13 benefícios potenciais para a saúde do dente-de-leão
Contente
- 1. Altamente nutritivo
- 2. Contém antioxidantes potentes
- 3. Pode ajudar a combater a inflamação
- 4. Pode ajudar no controle do açúcar no sangue
- 5. Pode reduzir o colesterol
- 6. Pode baixar a pressão arterial
- 7. Pode promover um fígado saudável
- 8. Pode ajudar na perda de peso
- 9. Pode combater o câncer
- 10. Pode apoiar a digestão saudável e tratar a constipação
- 11. Pode impulsionar seu sistema imunológico
- 12. Pode ser um tratamento útil para a pele
- 13. Pode suportar ossos saudáveis
- Formas de Dosagem e Suplemento
- Possíveis riscos e efeitos colaterais
- A linha inferior
O dente-de-leão é uma família de plantas com flores que crescem em muitas partes do mundo.
Eles também são conhecidos como Taraxacum spp., Apesar Taraxacum officinale é a espécie mais comum.
Você pode estar mais familiarizado com o dente de leão como uma erva teimosa que nunca parece sair do seu gramado ou jardim.
No entanto, nas práticas tradicionais de fitoterapia, o dente-de-leão é reverenciado por sua ampla variedade de propriedades medicinais.
Durante séculos, eles foram usados para tratar uma infinidade de doenças físicas, incluindo câncer, acne, doenças hepáticas e distúrbios digestivos.
Aqui estão 13 benefícios potenciais para a saúde do dente-de-leão e o que a ciência tem a dizer sobre eles.
1. Altamente nutritivo
Em termos de conteúdo nutricional, o pedaço de dente de leão no seu quintal pode se juntar ao ranking com o resto da sua horta.
Da raiz às flores, o dente-de-leão é uma planta altamente nutritiva, carregada de vitaminas, minerais e fibras.
Os verdes-leão podem ser consumidos cozidos ou crus e servem como uma excelente fonte de vitaminas A, C e K. Eles também contêm vitamina E, folato e pequenas quantidades de outras vitaminas B (1).
Além disso, as folhas de dente-de-leão fornecem uma quantidade substancial de vários minerais, incluindo ferro, cálcio, magnésio e potássio (1).
A raiz do dente-de-leão é rica em inulina de carboidratos, que é um tipo de fibra solúvel encontrada em plantas que apóia o crescimento e a manutenção de uma flora bacteriana saudável no trato intestinal (2).
A raiz do dente-de-leão é frequentemente seca e consumida como chá, mas também pode ser consumida em toda a sua forma.
Resumo O conteúdo nutricional do dente de leão se estende a todas as partes da planta. É uma fonte rica de muitas vitaminas, minerais e fibras.2. Contém antioxidantes potentes
O dente-de-leão está cheio de potentes antioxidantes, o que pode explicar por que essa planta tem aplicações tão amplas para a saúde.
Antioxidantes são moléculas que ajudam a neutralizar ou prevenir os efeitos negativos dos radicais livres em seu corpo.
Os radicais livres são um produto do metabolismo normal, mas podem ser muito destrutivos. A presença de muitos radicais livres contribui para o desenvolvimento da doença e o envelhecimento acelerado. Portanto, os antioxidantes são essenciais para manter seu corpo saudável.
O dente-de-leão contém altos níveis de beta-caroteno antioxidante, que é conhecido por fornecer forte proteção contra danos celulares e estresse oxidativo (3).
Eles também são ricos em outra categoria de antioxidantes chamados polifenóis, encontrados na maior concentração da flor, mas também presentes nas raízes, folhas e caules (4).
Resumo O dente-de-leão é uma fonte rica de compostos beta-caroteno e polifenólicos, que são conhecidos por possuir fortes capacidades antioxidantes que podem impedir o envelhecimento e certas doenças.3. Pode ajudar a combater a inflamação
O dente-de-leão pode ser eficaz na redução da inflamação causada pela doença devido à presença de vários compostos bioativos como polifenóis na planta.
A inflamação é uma das respostas naturais do seu corpo a lesões ou doenças. Com o tempo, a inflamação excessiva pode causar danos permanentes aos tecidos e ao DNA do seu corpo.
Alguns estudos em tubo de ensaio revelaram marcadores de inflamação significativamente reduzidos em células tratadas com compostos-leão (5, 6).
Um estudo em camundongos com doença pulmonar inflamatória induzida artificialmente mostrou uma redução significativa da inflamação pulmonar nos animais que receberam dente-de-leão (7).
Por fim, são necessárias mais pesquisas para definir claramente o papel do dente-de-leão na redução da inflamação em humanos.
