Promover a atenção plena, a essência da meditação

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A meditação é um momento. Essa prática simples é a nova tendência em bem-estar e por um bom motivo. Os exercícios de meditação e atenção reduzem o estresse, proporcionam alívio da dor semelhante aos opióides (mas sem os efeitos colaterais) e até mesmo criam massa cinzenta no cérebro. A longa lista de benefícios é motivo suficiente para nos interessarmos.

Se você não sabe por onde começar com a prática da meditação, este vídeo tem o básico. Essas meditações guiadas simples com o especialista em Grokker David ajudarão a começar a ficar ciente de seus pensamentos e emoções sem julgamentos, e a treinar sua mente para estar no momento presente.

Se você acha difícil meditar, você não é o único. Muitas pessoas dizem que "tentaram" meditar e falharam, mas a verdade é que se você ao menos Experimente para meditar, está funcionando. É uma prática - quanto mais você se empenha, mais fácil fica. Conforme os pensamentos ou emoções surgem, deixe-os vir e deixe-os ir. Simplesmente observe esses sentimentos e você estará no caminho para um relacionamento contínuo com sua nova prática de alívio do estresse.

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