Treino de corpo quente: seu plano pronto para a praia sem falhas

Contente

• Treino de corpo quente: como funciona
• Treino de corpo quente: o que você precisa
• Vá para o treino de corpo quente
• Revisão para

Você está quase no meio de nossa Contagem regressiva de corpos de biquíni, o que significa que você está no caminho certo para impressionar a todos com sua nova forma elegante. Estes exercícios corporais quentes do treinador da cidade de Nova York Dominique Hall dão atenção extra ao seu traseiro resistente ao mesmo tempo em que esculpe todo o seu corpo e queima muitas calorias. Se você está apenas se juntando a nós, mergulhe de cabeça. Entre essas rotinas e sua nova lista de verificação de sucesso, nós ajudamos você - para que possa uncoberto neste verão.

Treino de corpo quente: como funciona

• Faça esta rotina 2 ou 3 dias por semana (não em dias consecutivos). Aqueça-se com pelo menos 5 minutos de cardio.
• Faça 3 séries de 8 a 12 repetições com pesos mais pesados ​​nos dias 1 e 3. No dia 2, use pesos mais leves e faça 3 séries, mas duplique as repetições (meta de 16 a 20).
• Faça os movimentos em ordem, descansando por 45 segundos entre as séries. Escolha um peso que permita manter a boa forma, mas seja difícil de levantar nas últimas repetições de cada série.

Treino de corpo quente: o que você precisa

Um par de halteres de 5 a 8 libras e 10 a 12 libras, um banco, uma faixa de resistência e uma bola de estabilidade. Encontre todos eles em qualquer loja de artigos esportivos.

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