Capacitando maneiras de passar o fim de semana de inauguração

Contente

• 1. Assista à inauguração com amigos.
• 2. Siga suas trilhas locais.
• 3. Vá dançar.
• 4. Desconecte.
• 5. Inscreva-se para um turno de voluntariado na manhã de sábado.
• 6. Tenha uma refeição feliz.
• 7. Coloque as comédias na fila.
• 8. Organize uma festa Não-o-Fim-do-Mundo.
• Revisão para

Se você não estiver satisfeito com o resultado da eleição, pode ter um fim de semana difícil pela frente. Mas a melhor maneira de lidar com isso pode realmente ser um pouco mais leve. "Este é um tópico inebriante, mas pode ser útil fazer algo que tire sua mente do problema e substituí-lo por algo otimista, divertido, diferente ou interessante", diz Loretta LaRoche, especialista em estresse, consultora de humor e autora de A vida é curta - vista suas calças de festa.

Quer você esteja assistindo à inauguração na sexta-feira, participando de marchas femininas por todo o país no sábado, ou tentando se desligar de tudo e salvar sua sanidade, cada pessoa tem uma maneira diferente de lidar com a situação, e isso está totalmente certo. Mas se você precisar de algumas ideias, reunimos algumas maneiras saudáveis ​​de compensar a negatividade.

1. Assista à inauguração com amigos.

Muitos de nós sintonizaremos apesar das emoções que isso despertará, então certifique-se de que está assistindo direito. Reúna um grupo de amigos que pensam como você e assista (ou assista novamente) à cerimônia do meio-dia à noite junto com os bailes inaugurais. Pessoas que passam experiências desagradáveis ​​perto de seus melhores amigos produzem menos hormônios do estresse do que aqueles que enfrentam a tempestade sozinhas, de acordo com um estudo em Psicologia do Desenvolvimento. E em vez de se concentrar apenas no desespero, concentre-se na capacitação, aconselha Ben Michaelis, Ph.D., psicólogo clínico e autor de Sua próxima grande coisa: 10 pequenos passos para se mexer e ficar feliz. "Sintonizar pode ajudá-lo a armazenar a energia necessária para lutar. Use o momento como um momento para refletir e lembrar-se de que mesmo que não haja muito o que fazer agora, você terá sua chance em breve", ele diz. (Está à beira de um surto? Experimente estas dicas para se acalmar.)

2. Siga suas trilhas locais.

Faça uma caminhada no sábado de manhã, sugere Elizabeth Lombardo, Ph.D., psicóloga clínica e autora de Melhor que perfeito: 7 estratégias para esmagar seu crítico interior e criar uma vida que você ama. Um estudo do Japão descobriu que as árvores realmente emitem compostos orgânicos chamados fitoncidas, que ajudam a reduzir a pressão arterial e os níveis de cortisol, entre outras vantagens. E as pessoas que passaram 90 minutos caminhando perto de grama e árvores tiveram significativamente menos atividade nas partes do cérebro que vivem em emoções negativas em comparação com aqueles que caminharam perto de uma estrada movimentada, diz um estudo de Stanford. "Demonstrou-se que tanto o exercício quanto a natureza reduzem o estresse, então use este golpe duplo para aliviar a ansiedade", acrescenta Lombardo. Afinal, foi assim que Hillary lidou com sua tristeza pós-eleitoral.

3. Vá dançar.

Pode parecer estranho, quase errado, tentar ser feliz e despreocupado durante um período tão pesado, mas dançar é uma boa maneira de desestressar e se lembrar do lado divertido da vida, diz Michaelis. Pegue seu S.O. ou suas meninas - as pessoas que foram dançar com um parceiro tinham níveis de estresse mais baixos e se sentiam mais sexy e relaxadas, diz um estudo alemão. (Malhar também traz uma tonelada de benefícios para a saúde mental.)

4. Desconecte.

"Uma das melhores maneiras de passar este fim de semana é desligar a energia para que você possa manter a energia", disse LaRoche. Desligue a TV, os laptops e os telefones. Abrace o isolamento à noite ou no fim de semana. Leia um livro, desfrute de uma refeição cuidadosa, tome uma taça de vinho e vá para a cama cedo. Se você quiser assistir à inauguração, considere desligar o resto do fim de semana em vez do dia da - a barragem de cobertura política com certeza será com força total no sábado e no domingo e pode exaurir até mesmo o apolítico. “Quando você se afasta do ataque constante de informações, permite que o cérebro se regenere, como em mini-férias”, acrescenta ela. (De verdade; seu telefone celular está estragando seu tempo tranquilo.)

5. Inscreva-se para um turno de voluntariado na manhã de sábado.

“Faça uma boa ação por outra pessoa - isso ajudará a concentrar sua energia de uma forma positiva e lembrá-lo de que, mesmo que você esteja insatisfeito com a política nacional, existem coisas locais que você pode fazer para fazer a diferença”, diz Michaelis. Até mesmo fazer algo pequeno, como dar uma passada na casa de um vizinho solitário ou ligar para um amigo que precisa de uma reviravolta, pode ajudá-lo a se sentir mais feliz, pois ajuda outra pessoa, acrescenta Lombardo.

6. Tenha uma refeição feliz.

Não, não estamos enviando você para o Mickey D's. Reúna um grupo de amigos e faça uma refeição uma noite neste fim de semana que gira em torno da felicidade. Quando você se sentar para comer, faça com que cada pessoa seja o centro da discussão por cinco minutos. Todos na mesa compartilharão características que apreciam e admiram nessa pessoa. Pode parecer extravagante, mas não só colhemos muitos benefícios por estarmos perto de amigos, mas também a gratidão é uma ótima maneira de reduzir o estresse e nos sentirmos mais felizes, destaca Lombardo. (Você sabe o que mais te deixa feliz? Cachorrinhos. E essas coisas que todos concordam são incríveis.)

7. Coloque as comédias na fila.

Desligue o noticiário e dê a si mesmo permissão para se jogar no sofá e ser sugado por uma boa comédia romântica, sugere Lombardo. “Enquanto ouvir comentários negativos sobre o que está acontecendo no mundo pode aumentar o estresse, o riso é uma ótima maneira de diminuir o estresse”, diz ela. Até mesmo ter uma noite de cinema nos livros pode ajudar, como estudos mostram que simplesmente antecipar uma boa risada reduz nossos hormônios do estresse.

8. Organize uma festa Não-o-Fim-do-Mundo.

Não importa suas afiliações políticas, há pelo menos uma verdade: Trump vai ser nosso presidente e vamos ter que continuar nossas vidas naquele mundo. Reunir-se com amigos ou família para comer, beber e se divertir pode ajudar a minimizar a negatividade, diz LaRoche. Além disso, mudar seu foco pode ajudar a distraí-lo dos pensamentos negativos que podem estar dominando seu cérebro, acrescenta ela. Faça do seu jeito: Promova uma degustação de vinhos, dê um jantar progressivo ou dê uma festa sem motivo para as crianças da vizinhança. Faça uma regra para deixar o discurso político na porta, se quiser, ou incentive o discurso. Seja qual for a sua escolha, LaRoche sugere algum tipo de jogo de festa, já que o envolvimento em atividades lúdicas nos ajuda a nos tornarmos mais infantis e despreocupados. (Pontos de bônus por servir comidas e bebidas patrióticas da AF).

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