Resumo Estudos em pequenos animais e em tubos de ensaio sugerem que o dente-de-leão tem uma capacidade anti-inflamatória significativa, embora sejam necessárias mais pesquisas para entender melhor como o dente-de-leão afeta a inflamação nos seres humanos.4. Pode ajudar no controle do açúcar no sangue
O ácido chicórico e o clorogênico são dois compostos bioativos no dente-de-leão. Eles são encontrados em todas as partes da planta e podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue.
Estudos em tubo de ensaio e em animais mostram que esses compostos podem melhorar a secreção de insulina do pâncreas e, simultaneamente, melhorar a absorção de glicose (açúcar) no tecido muscular.
Esse processo leva à melhora da sensibilidade à insulina e redução dos níveis de açúcar no sangue (8).
Em alguns estudos com animais, o ácido chicórico e o clorogênico limitaram a digestão de alimentos ricos em carboidratos amiláceos, o que também pode contribuir para a capacidade potencial do dente-de-leão de reduzir o açúcar no sangue (4).
Embora esses resultados iniciais do estudo sejam encorajadores, são necessárias mais pesquisas para determinar se o dente-de-leão funciona da mesma maneira em humanos.
Resumo A planta-leão contém compostos bioativos que demonstraram reduzir o açúcar no sangue em estudos com animais e tubos de ensaio. Mais pesquisas são necessárias para determinar se o mesmo efeito seria observado em humanos.5. Pode reduzir o colesterol
Alguns dos compostos bioativos do dente-de-leão podem diminuir o colesterol, o que pode diminuir o risco de doença cardíaca.
Um estudo em animal resultou em níveis dramaticamente reduzidos de colesterol e triglicerídeos em camundongos tratados com extrato de dente de leão (9).
Um estudo de coelho avaliou o impacto da adição de raízes e folhas de dente de leão a uma dieta rica em colesterol. Coelhos que receberam dente de leão reduziram visivelmente os níveis de colesterol (10).
Embora esses resultados sejam intrigantes, são necessárias mais pesquisas para determinar os efeitos potenciais do dente de leão no colesterol em humanos.
Resumo Alguns estudos em animais mostraram níveis reduzidos de colesterol após consumir dente-de-leão. Mais pesquisas são necessárias para entender como essa planta afeta os níveis nos seres humanos.6. Pode baixar a pressão arterial
Algumas pessoas afirmam que o dente de leão pode reduzir a pressão sanguínea, mas as evidências de suporte são limitadas.
As práticas tradicionais de fitoterapia usam o dente de leão por seu efeito diurético, com base na crença de que isso pode desintoxicar certos órgãos.
Na medicina ocidental, os diuréticos são usados para livrar o corpo do excesso de líquido, o que pode levar à redução da pressão arterial.
Um estudo em humanos descobriu que o dente-de-leão é um diurético eficaz. No entanto, este estudo foi realizado em um curto período e envolveu apenas 17 pessoas (11).
O dente-de-leão contém potássio, um mineral associado à pressão sanguínea reduzida naqueles com níveis previamente elevados. Assim, o dente-de-leão pode ter um efeito indireto sobre a pressão arterial, devido ao seu teor de potássio (12).
É importante lembrar que esse efeito não é exclusivo do dente de leão, mas se aplica a qualquer alimento rico em potássio consumido como parte de uma dieta saudável.
Resumo O dente-de-leão pode baixar a pressão sanguínea devido ao seu efeito diurético e teor de potássio. No entanto, muito pouca pesquisa formal foi realizada para apoiar esta afirmação.7. Pode promover um fígado saudável
Estudos em animais descobriram que o dente-de-leão tem um efeito protetor no tecido hepático na presença de substâncias tóxicas e estresse.
Um estudo revelou proteção significativa do tecido hepático em camundongos expostos a níveis tóxicos de acetaminofeno (Tylenol). Os pesquisadores atribuíram essa descoberta ao conteúdo antioxidante do dente de leão (13).
Outros estudos em animais demonstraram que o extrato de dente de leão pode reduzir os níveis de excesso de gordura armazenados no fígado e proteger contra o estresse oxidativo no tecido hepático (4, 9).
No entanto, os mesmos resultados não devem ser esperados em humanos devido a diferenças no metabolismo humano e animal.
Mais pesquisas são necessárias para determinar como o dente-de-leão afeta a saúde do fígado em humanos.
