Guia para amamentar: benefícios, como fazer, dieta e muito mais

Contente

• Quais são os benefícios da amamentação?
• Pontos a considerar antes de optar por amamentar
• Como a amamentação se compara à fórmula?
• Como desenvolver uma relação de amamentação com o bebê
• Como obter uma boa trava
• Como gerenciar mamilos doloridos
• Amamentação e candidíase
• O bebê está recebendo leite suficiente?
• Trabalhando com um consultor de lactação
• O que você deve comer durante a amamentação?
• Amamentação e galactagogues
• Amamentação após retornar ao trabalho
• Como desmamar o bebê da amamentação
• Leve embora

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar os links desta página, podemos receber uma pequena comissão. Aqui está o nosso processo.

A amamentação é uma maneira natural de as mães fornecerem a seus bebês toda a nutrição e comida de que precisam durante os primeiros meses de vida. Também pode ajudar as mães a se recuperarem mais rapidamente do parto.

A Academia Americana de Pediatria (AAP) e a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendam a amamentação exclusiva durante os primeiros seis meses da vida de uma criança.

Depois disso, ambas as organizações sugerem que os bebês comecem a comer outros alimentos, como frutas, legumes e grãos. Eles acrescentam que os bebês devem manter algum nível de amamentação.

No entanto, a decisão de amamentar é uma questão pessoal. Nem todo mundo pode ou quer amamentar. Estão disponíveis alternativas que ajudam os bebês a crescer e prosperar.

Você pode esperar encontrar opiniões fortes ao decidir se amamenta ou não. Isso torna importante reunir suas próprias informações para que você possa formular a melhor escolha para sua família.

Esta visão geral explica os benefícios, as desvantagens, as considerações que você precisa fazer sobre a amamentação e muito mais.

Quais são os benefícios da amamentação?

A amamentação tem benefícios de saúde de curto e longo prazo para mãe e bebê. Para o bebê, esses benefícios incluem:

• Infecções reduzidas. Existe uma correlação entre bebês amamentados e com menos infecções na infância, como infecções no ouvido, respiratórias e intestinais, além de menos resfriados.
• Melhor imunidade contra vírus e bactérias. O leite materno contém imunoglobulinas ou anticorpos da mãe. Essas proteínas ajudam a fortalecer o sistema imunológico da criança para que ela possa se defender.
• Risco reduzido de síndrome da morte súbita do lactente (SMSL). Os bebês amamentados têm um risco menor de SMSL, tanto no primeiro mês quanto no primeiro ano de vida do bebê.
• Um peso mais saudável. As crianças que são amamentadas podem ter uma taxa mais baixa de obesidade infantil em comparação aos bebês alimentados com fórmula.
• Menor risco de diabetes. A amamentação reduz o risco de uma criança sofrer de diabetes tipo 1 e tipo 2.
• Satisfazer mudanças nas necessidades nutricionais. Os bebês requerem diferentes níveis de nutrientes nas várias fases do primeiro ano. O suprimento de leite da mãe mudará naturalmente com as necessidades do bebê.

Os benefícios da amamentação não são apenas para o bebê. As mães que amamentam também podem experimentar alguns benefícios da amamentação. Esses benefícios incluem:

• Recuperação aprimorada. A amamentação libera níveis mais altos de ocitocina. Esse hormônio pode ajudar a melhorar as contrações uterinas. Isso também ajudará o útero a retornar ao seu tamanho pré-gestacional.
• Perder peso da gravidez mais rapidamente. Aqueles que amamentam exclusivamente podem perder mais peso após o parto do que aqueles que não amamentam.
• Risco reduzido de depressão. As mães também podem reduzir o risco de depressão pós-parto amamentando seus bebês.
• Menor risco de alguns tipos de câncer. Quanto mais a mãe passa a amamentar, menor o risco de câncer de mama e ovário.
• Taxas mais baixas de algumas condições médicas. Pesquisas mostram que aqueles que amamentam por um a dois anos durante a vida também têm um risco 10 a 50% menor de certas condições, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas, colesterol alto e triglicerídeos, artrite e pressão alta.

Pontos a considerar antes de optar por amamentar

A amamentação tem algumas desvantagens. Lembre-se dessas considerações se estiver tentando decidir se a amamentação é adequada para você e seu bebê.

