As sementes de feno-grego são boas para o seu cabelo?

Contente

• O que é feno-grego?
• Pode estimular o crescimento do cabelo
• Pode apoiar um couro cabeludo saudável
• Outros fatores que influenciam o crescimento do cabelo
• Fatores nutricionais
• Stress e estilo de vida
• Maquiagem genética
• Como usar sementes de feno-grego para o cabelo
• Suplementos
• Aplicação tópica
• O resultado final

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As sementes de feno-grego - ou methi - são freqüentemente usadas como remédio caseiro natural para cabelos ralos e outras condições relacionadas, como caspa ou couro cabeludo seco e coceira.

Publicações de beleza e outras fontes de mídia populares afirmam que eles são o segredo para deixar cabelos grossos e brilhantes.

Este artigo analisa se as sementes de feno-grego podem promover a saúde do cabelo e do couro cabeludo, bem como as melhores maneiras de incorporá-las à rotina de cuidados com os cabelos.

O que é feno-grego?

O feno-grego é uma pequena erva verde e folhosa originária do sul da Ásia e do Mediterrâneo.

As aplicações culinárias e medicinais usam tanto as folhas quanto as pequenas sementes marrons da planta.

As práticas da medicina chinesa e ayurvédica antigas usavam este suplemento de ervas para induzir o parto, melhorar a digestão, acalmar a irritação da pele e promover a saúde geral ().

Pesquisas modernas indicam que o feno-grego também pode ter efeitos favoráveis ​​sobre o colesterol, açúcar no sangue e inflamação ().

As sementes e folhas têm um aroma distinto e um sabor ligeiramente amargo. Ambos são freqüentemente usados ​​na culinária indiana, do Oriente Médio e do norte da África.

O feno-grego é uma erva usada para uma variedade de finalidades culinárias e medicinais. Como suplemento de ervas, tem sido usado para melhorar a digestão, o colesterol, o açúcar no sangue, a inflamação e a saúde geral.

Pode estimular o crescimento do cabelo

As sementes de feno-grego são uma fonte rica em ferro e proteína - dois nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo ().

Eles também contêm uma composição única de compostos vegetais, incluindo flavonóides e saponinas. Presume-se que esses compostos induzam o crescimento do cabelo devido aos seus efeitos antiinflamatórios e antifúngicos ().

A pesquisa sobre se essas sementes estimulam o crescimento do cabelo é limitada. Ainda assim, um punhado de estudos em humanos e animais sugere que essas afirmações podem ser mais do que apenas velhas histórias de esposas.

Um estudo humano em 53 pessoas avaliou o efeito de uma dose oral diária de 300 mg de extrato de semente de feno-grego ao longo de 6 meses (5).

Mais de 80% dos participantes do estudo que receberam o suplemento exibiram melhorias significativas no crescimento e força do cabelo em comparação com aqueles que receberam um placebo (5).

Além disso, um estudo com animais descobriu que o uso tópico de uma mistura de óleo de ervas que incluía extrato de semente de feno-grego foi eficaz para aumentar o crescimento e a espessura do cabelo (6).

Curiosamente, essa mistura também foi ligeiramente mais eficaz do que o medicamento de venda livre comumente usado, o minoxidil (6).

Embora os resultados desses estudos sejam encorajadores, mais pesquisas em humanos de longo prazo são necessárias para entender melhor como as sementes de feno-grego podem ser usadas para prevenir ou tratar a queda de cabelo por conta própria.

Alguns pequenos estudos em humanos e animais sugerem que as sementes de feno-grego podem ser eficazes para aumentar o crescimento do cabelo, embora mais pesquisas sejam necessárias - especialmente porque alguns estudos usaram um remédio que consiste em várias ervas.

Pode apoiar um couro cabeludo saudável

O feno-grego é usado há muito tempo para tratar doenças que levam à pele seca e irritada, incluindo caspa - uma condição caracterizada por coceira e descamação no couro cabeludo. Em alguns casos, esses sintomas podem levar à queda temporária de cabelo.

Existem muitas causas diferentes para a caspa, incluindo produção excessiva de óleo, crescimento de fungos, inflamação e pele seca ().

Ainda não está claro se as sementes de feno-grego podem tratar eficazmente todas as causas de caspa e irritação do couro cabeludo, mas estudos em tubos de ensaio e animais mostram que possuem propriedades antiinflamatórias, hidratantes, antifúngicas, calmantes da pele e cicatrizantes (,).

Um estudo de 6 semanas em 11 pessoas sobre a eficácia de um creme contendo extrato de feno-grego para melhorar a umidade e reduzir a vermelhidão da pele observou melhorias significativas no teor de umidade e irritação da pele ().

Embora a pesquisa atual sugira que a aplicação tópica com o extrato pode contribuir para manter um couro cabeludo saudável, não há garantia de que funcionará para todos.

Mais pesquisas em humanos são necessárias para entender melhor como o feno-grego pode ser mais bem usado como terapia para caspa e outros tipos de irritação do couro cabeludo.

Algumas pesquisas indicam que a aplicação tópica com extrato de feno-grego pode ajudar a tratar a irritação do couro cabeludo e a caspa. No entanto, mais pesquisas são necessárias.

Outros fatores que influenciam o crescimento do cabelo

Um suplemento como o feno-grego pode ser menos eficaz se você não estiver tratando de outras causas possíveis para a queda de cabelo, como nutrição inadequada, estresse, alterações hormonais e composição genética.

