Experimentei a máquina de recuperação de corpo inteiro no Body Roll Studio em Nova York

Contente

• Um pouco sobre o Body Roll Studio
• Como é usar uma máquina Body Roll Studio
• Meus resultados de recuperação do Boll Roll Studio
• Revisão para

Eu acredito firmemente nos benefícios do rolamento de espuma. Jurei pela técnica de liberação auto-miofascial antes e depois de longas corridas, quando treinei para uma maratona no outono passado. Ensinou-me o poder de recuperação ao passar por longos dias e meses de treinamento.

As pesquisas também comprovam alguns dos benefícios do enrolamento de espuma. Uma meta-análise sugere que o rolamento de espuma pré-treino pode melhorar a flexibilidade a curto prazo e pode ajudar a aliviar a dor muscular quando feito após o exercício. (Relacionado: Quão ruim é apenas rolar de espuma quando você está dolorido?)

Embora eu tenha tentado manter uma rotina de recuperação regular desde aquela maratona, os tempos de quarentena tornaram isso mais difícil. Freqüentemente, em vez de gastar QT com meu rolo de espuma, estou no sofá, equiparando meus dias de descanso ao tempo gasto em "O Desfazer". Mas algumas semanas atrás, enquanto me preparava para correr o revezamento virtual da maratona Asics World Ekiden, eu sabia que precisava me concentrar em acalmar meus músculos sobrecarregados. Além de treinar para a minha perna de 10K da corrida, eu também tenho uma sequência de corrida de uma milha por dia (estou chegando ao dia 200!), E treino de força três vezes por semana, então eu conheço meu corpo poderia usar o amor extra. (Relacionado: Qual é melhor: um rolo de espuma ou pistola de massagem?)

Claro, enrolar a espuma é uma maneira fácil de se recuperar em casa, mas quando ouvi falar de uma máquina no Body Roll Studio em Nova York que poderia ajudar ainda mais os músculos doloridos e fatigados no pós-treino, devo ao meu corpo dar uma olhada.

Um pouco sobre o Body Roll Studio

Com escritórios na cidade de Nova York e Miami, Flórida, o Body Roll Studio oferece uma espécie de massagem sem contato ou sessão de rolo de espuma à base de máquina. As máquinas do estúdio apresentam um grande cilindro com barras de madeira onduladas ao redor, que giram rapidamente conforme você se inclina para o dispositivo, exercendo pressão sobre os músculos para ajudar a soltar a fáscia ou tecido conjuntivo. Dentro do cilindro há uma luz infravermelha que adiciona um pouco de calor à experiência e pode elevar sua recuperação. (Se você não está familiarizado com a tecnologia de luz infravermelha, é um tipo de terapia de radiação que penetra até uma polegada dos tecidos moles do corpo para aquecer o corpo diretamente e é dito que reduz as dores musculares e articulares, bem como estimula o sistema circulatório sistema e oxigenar as células do corpo, permitindo uma melhor circulação sanguínea.)

O proprietário do Body Roll Studio, Pieret Aava, diz que viu essas máquinas pela primeira vez em sua cidade natal, Tallinn, na Estônia, onde as pessoas estavam indo aos estúdios para encontrar algum alívio. Depois de experimentar as máquinas ela mesma, ela decidiu trazer o sistema para os EUA.

O site Body Roll Studio lista muitos benefícios do uso de sua máquina - desde perda de peso e redução da celulite até melhor digestão e drenagem linfática (a liberação de resíduos do corpo, como ácido láctico que se acumula durante o exercício). Embora tudo isso pareça promissor, a ciência em torno da liberação miofascial e da tecnologia infravermelha não necessariamente faz backup tudo dessas reivindicações. Por exemplo, os especialistas afirmam que o rolamento de espuma pode reduzir o aparecimento da celulite com o tempo, mas não pode realmente se livrar dela nem de qualquer gordura que fique abaixo da fáscia. Além disso, existem alguns benefícios sonoros em usar um rolo de espuma ou, presumivelmente, uma máquina como as do Body Roll, para remover os resíduos musculares e reduzir a dor. Além disso, aliviar os músculos tensos apenas faz você se sentir melhor ... e você não precisa de ninguém com um doutorado. para te dizer isso.

Como é usar uma máquina Body Roll Studio

O estúdio Tribeca tem uma sensação de spa e zen com um perfume calmante e música relaxante. Existem várias máquinas Body Roll no estúdio, cada uma com uma cortina de privacidade ao redor, então você basicamente tem seu próprio espaço para a sessão de 45 minutos. (Relacionado: Eu experimentei a máscara facial aprovada por celebridades carregada com energia Reiki)

Antes de começar minha experiência, Aava me deu um resumo de como usar a máquina Body Roll, explicando como variar as posições do corpo para adicionar pressão confortavelmente a cada grupo muscular. Ela também alertou que algumas pessoas ficam com hematomas sutis ou sentem dores no dia seguinte. (FWIW, isso também pode ocorrer com outros métodos de recuperação intensiva, incluindo uma massagem de tecido profundo.)