Essas considerações incluem:

• Desconforto. Muitas pessoas experimentam desconforto e dor na primeira semana ou 10 dias após o início da amamentação. Isso geralmente é temporário, mas pode dificultar as primeiras refeições.
• Falta de flexibilidade. As novas mães que amamentam geralmente estão sujeitas ao horário de alimentação do bebê. Nas primeiras semanas, os bebês podem comer até 12 vezes por dia. Isso pode dificultar o trabalho de malabarismo, executar tarefas e outras tarefas.
• Incapacidade de medir o leite. Com a amamentação, é difícil saber quanto leite você está produzindo e quanto bebê está comendo. Você precisará confiar em outros fatores, como peso do bebê e fraldas molhadas diariamente, para saber se eles estão comendo o suficiente.
• Dieta restrita e medicamentos. Você compartilha muito com seu bebê se estiver amamentando, incluindo alimentos, medicamentos e álcool. Quantidades mínimas dessas substâncias podem passar pelo seu leite para o seu bebê. Enquanto a maioria é pequena demais para ser problemática, você precisa evitar certas coisas o tempo todo em que está amamentando.

Como a amamentação se compara à fórmula?

A fórmula é uma alternativa nutritiva ao leite materno para aqueles que optam por usá-lo ou precisam por motivos médicos.

A fórmula para bebês vendida nos Estados Unidos é regulamentada pela Food and Drug Administration. Embora a fórmula não corresponda completamente ao leite materno natural, ela possui uma rica variedade de:

• vitaminas
• minerais
• proteína
• gorduras
• carboidratos

Esta é a nutrição que seu bebê usará para crescer e prosperar. Mães que escolhem usar a fórmula podem ter certeza de que seus bebês estão bem alimentados.

O corpo de um bebê não processa a fórmula tão rapidamente quanto o leite materno. Isso pode permitir que você ou outro profissional de saúde tenha mais tempo entre as mamadas.

No entanto, a fórmula pode ser cara. Dependendo do tipo e quantidade que seu bebê usa, o suprimento de um mês pode custar mais de US $ 100.

Como desenvolver uma relação de amamentação com o bebê

Antes de o bebê nascer, seu corpo começará a produzir leite materno. Está preparando você para a chegada do bebê e o alimento que você precisará dar a eles imediatamente.

Sua primeira mamada pode ocorrer algumas horas após o parto. Esse primeiro leite materno é chamado colostro. É uma substância espessa, amarela e pegajosa, rica em nutrientes. Ajuda a preparar o sistema gastrointestinal do bebê para futuras mamadas.

Poucos dias após o parto, seu corpo começará a produzir um tipo diferente de leite materno. Este leite também é muito rico em nutrientes e sustentará totalmente o bebê durante os primeiros meses.

A amamentação é um exercício de vínculo. Você aprenderá os sinais de fome do seu bebê e eles aprenderão a responder ao seu corpo.

Claro, você passa muito tempo juntos. Espere alimentar seu bebê de 8 a 12 vezes por dia nos primeiros meses.

Além de fornecer alimento para o seu filho, o contato pele a pele vivenciado pela amamentação é uma maneira maravilhosa de aumentar o vínculo mãe-bebê.

Como obter uma boa trava

A amamentação é um processo natural. Isso não significa que é fácil. De fato, a amamentação é uma habilidade. Deve ser aprendido e praticado até parecer normal para você e para o bebê.

Comece descansando seu bebê em uma posição confortável de amamentação, de frente para você. Se o bebê tiver que torcer o pescoço, pode não amamentar bem.

Descubra um peito do seu sutiã ou camisa. Acaricie suavemente o lábio inferior do seu bebê com o mamilo. Sua boca se abrirá naturalmente naturalmente, e sua língua se abrirá e abaixará na boca.

Coloque a boca do bebê diretamente no mamilo. Eles fecham instintivamente e começam a desenhar.

Você saberá que a boca do seu bebê está posicionada corretamente se vir os lábios contraídos e a boca cobrir todo o mamilo e a maior parte da aréola mais escura.

Se sentir algum desconforto ou dor, interrompa suavemente a sucção do bebê. Deslize o dedo mindinho entre o canto da boca do bebê e o mamilo. Empurre para baixo. A trava irá aparecer. Afaste o bebê.

Antes de trazer o bebê de volta ao seu mamilo, tente fazê-lo abrir a boca o mais largo possível. Repita as etapas até que a trava esteja confortável e seu bebê esteja amamentando em um ritmo suave e uniforme.

Estabelecer uma boa trava ajudará o bebê a obter leite adequado. Isso evitará dor e desconforto para você também.

Se você continuar lutando para produzir uma trava forte, converse com seu pediatra ou um consultor de lactação. Eles estão lá para ajudá-lo.

Às vezes, pode haver problemas físicos que impedem seu bebê de amamentar adequadamente, incluindo:

• uma gravata
• Deslizamento
• mamilos invertidos ou planos

Tudo isso pode ser superado, mas você pode precisar de orientações adicionais.