Resumo Estudos em animais mostraram que o dente-de-leão protege o tecido hepático de substâncias tóxicas e estresse oxidativo, mas são necessárias mais pesquisas para determinar seu efeito na saúde do fígado em humanos.8. Pode ajudar na perda de peso
Algumas pesquisas indicam que o dente-de-leão e seus componentes bioativos podem suportar a perda e manutenção de peso, embora os dados não sejam totalmente conclusivos.
Alguns pesquisadores teorizam que a capacidade do dente de leão de melhorar o metabolismo dos carboidratos e reduzir a absorção de gordura pode levar à perda de peso. No entanto, essa noção ainda não foi comprovada cientificamente (14).
Um estudo em camundongos mostrou perda de peso associada à suplementação com dente de leão, embora se deva observar que esse foi um achado acidental e não o principal foco do estudo (9).
Outro estudo em camundongos obesos revelou que o ácido clorogênico, um composto encontrado no dente-de-leão, foi capaz de reduzir o peso corporal e os níveis de alguns hormônios de armazenamento de gordura (15).
Mais uma vez, esta pesquisa não avaliou especificamente o papel do dente de leão na perda de peso e na prevenção da obesidade.
Pesquisas mais focadas e baseadas em humanos são necessárias para determinar uma clara relação de causa e efeito entre o dente-de-leão e o controle de peso.
Resumo Alguns estudos em animais demonstraram que os componentes bioativos do dente-de-leão podem suportar a perda de peso, mas nenhum estudo em humanos avaliou esse efeito.9. Pode combater o câncer
Talvez uma das reivindicações de saúde mais intrigantes do dente-de-leão seja o seu potencial para impedir o crescimento de células cancerígenas em muitos sistemas orgânicos diferentes.
Um estudo em tubo de ensaio revelou um crescimento significativamente reduzido de células cancerígenas que foram tratadas com extrato de folha de dente de leão. Entretanto, extratos de flor ou raiz de dente-de-leão não levaram ao mesmo resultado (16).
Outros estudos em tubo de ensaio mostraram que o extrato da raiz de dente-de-leão tem a capacidade de retardar drasticamente o crescimento de células cancerígenas no fígado, cólon e tecido pancreático (17, 18, 19).
Essas descobertas são animadoras, mas mais pesquisas são fundamentais para entender completamente como o dente-de-leão pode ser útil no tratamento ou prevenção do câncer em humanos.
Resumo Vários estudos em tubo de ensaio descobriram que o dente-de-leão é eficaz na redução do crescimento de células cancerígenas em vários tecidos orgânicos. Mais pesquisas são necessárias para tirar conclusões sobre sua eficácia na prevenção ou tratamento de câncer em humanos.10. Pode apoiar a digestão saudável e tratar a constipação
Fitoterapia tradicional utiliza dente de leão para tratar a constipação e outros sintomas da digestão prejudicada. Algumas pesquisas iniciais parecem apoiar essas afirmações.
Um estudo em animal revelou um aumento significativo nas taxas de contrações estomacais e esvaziamento do conteúdo estomacal no intestino delgado em ratos tratados com extrato de dente de leão (20).
Além disso, a raiz do dente de leão é uma fonte rica de inulina de fibra prebiótica. Pesquisas indicam que a inulina tem uma forte capacidade de reduzir a constipação e aumentar o movimento intestinal (21).
Resumo Pesquisas indicam que o dente-de-leão pode aumentar as contrações e o movimento do trato gastrointestinal (GI), atuando como um tratamento para constipação e indigestão. Este efeito é provavelmente devido à inulina da fibra prebiótica.11. Pode impulsionar seu sistema imunológico
Algumas pesquisas indicam que o dente-de-leão pode ter propriedades antimicrobianas e antivirais, o que poderia apoiar a capacidade do seu corpo de combater infecções.
Vários estudos em tubo de ensaio descobriram que o extrato de dente de leão reduziu significativamente a capacidade de replicação do vírus (22, 23, 24).
Pesquisas também indicam que alguns dos compostos ativos do dente-de-leão protegem contra várias bactérias nocivas (4, 25, 26).
Por fim, são necessárias mais pesquisas para tirar conclusões definitivas sobre a capacidade do dente-de-leão de combater infecções virais e bacterianas em humanos.
Resumo Pesquisas anteriores indicam que o dente-de-leão possui propriedades antivirais e antimicrobianas, embora ainda não tenham sido determinadas aplicações claras para uso medicinal.12. Pode ser um tratamento útil para a pele
Pesquisas com animais e tubos de ensaio indicam que o dente-de-leão pode proteger contra danos à pele causados pela luz solar, envelhecimento e acne.
