Como tirar férias realmente melhora sua saúde

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Não precisamos dizer que umas boas férias o ajudam a relaxar e reduzir o estresse, mas descobrimos que também traz enormes benefícios à saúde. Como em, ajuda seu corpo a se reparar e se recuperar em um nível celular, de acordo com um novo estudo publicado em Psiquiatria Translacional.

Para estudar o "efeito das férias", os pesquisadores levaram 94 mulheres por uma semana em um resort de luxo na Califórnia. (Hum, o melhor grupo de estudo científico de todos os tempos?) Metade deles simplesmente aproveitava as férias, enquanto a outra metade tirava um tempo todos os dias para meditar, além das atividades de férias. (Veja: 17 Poderosos Benefícios da Meditação.) Os cientistas examinaram então o DNA dos sujeitos, procurando mudanças em 20.000 genes para determinar quais foram os mais afetados pela experiência do resort. Ambos os grupos mostraram uma mudança significativa após as férias, e as maiores diferenças foram encontradas nos genes que atuam para fortalecer o sistema imunológico e atenuar as respostas ao estresse.

Mas, realmente, estamos curiosos para saber por quê? Existe realmente que diferença há entre relaxar com a Netflix em casa e relaxar com a Netflix em um hotel chique? Nossas células podem realmente apreciar lençóis de 1.000 fios? Elissa S. Epel, MD, autora principal e professora da escola de medicina da Universidade da Califórnia - San Francisco, diz que sim. Seu raciocínio: Nossos corpos precisam de um espaço e tempo separados de nossa rotina diária para se recuperar e rejuvenescer em um nível biológico.

“Somos criaturas sazonais e é natural termos períodos de trabalho árduo e períodos de descanso e recuperação. E a 'privação de férias' parece ser um fator de risco para doenças cardíacas precoces, entre outros problemas de saúde”, explica ela.

A boa notícia é que não precisa ser duas semanas nas Bermudas para contar (embora não vamos impedi-lo de tomar naquela período de férias). Na verdade, ela não acha que o tipo de férias tenha muita importância. Uma curta caminhada em um parque nacional próximo pode ser mais barata do que um cruzeiro e pode ser tão boa para suas células. (Além disso, você precisa visitar esses 10 parques nacionais antes de morrer de qualquer maneira.)

"O que importa é fugir, não para onde ou até onde você vai. É muito provável que ter dias que são equilibrados com alguns momentos de 'férias' - sem fazer e correr constantemente - seja ainda mais importante do que uma grande fuga", ela diz. "E eu suspeito que também importa muito com quem você está!"

Mas, ela aponta, enquanto ambos os grupos experimentaram benefícios para a saúde, o grupo de meditação mostrou a melhora melhor e mais sustentada. "O efeito das férias sozinho eventualmente passa, enquanto o treinamento de meditação parece ter efeitos duradouros sobre o bem-estar", explica ela.

A moral desta história? Se você ainda não pode fazer aquela viagem a Bali, continue economizando seus centavos - mas reserve um tempo do seu dia agitado para praticar a plena consciência. A meditação é como miniférias no que diz respeito às células, e você ficará melhor fisicamente com isso e mentalmente.

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