Como gerenciar mamilos doloridos

Muitas mães experimentam dor e dor nos primeiros dias de amamentação. Isso é muito comum. Você pode tomar algumas medidas para ajudar a aliviar a dor nos mamilos de amamentação até que desapareça completamente:

• Comece a amamentar com o mamilo menos doloroso. A sucção mais forte ocorre quando o bebê está com mais fome. A sucção fica mais fraca à medida que se enchem.
• Use um sutiã mais adequado. Sutiãs apertados podem esfregar e irritar seus mamilos. Procure sutiãs especiais para amamentação que ofereçam suporte e proteção adequados ao redor do mamilo.
• Mamilos secos ao ar. Antes de colocar a camisa ou o sutiã novamente após a amamentação, verifique se os mamilos estão completamente secos. A umidade do leite na pele pode irritá-los.
• Coloque um pano úmido e quente nos mamilos. O calor pode ajudar a aliviar a dor.
• Pergunte sobre um creme ou pomada. O seu médico pode sugerir um produto sem receita que pode aliviar a picada e o desconforto. Estão disponíveis várias opções seguras para amamentação.

Deseja saber mais sobre mamilos doloridos e amamentação? Leia 13 maneiras de gerenciar os mamilos doloridos da amamentação.

Amamentação e candidíase

Se você começar a sentir uma dor intensa repentina no peito, poderá ter uma infecção por candidíase. Sapinho é uma infecção fúngica. Desenvolve-se em ambientes quentes e úmidos. A boca do seu bebê também pode desenvolver candidíase oral.

Os sintomas de uma infecção por candidíase em uma mãe que amamenta incluem dor intensa e repentina. A pele ao redor do mamilo ou aréola pode descamar e descamar. Os seios podem ser sensíveis ao toque.

Bebês com infecção por candidíase podem desenvolver manchas brancas na parte interna das bochechas, na língua ou nas gengivas.

Marque uma consulta com seu médico se suspeitar que você ou seu bebê tenham desenvolvido a infecção.

O bebê está recebendo leite suficiente?

Com a amamentação, é difícil saber exatamente quanto leite seu bebê está recebendo a cada mamada. Em vez de tentar medir onças, procure sinais em outros lugares:

• Seu bebê faz muitas fraldas sujas. Os bebês que estão recebendo leite suficiente têm de 6 a 8 fraldas molhadas por dia.
• Seu bebê está ganhando peso. Após uma queda inicial de peso nos primeiros dias após o parto, seu bebê deve começar a ganhar peso constantemente. Se o peso continuar a cair, talvez você não esteja produzindo leite suficiente. Converse com o pediatra ou com um consultor de lactação se o bebê não estiver ganhando peso.
• Seu bebê não mostra sinais de fome. Os bebês que são alimentados estão satisfeitos. Se o seu bebê mostrar sinais de fome com mais frequência, ele pode não estar recebendo leite suficiente em cada sessão.

Aqui está um resumo rápido de quantas fraldas indicam um bebê bem alimentado:

Trabalhando com um consultor de lactação

Um consultor de lactação provavelmente o visitará no hospital nas primeiras 24 horas do seu bebê. Esses profissionais de saúde são treinados para ajudar as mães a aprender a amamentar.

Eles o assistirão durante a amamentação, oferecendo instruções e correção. Eles podem ajudá-lo a entender como é uma boa trava. Eles também podem responder a quaisquer perguntas que você tiver.

Depois de deixar o hospital, você também pode procurar um consultor de lactação se tiver dúvidas, precisar de conselhos ou quiser treinamento adicional. Lembre-se de que amamentar é uma habilidade aprendida. Leva tempo e prática.

Seu seguro pode cobrir um consultor de lactação. Para encontrar um, pergunte ao seu provedor de seguros sobre seus benefícios e se eles têm uma lista de consultores de lactação cobertos. É provável que o seu médico ou pediatra também esteja familiarizado com um consultor de lactação.

Da mesma forma, o hospital onde você entregou seu bebê pode ter pessoas a sugerir. Você também pode pedir recomendações a amigos e familiares.

O que você deve comer durante a amamentação?

Não existe uma dieta específica para as mães que amamentam, mas você precisa ingerir mais calorias do que as mães que não produzem leite para os bebês. Precisamente o que você precisa depende da idade do seu bebê e da frequência com que ele está sendo amamentado.

Nos primeiros seis meses, você precisa de 500 calorias adicionais por dia. Após seis meses, você ainda precisará de 400 a 500 calorias adicionais por dia.

Não complemente sua dieta com alimentos processados ​​ou calorias vazias. Procure comer uma dieta equilibrada de proteínas, vegetais, frutas e gorduras saudáveis.