Comecei minha sessão massageando meus pés - obrigatória para corredores. Em seguida, por três minutos cada, deixo as barras de madeira estenderem minhas panturrilhas, parte interna das coxas, parte externa das coxas, quadríceps, isquiotibiais, glúteos, quadris, abdômen, costas e braços - às vezes escarranchado na máquina e outras vezes apenas sentado em cima dela . (Graças a Deus pelas cortinas, porque algumas posições definitivamente pareciam um pouco estranhas.) Um monitor me mostrou vídeos de como me posicionar na máquina para acertar cada parte do corpo, e um teclado de controle na lateral da máquina também emitiu um bipe quando chegou hora de mudar de posição.

A máquina Body Roll Studio definitivamente deu lugar àquela sensação dolorosa que você pode reconhecer quando usa um rolo de espuma especialmente duro ou uma pistola de massagem de percussão. Mas meu aspecto favorito da máquina era o calor, graças à luz infravermelha no centro. Corri 6,5 quilômetros até o estúdio em um dia de 30 graus, então o calor parecia o antídoto perfeito para meu frio profundo. (Relacionado: Eu tentei meu primeiro retiro virtual de bem-estar - Aqui está o que eu achei da experiência de condicionamento físico da Obé)

Quando minha sessão terminou, eu definitivamente me senti mais calma e saí com aquela sensação de "ahh" que você tem depois de uma boa massagem - uma mente mais quieta e um corpo relaxado. O que é bom em usar um dispositivo ou uma máquina para sua massagem (especialmente agora durante a pandemia de coronavírus) é que você não precisa se preocupar em estar em contato próximo com outro humano, como faria com um massagista tradicional.

Meus resultados de recuperação do Boll Roll Studio

Embora a máquina Body Roll Studio não tenha deixado nenhuma marca em mim, eu definitivamente me senti um pouco sensível no dia seguinte. Por causa disso, eu não recomendaria usar o body roller muito perto de um dia de corrida ou antes de querer fazer um treino intenso. Esse foi o meu erro, considerando que fiz a sessão cerca de três dias antes da corrida virtual Asics.

Ainda assim, eu estava curioso para saber o que outros profissionais de recuperação tinham a dizer sobre os benefícios de usar uma máquina como as do Body Roll Studio e como tirar o máximo proveito dela. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., fisioterapeuta da Bespoke Treatments em Nova York, diz que a máquina provavelmente atende melhor a alguém após o treino ou corrida, quando os músculos mais precisam de recuperação. Chan também deu a entender que a leve dor que eu estava sentindo pode ter sido causada por colocar muita pressão nos músculos durante a sessão. "Qualquer dor sentida no dia seguinte indica que a massagem realmente causou hematomas profundos", diz ele. "Na verdade, isso vai atrasar o processo de recuperação, pois agora há um aumento da inflamação localizada." (Nota para mim mesmo: mais pressão não significa mais benefícios.) Pode ser difícil controlar o nível de pressão que você coloca na máquina Body Roll (ou em casa, um rolo de espuma vibratório, nesse caso) durante as posições em que você Você está sentado sobre ele ou colocando todo o peso de seu corpo na ferramenta. Portanto, se você é como eu e costuma superar o desconforto, aja com cautela.

Chan também mencionou que o calor da luz infravermelha pode amplificar quaisquer benefícios potenciais de recuperação, como melhor circulação, aumento temporário na amplitude de movimento e diminuição da dor. Também pode ajudar a remover ainda mais os resíduos de produtos como o ácido láctico, acrescenta. “Fornecer calor aos tecidos irá encorajar a vasodilatação (alargamento) dos vasos, permitindo assim uma eliminação mais rápida de produtos residuais pelo nosso sistema venoso e sistema linfático”, diz ele. "Esta é uma das maneiras pelas quais a luz infravermelha pode ser benéfica após a atividade e promover a recuperação." (Relacionado: Você deve tomar um banho frio após um treino?)

Se você está perdendo as massagens agora ou está procurando aumentar a intensidade de sua sessão regular de espuma, e não se importa em gastar algum dinheiro para isso - sessões de single roll custarão $ 80 ou $ 27 express roll - Eu pessoalmente recomendo dar uma olhada no Body Roll Studio. É a experiência de spa que seu corpo e mente provavelmente precisam agora.

Revisão para