitura do seu número.

Termômetro Basal Oral Easy @ Home Digital

Este termômetro foi projetado especificamente para mulheres que tentam engravidar. Os recursos incluem um despertador, luz de fundo para visibilidade no escuro, uma faixa de medição sensível, alarme de febre e alarme de conclusão de teste. Gráfico grátis incluído.

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Termômetro corporal basal da iProvèn

Este termômetro de alta precisão é projetado para leituras diárias logo de manhã. O termômetro rastreia sua última temperatura medida, para que você possa registrá-la em seu gráfico sempre que quiser. É um termômetro de temperatura corporal real, não um termômetro preditivo. Isso significa que pode demorar mais enquanto a sonda se ajusta, mas produzirá a leitura mais precisa. Tabela de gráficos gratuita disponível para download.

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Termômetro digital iBasal

Com um despertador, sensibilidade a 1/100 de grau, rastreamento por dia de ciclo e população de gráficos para as 10 leituras anteriores, este termômetro é uma opção completa. Também o ajudará a interpretar as leituras do termômetro para prever com precisão a fertilidade.

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Próximos passos

Tudo o que você precisa para começar a rastrear sua temperatura corporal basal é um termômetro e algum método para rastrear suas leituras diárias. Lembre-se de ser consistente. Tome sua temperatura todas as manhãs ao mesmo tempo. A precisão é muito importante.

Depois de acompanhar um ciclo completo, revise seus resultados. Faça um gráfico por alguns meses para procurar padrões. Se você precisar de ajuda para interpretar seus registros, existem muitos recursos disponíveis online. O seu médico também poderá ajudar.