Você deve estar bebendo água adequada também. Todos os dias você produz cerca de 25 onças de líquido com leite materno. Beba quando estiver com sede. Observe os sinais de que você precisa de mais água, como urina mais escura, boca seca ou micção pouco frequente.

Você pode aprender mais sobre dieta e amamentação aqui:

• Dieta de amamentação 101: O que comer durante a amamentação
• Quanta cafeína você pode ingerir com segurança durante a amamentação?
• O chá verde é seguro durante a amamentação?
• 5 vícios e se eles são seguros durante a amamentação

Amamentação e galactagogues

Você pode usar galactagogues para tentar aumentar seu suprimento de leite. Alguns alimentos têm esses potenciadores naturais de leite. Muitos suplementos de amamentação sem receita contêm estimulantes naturais do leite, como feno-grego, cardo de leite e malunggay.

Pesquisas sugerem que esses produtos podem ajudar a aumentar a produção de leite, mas converse com seu médico antes de começar a usá-los.

Amamentação após retornar ao trabalho

É possível sustentar a amamentação quando você voltar ao trabalho. De fato, muitas pessoas fazem isso. Requer apenas algum planejamento e trabalho com seu bebê para facilitar a transição.

Nos Estados Unidos, a Lei de Proteção ao Paciente e Assistência Acessível exige que a maioria dos empregadores ofereça às mães que amamentam um quarto onde elas possam bombear confortavelmente durante o primeiro ano de vida de seus bebês.

Isso permite que você mantenha a amamentação enquanto está longe do bebê.

Você precisará fazer a transição do bebê da amamentação para o leite materno de uma mamadeira para que isso funcione. Considere oferecer mamadeiras diurnas por mamadeira em vez de mamas para acostumar o bebê a mamadeira. Isso significa que você também precisará começar a bombear antes de voltar ao trabalho.

Para fazer isso, mantenha as mamadas de manhã cedo e tarde da noite com o peito, mas bombeie leite suficiente para uma mamadeira durante o dia. Além disso, planeje bombear nos horários em que você costuma alimentar, para manter um suprimento constante de leite.

Inicie esse processo várias semanas antes de planejar retornar o trabalho. Se você planeja voltar ao trabalho imediatamente, também pode iniciar o processo quase imediatamente após o nascimento do seu bebê.

Você também pode fazer uma combinação de leite materno e fórmula, se isso for mais fácil ou funcionar melhor para você e sua família.

Deseja aprender a armazenar e usar o leite materno com segurança? Leia Como armazenar, usar e descongelar com segurança o leite materno congelado.

Como desmamar o bebê da amamentação

Organizações de saúde líderes, como o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), AAP e OMS, recomendam a amamentação exclusiva durante os primeiros seis meses da vida de um bebê.

Após esse ponto, você pode começar a introduzir alimentos sólidos. Isso começará a reduzir o quanto você amamenta.

ACOG e AAP dizem que a amamentação suplementar é boa pelo primeiro ano inteiro. A OMS sugere que você possa praticar a amamentação prolongada e amamentar seu bebê até os 2 anos de idade.

Mas quando parar de amamentar é uma decisão pessoal. Faça o que funciona melhor para você e sua família.

O desmame do bebê é um processo, mas pode ser realizado. Você pode seguir o exemplo e desmamar naturalmente quando ele começar a comer outros alimentos e a beber leite, suco ou outras bebidas.

Ou você pode assumir o comando e decidir quando o processo de desmame começará. Isso pode ser encontrado com alguma resistência, mas o tempo e a persistência podem ajudá-lo a superar qualquer obstáculo.

Comece devagar. Reduza gradualmente a quantidade de amamentação. Isso ajuda seu bebê a se adaptar às mamadas reduzidas. Seus seios naturalmente irão parar de produzir tanto leite também.

Uma alimentação diurna pode ser mais fácil pular primeiro. Você pode manter seu filho ocupado durante esse período normal de alimentação, encontrando uma atividade a fazer ou estando longe de casa.

Evite manchas normais de amamentação durante esse período. As cenas familiares podem evocar desejos de seu bebê. Ao afastar você e o bebê dessas cadeiras, camas ou outros pontos, você pode ajudar a mudar o hábito.

Leve embora

A decisão de amamentar é uma escolha pessoal. Nem todo mundo pode ou quer amamentar. A amamentação é apenas uma maneira de fornecer nutrição adequada ao seu bebê nos primeiros meses importantes de sua vida.

Para ajudá-lo no processo, é importante descansar bastante, comer uma dieta equilibrada e manter-se hidratado. Isso manterá seu suprimento de leite robusto e sua energia alta, para que você possa continuar amamentando da maneira que desejar.