O vício em telefones celulares é tão real que as pessoas estão indo para a reabilitação por causa disso

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Todos nós conhecemos a garota que manda mensagens de texto durante jantares, verifica compulsivamente o Instagram para ver o que todos os seus amigos estão comendo em outros restaurantes ou termina todas as discussões com uma pesquisa no Google - ela é uma daquelas pessoas tão presas ao celular que nunca sai do alcance do braço. Mas e se esse amigo for ... você? O vício em smartphones pode ter soado como uma piada no início, mas os especialistas alertam que é um problema real e crescente. Na verdade, a nomofobia, ou o medo de ficar sem seus dispositivos móveis, é agora reconhecida como uma doença séria o suficiente para justificar o check-in em uma clínica de reabilitação! (Descubra como uma mulher superou seu vício em exercícios).

Um desses lugares é o reStart, um centro de recuperação de vícios em Redmond, WA, que oferece um programa de tratamento especializado para a fixação móvel, comparando o vício do smartphone ao consumo compulsivo e outros vícios comportamentais. E eles não estão sozinhos em sua preocupação. Um estudo da Baylor University descobriu que as universitárias passam em média dez horas por dia interagindo com seus telefones celulares - principalmente navegando na Internet e enviando mais de 100 textos por dia. Isso também é muito mais tempo do que eles relataram passar com os amigos. Ainda mais surpreendente, 60 por cento das pessoas entrevistadas confessaram se sentir viciadas em seus dispositivos.

"Isso é espantoso", disse o pesquisador principal James Roberts, Ph.D. "À medida que as funções dos celulares aumentam, o apego a essa peça de tecnologia aparentemente indispensável se torna uma possibilidade cada vez mais realista."

A razão pela qual os smartphones são tão viciantes é porque eles desencadeiam a liberação de serotonina e dopamina - os "produtos químicos para se sentir bem" em nossos cérebros - proporcionando gratificação instantânea, assim como fazem as substâncias viciantes, diz o terapeuta e especialista em vícios Paul Hokemeyer, Ph.D. (Desligue o telefone e experimente Os 10 hábitos das pessoas felizes.)

E ele diz que esse tipo específico de vício pode ser um sinal de problemas mais profundos. “O uso obsessivo e compulsivo de smartphones é um sintoma de problemas de saúde comportamentais e de personalidade”, explica ele. "O que acontece é que as pessoas que sofrem de problemas como depressão, ansiedade, trauma e personalidades socialmente desafiadoras se automedicam buscando coisas fora de si mesmas para gerenciar seu desconforto interno. Como a tecnologia desempenha uma parte integrante de nossas vidas, smartphones se tornam facilmente seu objeto de escolha. "

Mas o que parece ser uma solução à primeira vista, na verdade amplia seus problemas no longo prazo. "Eles optam por alcançar seus telefones em vez de conexões de cura com pessoas importantes", explica Hokemeyer. Fazer isso, porém, pode prejudicar sua carreira e vida pessoal, para não mencionar fazer com que você perca todas as coisas divertidas que acontecem na vida real. (Descubra como o seu telefone celular está arruinando o seu tempo de inatividade.)

Ama o seu telefone, mas não tem certeza se o relacionamento é realmente prejudicial? Se você se sente mais feliz quando está digitando e deslizando o dedo (ou fica completamente louco se não estiver perto de você), use-o por horas a fio, verifique em horários inadequados (como enquanto você está dirigindo ou em uma reunião), faltar ao trabalho ou obrigações sociais porque está perdido em seu mundo digital, ou se pessoas importantes em sua vida reclamaram do uso do seu telefone, então Hokemeyer diz que seu interesse pode ser na verdade um vício clínico.

“Se você acha que tem um problema, é muito provável que tenha”, explica ele. "Os comportamentos de dependência são envoltos em uma série de mecanismos de defesa intelectual e emocional que nos dizem que nada está errado e que nosso uso não é grande coisa." Mas se está interferindo em sua vida, então é definitivamente um grande problema.

Felizmente, Hokemeyer não recomenda ir direto para a reabilitação (ainda). Em vez disso, ele aconselha a definição de algumas regras para o uso do telefone. Primeiro, defina limites claros e firmes desligando o telefone (na verdade, não apenas fora do alcance do braço) em um horário predeterminado todas as noites até um horário definido da manhã (ele recomenda começar às 23h e às 8h). Em seguida, mantenha um registro onde você monitora a quantidade de tempo que passa em seu telefone ou tablet para ajudá-lo a enfrentar a realidade. Em seguida, defina um alarme para se lembrar de desligá-lo por 15 a 30 minutos a cada poucas horas. Por último, ele recomenda desenvolver uma consciência em torno de seus pensamentos e sentimentos. Preste atenção às suas emoções primárias e observe como você escolhe escapar delas ou lidar com elas. (Além disso, tente estas 8 etapas para fazer uma desintoxicação digital sem FOMO.)

Ser viciado em smartphone pode parecer bobagem, mas os telefones são uma necessidade básica hoje em dia - por isso, todos precisamos aprender a usá-los de maneira eficaz, sem permitir que assumam o controle de nossas vidas. "Smartphones podem ser o maior inimigo", diz Hokemeyer, acrescentando que precisamos lidar com eles da mesma forma que lidaríamos com um amigo que nem sempre tem os melhores interesses no coração: estabelecendo limites firmes, exibindo paciência, e não permitir que nos façam esquecer o que realmente é mais importante para nós.

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