A rotina matinal de Drew Barrymore não está completa sem essa coisa

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A manhã perfeita de Drew Barrymore começa na noite anterior. Enquanto se arruma para dormir todas as noites, a mãe de dois filhos de 46 anos diz que se senta para escrever uma lista de gratidão - um ritual que a ajuda a "perceber as coisas de forma diferente" quando ela acorda na manhã seguinte. “Estou presente e reconhecendo a bondade ao longo do meu dia”, diz ela Forma.

Mas isso não significa que suas manhãs sejam sempre pacíficas - na verdade, muito pelo contrário. Barrymore compara sua rotina matinal a correr em uma roda de hamster: caótica e rápida. "Escovar os dentes e escovar o cabelo é o melhor que posso para mim de manhã", ela brinca.

Embora ela não tente alcançar o telefone com os olhos turvos na mesa de cabeceira como a maioria de nós provavelmente faz, ela faz têm uma rotina matinal com a qual os pais mais ocupados podem se identificar: alimentar os filhos, alimentar-se sozinha e preparar suas filhas, Olive, de 8 anos, e Frankie, de 6, prontas para a escola (o que, atualmente, devido ao COVID , às vezes é pessoalmente, às vezes remoto).

Com pouco tempo de sobra todas as manhãs, Barrymore diz que seu café da manhã preferido hoje em dia, tanto para ela quanto para suas filhas, é cereal. Seu go-to? Mini-trigo Frosted Kellogg (Compre, $ 4, target.com). Barrymore, uma parceira da Kellogg, não só adora a conveniência de preparar o café da manhã em 30 segundos, mas também é uma grande fã dos benefícios nutricionais repletos de fibras que você obtém em cada tigela. (Relacionado: Esses benefícios da fibra a tornam o nutriente mais importante em sua dieta)

Por mais agitadas que sejam suas manhãs, Barrymore diz que sua lista de gratidão noturna a ajuda a obter uma perspectiva mais otimista sobre a agitação do dia seguinte. Por exemplo, Barrymore diz que o ensino à distância muitas vezes pode "parecer uma tarefa monótona". Mas sua prática diária de gratidão a fez perceber como ela é "sortuda" por passar aquele tempo extra com sua família. “Talvez a escola, os encontros e todas essas coisas fossem um pouco tidas como certas [antes da pandemia], mas agora posso apreciá-los muito mais”, diz ela. (Veja como você pode praticar a gratidão para o maior benefício.)

Tempo de qualidade com sua família, especialmente pela manhã, vem em primeiro lugar, diz Barrymore - mesmo às custas de um treino matinal, que costumava ser uma parte mais regular de sua rotina. "Sempre fui uma pessoa que treina pela manhã", explica ela. "Não tenho energia mais tarde, por isso estou mais sujeito a lesões porque estou exausto." Mas Barrymore diz que sempre colocará os filhos em primeiro lugar, antes dos exercícios. “Eu sou muito culpada para desistir de um tempo com meus filhos para um treino, então, a menos que eu pegue de manhã, simplesmente não acontece”, ela admite. "[Malhar] saiu completamente da minha rotina matinal por causa do ensino doméstico, dos filhos e do trabalho, então, a menos que eu lute por isso, acabo fazendo nos meus dias de folga, o que é uma merda. Mas é o único momento, então eu estou malhando nos meus dias de folga. "

Mesmo quando ela encontra tempo para se exercitar, você provavelmente não encontrará Barrymore em sua sessão de suor em grupo no Zoom. "Os exercícios de zoom não são para mim, mas eu faço zoom com minha personal trainer, Katrina Rinne, D.P.T.", conta a mãe de dois filhos. "Ela é uma fisioterapeuta incrível. Eu adoro malhar com ela porque ela sabe tudo o que fazer para prevenir lesões. Ela é um gênio - ela mudou minha vida, e ela é a única que vejo sempre [sempre que malho] no Zoom porque Eu não vou fazer isso sozinho. " Além das sessões individuais com Rinne, Barrymore diz que seus aplicativos de treino preferidos são o M / Body, que oferece exercícios aeróbicos com barra e dança, e The Class, um treino que visa fortalecer o corpo e a mente. (Relacionado: Como a fundadora da "The Class", Taryn Toomey, permanece alimentada por seus treinos)

Se você consegue se identificar com a luta de Barrymore para encaixar um treino em sua agenda agitada, aqui estão 10 maneiras de se infiltrar em sua dose diária de condicionamento físico.

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