O que é zinco quelatado e o que ele faz?

Contente

• Por que precisamos de zinco?
• O que é zinco quelado?
• Tipos de zinco quelado
• Aminoácidos
• Ácidos orgânicos
• Qual tipo de zinco quelado tem melhor absorção?
• Quanto zinco devo tomar?
• Posso obter muito zinco?
• Posso obter muito pouco zinco?
• Quem corre o risco de ter deficiência de zinco?
• Interações com outros medicamentos
• O takeaway

O zinco quelatado é um tipo de suplemento de zinco. Ele contém zinco que foi anexado a um agente quelante.

Os agentes quelantes são compostos químicos que se ligam aos íons metálicos (como o zinco) para criar um produto estável e solúvel em água que pode ser facilmente absorvido pelo corpo.

Os suplementos de zinco são usados ​​por pessoas que não conseguem obter zinco suficiente em sua dieta regular. O zinco é um micronutriente essencial vital para sua saúde.

Continue lendo para aprender mais sobre os benefícios do zinco quelatado, quanto tomar se você tiver uma deficiência de zinco e as interações que você deve conhecer.

Por que precisamos de zinco?

O zinco é um micronutriente encontrado nas células de todo o corpo. De acordo com o National Institutes of Health (NIH), o zinco é crucial para muitos aspectos de sua saúde. Aqui estão alguns exemplos do que o zinco faz:

• ajuda seu sistema imunológico a se defender contra vírus e bactérias
• apoia a produção de proteína do seu corpo
• ajuda seu corpo a produzir DNA (o material genético em todas as células)
• apoia seus sentidos de olfato e paladar
• ajuda a curar feridas

O que é zinco quelado?

O zinco quelatado é um suplemento de zinco facilmente absorvido pelo corpo.

Como é difícil para o seu corpo absorver zinco por conta própria com eficiência, o zinco costuma estar ligado a um agente quelante em suplementos. Um agente quelante é uma substância que se liga ao zinco para criar um produto final mais absorvível.

Tipos de zinco quelado

O zinco quelatado é feito principalmente com um dos seguintes compostos: aminoácidos ou ácidos orgânicos.

Aminoácidos

• ácido aspártico: usado para fazer aspartato de zinco
• metionina: usado para fazer metionina de zinco
• monometionina: usado para fazer monometionina de zinco

Ácidos orgânicos

• ácido acético: usado para fazer acetato de zinco
• Ácido Cítrico: usado para fazer citrato de zinco
• ácido glucônico: usado para fazer gluconato de zinco
• ácido orótico: usado para fazer orotato de zinco
• ácido picolínico: usado para fazer picolinato de zinco

Suplementos de zinco combinando zinco com ácidos inorgânicos, como sulfatos (sulfato de zinco) e óxidos (óxido de zinco) também estão disponíveis.

Qual tipo de zinco quelado tem melhor absorção?

Os tipos de suplementos de zinco mais facilmente absorvidos incluem:

• picolinato de zinco
• citrato de zinco
• acetato de zinco
• monometionina de zinco

Quanto zinco devo tomar?

De acordo com o NIH, as atuais doses diárias recomendadas (RDA) para o zinco (em miligramas) são:

Pessoas que estão grávidas precisam de um pouco mais de zinco do que o recomendado para pessoas que não estão grávidas. Adolescentes grávidas e adultos precisam de 12 mg e 11 mg, respectivamente, de zinco diariamente; adolescentes e adultos que amamentam precisam de 13 mg e 12 mg.

Posso obter muito zinco?

Sim, é possível obter muito zinco em sua dieta. Os sinais disso incluem:

• perda de apetite
• dores de estômago
• náusea
• vomitando
• diarréia
• baixos níveis de cobre
• imunidade mais baixa
• baixos níveis de colesterol "bom" (HDL)

Posso obter muito pouco zinco?

Zinco insuficiente em sua dieta pode ter os seguintes efeitos:

• crescimento lento para bebês e crianças
• desenvolvimento sexual atrasado em adolescentes
• impotência em homens
• perda de cabelo
• diarréia
• feridas na pele e nos olhos
• perda de peso
• problemas com cicatrização de feridas
• capacidade reduzida de saborear e cheirar alimentos
• níveis de alerta diminuídos

A deficiência de zinco é incomum na América do Norte, de acordo com o NIH.

Quem corre o risco de ter deficiência de zinco?

Aqueles que correm o risco de obter uma quantidade inadequada de zinco incluem:

• vegetarianos
• pessoas com certas doenças, como doença renal crônica, doença hepática crônica, diabetes ou doença falciforme
• pessoas com certas doenças gastrointestinais, como doença de Crohn ou colite ulcerosa
• pessoas que abusam do álcool
• mulheres grávidas e amamentando
• bebês mais velhos que são amamentados exclusivamente
• pessoas que tomam muito cobre (porque zinco e cobre competem pela absorção)

Interações com outros medicamentos

De acordo com a Mayo Clinic, existe algum risco de os suplementos de zinco interagirem com certos medicamentos que você pode estar tomando, incluindo:

• Antibióticos quinolona ou tetraciclina: O zinco pode afetar a absorção desses tipos de antibióticos. Converse com seu médico para ver se tomar um suplemento de zinco 2 horas antes ou 4 a 6 horas após esses antibióticos ajudará a prevenir essa interação.
• Penicilamina (Depen, Cuprimine): Este medicamento pode diminuir a quantidade de zinco em seu corpo. Converse com seu médico para ver se você pode tomar um suplemento de zinco 2 horas antes da penicilamina para evitar essa interação.
• Diuréticos tiazídicos: Esses medicamentos para pressão arterial aumentam a quantidade de zinco que você perde ao urinar. Converse com seu médico sobre a ingestão de suplementos de zinco enquanto estiver usando este tipo de diurético.

O takeaway

Você precisa de zinco para uma série de benefícios vitais para a saúde, incluindo função do sistema imunológico, síntese de DNA e crescimento. O zinco quelatado é mais facilmente absorvido pelo corpo do que o zinco sozinho.

Antes de adicionar um suplemento de zinco à sua dieta, discuta seus planos com um médico. Eles podem ajudar a garantir que você esteja tomando a dose adequada e que o suplemento não interaja negativamente com outros medicamentos que você está usando.