Se você não tiver certeza de por que está perdendo cabelo, pode ser uma boa ideia consultar seu médico para ajudá-lo a resolver as possíveis causas desse problema.

Fatores nutricionais

A nutrição adequada é essencial para manter uma cabeça de cabelo saudável. A deficiência de certos nutrientes pode contribuir para a queda de cabelo ().

Proteína, gorduras essenciais, zinco e ferro são alguns nutrientes que podem contribuir para o crescimento adequado do cabelo.

Algumas fontes de alimentos saudáveis ​​desses nutrientes incluem:

• Proteína: carnes, aves, peixes, laticínios, legumes, nozes e sementes
• Gorduras saudáveis: nozes, sementes, peixes, óleos vegetais
• Ferro: carne, espinafre, sementes, legumes, tofu, chocolate amargo
• Zinco: carne, marisco, nozes, leguminosas, queijo

É melhor obter esses nutrientes de uma dieta balanceada composta principalmente de alimentos integrais. Ainda assim, os suplementos podem ser necessários em alguns casos.

Antes de começar a tomar suplementos, considere ter seus níveis de nutrientes verificados por um profissional de saúde qualificado. A suplementação excessiva de alguns nutrientes pode piorar a queda de cabelo ().

Stress e estilo de vida

O estresse relacionado ao envelhecimento ou ao seu estilo de vida ou estresse físico aplicado ao cabelo - como puxá-lo com muita força ou expô-lo a tratamentos químicos agressivos - pode causar queda de cabelo.

A pesquisa sugere que níveis elevados do hormônio do estresse cortisol podem enfraquecer os folículos capilares, levando à queda de cabelo ().

A exposição excessiva a moléculas reativas chamadas radicais livres também pode contribuir para o aumento da perda de cabelo e do envelhecimento, danificando as células, promovendo a inflamação e acelerando o envelhecimento (,).

Os antioxidantes são um tipo de composto encontrado em muitos alimentos que podem proteger as células contra os danos dos radicais livres ().

Implementar maneiras eficazes de reduzir o estresse ao mesmo tempo que consome uma dieta rica em alimentos ricos em antioxidantes são maneiras excelentes de estimular o crescimento do cabelo e manter seu corpo funcionando de maneira ideal.

Maquiagem genética

Alguns sintomas de queda de cabelo podem ser decorrentes de fatores genéticos que contribuem para um tipo de queda de cabelo hereditária conhecida como alopecia androgenética.

Pouco se sabe sobre o que causa essa condição, mas especialistas acreditam que possa estar relacionada à expressão de certos genes herdados de sua família ou alterações na produção de hormônios (14).

Neste ponto, não há evidências disponíveis para sugerir que suplementos como sementes de feno-grego podem ter qualquer efeito sobre esta causa específica de queda de cabelo.

Muitos fatores podem influenciar a queda e o crescimento do cabelo, incluindo dieta, estilo de vida e composição genética. Comer uma dieta balanceada e reduzir o estresse são duas maneiras possíveis de melhorar a saúde do cabelo.

Como usar sementes de feno-grego para o cabelo

As evidências que apóiam o uso de sementes de feno-grego para o crescimento do cabelo são bastante fracas. Não está claro se tomar suplementos ou aplicar o extrato topicamente tem efeitos benéficos no crescimento do cabelo ou na saúde do couro cabeludo.

As sementes podem ser ingeridas por via oral como suplemento dietético ou aplicadas topicamente no cabelo na forma de máscaras e pastas.

Suplementos

Os suplementos de sementes de feno-grego estão disponíveis em pó ou extrato líquido concentrado.

Não há recomendação de dosagem oral clara, mas algumas pesquisas têm apoiado o uso de até 1.200 mg de pó de semente ou 300 mg de extrato por dia (3).

Embora provavelmente seja seguro para muitas pessoas, você deve evitar suplementos de feno-grego se estiver grávida ou for alérgica a amendoim ou grão de bico ().

Se você não tiver certeza, consulte seu médico antes de adicionar qualquer suplemento à sua rotina.

Aplicação tópica

Se você está planejando usar feno-grego topicamente, mergulhe algumas colheres de sopa das sementes em água por algumas horas ou durante a noite. Isso criará um efeito de gelificação.

Em seguida, triture as sementes no gel para formar uma pasta fina. Você pode aplicar essa pasta diretamente no cabelo e couro cabeludo ou misturá-la com óleo de coco, iogurte, mel ou leite para criar uma máscara.

Deixe o tratamento no cabelo por 10 minutos ou mais. Enxágüe com água morna e limpe com um shampoo suave.

As sementes de feno-grego podem ser ingeridas por via oral como suplemento dietético ou aplicadas topicamente como tratamento para o cabelo e couro cabeludo.

O resultado final

As sementes de feno-grego são freqüentemente usadas como um tratamento caseiro para queda de cabelo e caspa.

Eles podem ser tomados como um suplemento ou aplicados topicamente.

A pesquisa que apóia a eficácia das sementes para esses fins é esparsa, embora algumas evidências sugiram que elas podem promover o crescimento do cabelo e folículos mais fortes.

É sempre melhor consultar um profissional de saúde antes de adicionar quaisquer novos suplementos à sua rotina de autocuidado.

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