Em um estudo, extratos de folhas e flores de dente-de-leão protegidos contra danos na pele quando aplicados imediatamente antes ou imediatamente após a exposição à radiação UVB (luz solar). Curiosamente, a raiz do dente-de-leão não foi eficaz da mesma maneira (27).
Uma das características do envelhecimento da pele é uma diminuição na produção de novas células saudáveis da pele.
Um estudo em tubo de ensaio mostrou que o extrato da raiz de dente-de-leão aumentou a geração de novas células da pele, o que poderia retardar o processo de envelhecimento (28).
Pesquisas adicionais indicam que o extrato de dente de leão pode reduzir a inflamação e irritação da pele, além de aumentar a produção de hidratação e colágeno. Isso pode ser útil na prevenção e tratamento de certos tipos de acne (29).
Pesquisas humanas confiáveis ainda são necessárias para entender melhor como o dente de leão pode apoiar a saúde da pele.
Resumo Estudos em animais e tubos de ensaio indicam que o dente de leão pode proteger contra os raios solares nocivos, o envelhecimento e as irritações da pele, como a acne. Atualmente, estudos humanos confiáveis não estão disponíveis.13. Pode suportar ossos saudáveis
Muito pouca pesquisa foi realizada sobre o efeito do dente-de-leão na saúde óssea, embora alguns de seus componentes nutricionais individuais contribuam para a manutenção de ossos fortes e saudáveis.
Os verdes-leão são uma boa fonte de cálcio e vitamina K - ambos associados à prevenção de perda óssea (30, 31).
A inulina, uma fibra encontrada na raiz do dente-de-leão, também pode apoiar ossos saudáveis através da digestão aprimorada e da promoção de bactérias intestinais saudáveis (32).
Resumo Faltam pesquisas que relacionem diretamente o dente-de-leão à saúde óssea, embora se saiba que alguns componentes nutricionais da planta apóiam a manutenção de ossos fortes.Formas de Dosagem e Suplemento
Folhas, caules e flores de dente de leão são frequentemente consumidos em seu estado natural e podem ser consumidos cozidos ou crus. A raiz é geralmente seca, moída e consumida como substituto do chá ou café.
O dente-de-leão também está disponível em formas suplementares, como cápsulas, extratos e tinturas.
Atualmente, não existem diretrizes claras de dosagem, pois poucas pesquisas em humanos foram realizadas sobre o dente de leão como complemento.
De acordo com alguns dados disponíveis, as dosagens sugeridas para diferentes formas de dente de leão são (4):
- Folhas frescas: 4-10 gramas, diariamente.
- Folhas secas: 4-10 gramas, diariamente.
- Tintura de folhas: 0,4–1 colher de chá (2–5 ml), três vezes ao dia.
- Suco de folhas frescas: 1 colher de chá (5 ml), duas vezes ao dia.
- Extrato fluido: 1-2 colheres de chá (5-10 ml), diariamente.
- Raízes frescas: 2-8 gramas, diariamente.
- Pó seco: 250 a 1.000 mg, quatro vezes ao dia.
Possíveis riscos e efeitos colaterais
O dente-de-leão tem baixa toxicidade e provavelmente é seguro para a maioria das pessoas, principalmente quando consumido como alimento em toda a sua forma (4).
No entanto, lembre-se de que a pesquisa ainda é muito limitada e seu uso não é 100% livre de riscos.
O dente de leão pode causar reações alérgicas, principalmente em pessoas com alergias a plantas relacionadas, como a ambrósia. A dermatite de contato também pode ocorrer em pessoas com pele sensível (4, 33).
O dente-de-leão pode interagir desfavoravelmente com alguns medicamentos, especialmente certos diuréticos e antibióticos (33).
Se você estiver tomando algum medicamento prescrito, sempre consulte seu médico antes de tomar o dente-de-leão.
Resumo O dente-de-leão tem baixa toxicidade e provavelmente é seguro para a maioria das pessoas. Eles podem causar reações alérgicas em alguns e podem interagir negativamente com certos medicamentos, particularmente diuréticos e antibióticos.A linha inferior
O dente-de-leão não substitui uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável, principalmente no que se refere à prevenção e tratamento de doenças.
No entanto, eles podem ser uma adição única e nutritiva à sua rotina de bem-estar.
O dente-de-leão tem o potencial de fornecer alguns benefícios terapêuticos à saúde - mas não conte com isso. Faltam pesquisas sobre aplicações específicas para o dente-de-leão, especialmente em estudos com seres humanos.
É improvável que o dente-de-leão cause danos, desde que você não seja alérgico ou tome certos medicamentos.
Sempre consulte um profissional de saúde qualificado antes de adicionar um novo suplemento de ervas à sua dieta.
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