Como prevenir um desequilíbrio eletrolítico

Contente

• Fluidos em seu corpo
• Eletricidade e seu corpo
• Sódio
• Cloreto
• Potássio
• Magnésio
• Cálcio
• Fosfato
• Bicarbonato
• Quando os eletrólitos se tornam desequilibrados
• Prevenindo o desequilíbrio eletrolítico
• Sintomas de desequilíbrio eletrolítico
• Ligue 911
• Tratamento

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Fluidos em seu corpo

Os atletas tomam renovadores de eletrólitos desde 1965. Esse foi o ano em que um técnico do Florida Gators perguntou aos médicos por que seus jogadores estavam murchando tão rapidamente com o calor. Sua resposta? Os jogadores estavam perdendo muitos eletrólitos. A solução deles foi inventar o Gatorade. Então, o que são eletrólitos e por que são importantes?

Água e eletrólitos são essenciais para sua saúde. Ao nascer, seu corpo contém cerca de 75 a 80% de água. Na idade adulta, a porcentagem de água em seu corpo cai para aproximadamente 60 por cento se você for homem e 55 por cento se for mulher. O volume de água em seu corpo continuará diminuindo com a idade.

O fluido em seu corpo contém coisas como células, proteínas, glicose e eletrólitos. Os eletrólitos vêm dos alimentos e líquidos que você consome. Sal, potássio, cálcio e cloreto são exemplos de eletrólitos.

Eletricidade e seu corpo

Os eletrólitos assumem uma carga positiva ou negativa quando se dissolvem no fluido corporal. Isso permite que eles conduzam eletricidade e movam cargas ou sinais elétricos por todo o corpo. Essas cargas são cruciais para muitas funções que o mantêm vivo, incluindo o funcionamento do cérebro, nervos e músculos, e a criação de novos tecidos.

Cada eletrólito desempenha um papel específico em seu corpo. A seguir estão alguns dos eletrólitos mais importantes e suas funções principais:

Sódio

• ajuda a controlar os fluidos do corpo, afetando a pressão arterial
• necessário para a função muscular e nervosa

Cloreto

• ajuda a equilibrar eletrólitos
• ajuda a equilibrar eletrólitos
• equilibra acidez e alcalinidade, o que ajuda a manter um pH saudável
• essencial para a digestão

Potássio

• regula seu coração e pressão arterial
• ajuda a equilibrar eletrólitos
• ajuda na transmissão de impulsos nervosos
• contribui para a saúde óssea
• necessário para a contração muscular

Magnésio

• importante para a produção de DNA e RNA
• contribui para a função nervosa e muscular
• ajuda a manter o ritmo cardíaco
• ajuda a regular os níveis de glicose no sangue
• melhora o seu sistema imunológico

Cálcio

• componente chave dos ossos e dentes
• importante para o movimento de impulsos nervosos e movimento muscular
• contribui para a coagulação do sangue

Fosfato

• fortalece ossos e dentes
• ajuda as células a produzirem a energia necessária para o crescimento e reparo dos tecidos

Bicarbonato

• ajuda seu corpo a manter um pH saudável
• regula a função cardíaca

Quando os eletrólitos se tornam desequilibrados

Os fluidos são encontrados dentro e fora das células do corpo. Os níveis desses fluidos devem ser bastante consistentes. Em média, cerca de 40% do seu peso corporal provém dos fluidos dentro das células e 20% do seu peso corporal provém dos fluidos externos às células. Os eletrólitos ajudam seu corpo a equilibrar esses valores para manter um equilíbrio saudável dentro e fora das células.

É normal que os níveis de eletrólitos flutuem. Às vezes, porém, seus níveis de eletrólitos podem ficar desequilibrados. Isso pode fazer com que seu corpo crie muitos ou poucos minerais ou eletrólitos. Uma série de coisas pode causar um desequilíbrio eletrolítico, incluindo:

• perda de fluido devido a exercícios pesados ​​ou atividade física
• vômito e diarréia
• medicamentos como diuréticos, antibióticos e drogas quimioterápicas
• alcoolismo e cirrose
• insuficiência cardíaca
• doença renal
• diabetes
• distúrbios alimentares
• queimaduras graves
• algumas formas de câncer

Prevenindo o desequilíbrio eletrolítico

A International Marathon Medical Director’s Association oferece as seguintes diretrizes para manter uma boa hidratação e equilíbrio eletrolítico durante a atividade:

• Se sua urina estiver clara para cor de palha antes de uma corrida ou treino, você está bem hidratado.
• Você deve beber uma bebida esportiva contendo eletrólitos e carboidratos se o seu evento esportivo ou treino durar mais de 30 minutos.
• Beber água com uma bebida esportiva diminui os benefícios da bebida.
• Beba quando estiver com sede. Não sinta que você deve repor fluidos constantemente.
• Embora as necessidades de cada indivíduo sejam diferentes, uma regra geral é limitar os líquidos a 4–6 onças a cada 20 minutos de uma corrida.
• Procure orientação médica imediatamente se perder mais de 2% do peso corporal ou se ganhar peso após correr.

Emergências graves de desequilíbrio eletrolítico são raras. Mas é importante para sua saúde e, se você é um atleta, seu desempenho para manter um equilíbrio eletrolítico saudável.

Sintomas de desequilíbrio eletrolítico

Os sintomas de desequilíbrio eletrolítico variam dependendo de quais eletrólitos são mais afetados. Os sintomas comuns incluem:

• náusea
• letargia
• retenção de fluidos

Ligue 911

Os desequilíbrios eletrolíticos podem ser fatais. Ligue para o 911 se alguém tiver os seguintes sintomas:

• confusão ou mudança repentina de comportamento
• fraqueza muscular severa
• batimento cardíaco rápido ou irregular
• apreensões
• dor no peito

Tratamento

O tratamento é determinado pela causa do desequilíbrio eletrolítico, pela gravidade do desequilíbrio e pelo tipo de eletrólito que está em falta ou superabundante. As opções de tratamento normalmente incluem aumentar ou diminuir a ingestão de líquidos. Os suplementos minerais podem ser administrados por via oral ou intravenosa, se esgotados.