Como prevenir as veias varicosas

Contente

• 1. Evite períodos prolongados de sentar ou ficar em pé
• 2. Use meias de compressão
• 3. Viva um estilo de vida saudável
• 4. O exercício deve fazer parte da sua rotina
• 5. Posições de dormir para mulheres grávidas
• Qual é a perspectiva para as veias varicosas?

Você pode prevenir as veias varicosas?

As veias varicosas se desenvolvem por vários motivos. Os fatores de risco incluem idade, história familiar, ser mulher, gravidez, obesidade, reposição hormonal ou terapia contraceptiva, ficar sentado ou em pé por muito tempo e outros. Alguns desses fatores de risco - como história familiar ou idade - são mais difíceis de evitar do que outros. Mas existe uma maneira de prevenir a formação de varizes?

Infelizmente, a resposta é não. No entanto, você pode evitar o agravamento das veias varicosas existentes. Você também pode levar um estilo de vida saudável para retardar os problemas com as veias o máximo possível. Aqui estão algumas dicas.

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1. Evite períodos prolongados de sentar ou ficar em pé

Ficar em pé ou sentado em uma posição por muito tempo torna mais difícil o sangue circular nas veias das pernas devido à gravidade. Isso faz com que a pressão nas veias aumente. Isso pode eventualmente fazer com que o sangue se acumule ao redor dos tornozelos, e os pés e panturrilhas podem ficar inchados e doloridos.

A movimentação diminui a pressão venosa e melhora a circulação sanguínea. Se você estiver preso em uma mesa, faça pequenos exercícios, como:

• vendendo seus pés
• esticando seus tornozelos
• dobrando os joelhos de uma maneira "como uma marcha"

Tente elevar as pernas pelo menos três vezes ao dia, por 15 minutos de cada vez. Elevar os pés acima do coração quebra o círculo gravitacional. Isso resulta em melhor circulação sanguínea e menos inchaço no tornozelo.

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2. Use meias de compressão

Meias e meias de compressão podem ajudar a manter as válvulas das veias na posição correta. Isso facilita o funcionamento adequado das veias e reduz o acúmulo de sangue, o inchaço e a dor.

Você pode sentir menos cólicas noturnas após usar compressão de suporte durante o dia. Existem vários tipos de níveis de compressão, dependendo de quão danificadas estão suas veias. É uma boa ideia conversar com seu médico ao escolher uma das quatro opções de compressão: leve, moderada, firme ou extra firme.

3. Viva um estilo de vida saudável

As veias varicosas podem se desenvolver com base em fatores de risco que você não pode influenciar. Isso torna importante tentar escolher um estilo de vida saudável para evitar mais danos às veias.

A obesidade, com maior pressão no interior das veias, é um dos agravantes. Comer uma dieta saudável baseada em carboidratos complexos, uma quantidade suficiente de proteínas e gorduras saudáveis ​​é fundamental. Evite alimentos ricos em sal e inclua alimentos ricos em fibras e potássio. Beba bastante água ao longo do dia - hidratação adequada significa circulação sanguínea saudável.

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4. O exercício deve fazer parte da sua rotina

O exercício mais benéfico para prevenir as veias varicosas é caminhar.

A ioga também é uma boa opção. Você pode praticar muitas posturas que colocam os pés mais altos do que o coração. Elas são chamadas de inversões e incluem uma parada de cabeça, postura de ombro e postura das pernas para cima na parede.

A ioga também pode ajudar a alongar e tonificar os músculos mais profundos das panturrilhas e tendões da coxa. Os músculos profundos podem, até certo ponto, ajudar as válvulas das veias a funcionarem adequadamente. Posturas de alongamento e tonificação incluem Postura de Cachorro Olhando para Baixo, a maioria das posturas inclinadas para a frente e saudações ao sol.

Outros tipos de exercícios benéficos incluem ciclismo e natação.

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5. Posições de dormir para mulheres grávidas

A gravidez é uma das maiores causas de veias varicosas.

Dormir sobre o lado esquerdo pode ajudar a prevenir a formação de varizes e aliviar os sintomas das veias varicosas existentes. Essa posição de dormir ajuda a reduzir a pressão que o útero em expansão exerce sobre a veia grande da região pélvica, que está localizada no lado direito médio do corpo.

Qual é a perspectiva para as veias varicosas?

Com o tempo, as válvulas das veias tendem a ficar mais fracas, fazendo com que as veias varicosas piorem. Você não pode fazer muito sobre sua idade, sexo ou história familiar. Mas seguir uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente, manter a hidratação adequada e manter a pressão arterial saudável são aspectos que estão sob seu controle.