Tenho uma doença crônica: eis o que aconteceu quando parei de beber álcool

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• Meu conselho para quem quer parar de beber álcool

Saúde e bem-estar afetam a vida de todos de maneira diferente. Esta é a história de uma pessoa.

Eu tenho a arterite de Takayasu, uma condição que causa inflamação na maior artéria do meu corpo, a aorta. Isso dificulta o fluxo de sangue do meu coração para o resto do meu corpo.

Apesar de viver com uma doença crônica por muitos anos, sempre fiz questão de viver o mais normal possível.

Mas depois de desenvolver uma úlcera dolorosa durante as férias de verão de 2016, decidi que era hora de fazer uma pausa no álcool para minha própria saúde.

Eu não contei a ninguém do meu plano. Eu não tinha certeza de como os amigos e a família aceitariam. E embora abandonar algo inteiramente seja difícil para qualquer pessoa, a pressão para se adaptar ao resto da sociedade pode ser ainda mais difícil para alguém que está sempre doente.

Então, em vez de cortar o álcool no atacado, comprometi-me com a minha promessa, limitando a ingestão de coquetel a apenas duas bebidas por passeio. Eu também dei minha casa escondida para evitar vacilar sozinha quando estava sozinha. À medida que cada dia e noite de sucesso aconteciam nas estações mais frias, eu me dava o desafio final: parar completamente de beber, a partir de 31 de dezembro.

Nas mídias sociais, percebi a tendência de bem-estar "Sober January" que incentivou as pessoas ao redor do mundo a se unirem. Imaginei que essa seria a maneira perfeita de me responsabilizar e garantir que eu tomasse a pausa necessária para beber.

Passei a véspera de Ano Novo fora da cidade com amigos. Até aquele momento, todos eles me conheciam como uma pessoa de espírito livre e divertida que gostava de se divertir (com responsabilidade!), Apesar de ter uma doença crônica. Naquela noite, no entanto, eles perceberam que eu não peguei uma das taças de champanhe oferecidas para mim. Foi quando anunciei que estava começando minha resolução de ano novo mais cedo.

Aquela noite se tornou o momento mais empoderador da minha jornada sóbria. Eu sabia que se eu pudesse me abster de álcool na noite talvez mais popular para beber o ano inteiro, o resto de janeiro seria uma brisa.

Finalmente, comecei a informar amigos, familiares e colegas sobre as semanas da minha decisão no meu desafio sem álcool, pois sabia que isso provavelmente mudaria a dinâmica de nossa socialização. Para minha surpresa, todos apoiaram minha decisão - embora eu soubesse que, em última análise, caberia a mim continuar mantendo a promessa para mim mesmo.

Com exceção de um dia de março, estar completamente sem álcool durou até hoje. Eu não poderia estar mais orgulhoso de mim mesmo.

Fisicamente falando, meu corpo passou por uma mudança crucial para o melhor. Percebi um grande impulso em minha energia natural, minha pele está mais clara e até perdi alguns centímetros em volta da cintura, o que foi incrível para minha auto-estima geral.

Consigo reter informações com muito mais facilidade, pois meu nevoeiro cerebral diminuiu tremendamente. Não sinto tanta náusea, e a quantidade de enxaquecas que recebo semanalmente diminui significativamente ao longo do tempo. No que diz respeito à minha saúde mental, tenho um senso de consciência mais elevado para o mundo ao meu redor do que nunca.

Tomar cada novo momento durante essa jornada foi revigorante, sem álcool que nublava meus sentidos. Sou capaz de tomar decisões mais racionais e me manter focado e presente. Também mantive algumas das conexões mais significativas por causa disso.

Meu conselho para quem quer parar de beber álcool

Se você está pensando em eliminar o álcool da sua vida, aqui estão algumas dicas e sugestões baseadas na minha própria experiência:

• Comece diminuindo sua ingestão gradualmente. Facilitar a jornada cria uma chance maior de obter sucesso a longo prazo.
• Informe as pessoas que você ama sobre seu plano de parar de beber. Ter um sistema de suporte é fundamental.
• Fique longe de gatilhos. Achei isso crucial para bloquear meu desejo de tomar uma bebida depois de uma situação estressante. Saiba o que - ou quem - você deve evitar para o melhor interesse de sua sobriedade.
• Faça uma viagem sozinho. Como parte de minhas intenções de mudar meu foco para uma melhor saúde física, mental e espiritual, descobri que viajar sozinho me deixava livre de distrações, o que era importante para o processo.
• Beba bastante água! Sou um defensor da ingestão de água. No começo, era difícil resistir à vontade de saborear um coquetel com os amigos ou no jantar. Toda vez que eu queria, bebia um copo de água e isso ajudava tremendamente.

Um ano depois do que deveria ser apenas um mês de sobriedade, minha força de vontade me incentivou a continuar o processo de derramamento. Agora estou removendo ainda mais práticas e hábitos que podem prejudicar minha saúde geral. Em 2018, pretendo fazer uma desintoxicação de açúcar.

Por fim, a decisão que tomei de deixar de beber foi a melhor coisa para minha saúde. Embora não tenha sido fácil, seguindo passo a passo e me cercando das atividades e pessoas certas, pude fazer as mudanças certas para mim.

Devri Velazquez é escritor e editor de conteúdo da Naturally Curly. Além de ser aberta sobre a vida com uma doença auto-imune rara, ela é apaixonada pela positividade do corpo, pela consciência espiritual e cultural e pelo feminismo interseccional. Entre em contato com ela em seu site, no Twitter ou no Instagram.