4 benefícios e usos do chá de lavanda e extratos

Contente

• 1. Pode melhorar os transtornos do humor
• 2. Pode aumentar o sono
• 3. Pode aliviar cólicas menstruais
• 4. Pode melhorar a saúde da pele
• Como fazer chá de lavanda e possíveis precauções
• A linha inferior

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O chá de lavanda é feito com a fermentação dos botões roxos do Lavandula angustifolia planta com água quente.

Pensa-se que este chá acalma os nervos, leva a um sono melhor, melhora a saúde da pele e oferece muitos outros benefícios, embora a pesquisa seja escassa e se concentre principalmente em extratos de lavanda.

Aqui estão 4 possíveis benefícios do chá e extrato de lavanda, e a ciência por trás deles.

1. Pode melhorar os transtornos do humor

A lavanda é amplamente utilizada como agente de aromaterapia e complemento para ajudar com ansiedade, depressão e fadiga.

Estudos sugerem que os compostos da lavanda podem estimular a atividade em certas áreas do cérebro e influenciar a transmissão de impulsos entre as células do cérebro de maneiras que aumentam o humor e produzem um efeito calmante (1).

Embora seja demonstrado que o perfume do extrato de lavanda e das preparações orais de óleo de lavanda melhora o humor e acalma a mente, é menos claro se o chá de lavanda pode oferecer benefícios semelhantes (1).

Um estudo em 80 novas mães em Taiwan descobriu que aquelas que bebiam 1 xícara (250 mL) de chá de lavanda por dia durante 2 semanas enquanto aproveitavam o tempo para apreciar o aroma do chá relatavam menos fadiga e depressão, em comparação com aquelas que não cheiravam e beba o chá (2).

No entanto, houve relatos semelhantes de fadiga e depressão entre os dois grupos após 4 semanas, sugerindo que os benefícios são mais úteis desde o início. (2)

Aromaterapia com lavanda e preparações com óleo demonstraram ajudar a acalmar os nervos e diminuir os sentimentos de ansiedade e depressão. Algumas pesquisas sugerem que o chá de lavanda pode ter um efeito semelhante.

2. Pode aumentar o sono

O efeito calmante da lavanda no corpo também é pensado para aumentar o sono.

Não há estudos específicos sobre o efeito do chá de lavanda na qualidade do sono, mas estudos em outros tipos de lavanda são promissores.

Um estudo realizado em 158 novas mães no período pós-parto constatou que as mulheres que respiraram profundamente 10 fragrâncias de lavanda 4 dias por semana durante 8 semanas tiveram uma qualidade de sono significativamente melhor do que aquelas do grupo placebo (3).

Outro estudo realizado com 79 estudantes universitários que relataram problemas de sono mostrou que a higiene adequada do sono e a respiração de lavanda melhoravam a qualidade do sono. Manchas de lavanda foram aplicadas no peito à noite (4).

Com base nesses resultados, é possível que você desfrute de uma xícara de chá de lavanda antes de dormir possa ajudá-lo a dormir melhor.

Isso pode ser especialmente verdadeiro se você dedicar um tempo para apreciar e respirar o perfume, como sugere uma pesquisa sobre fragrâncias de lavanda.

Pesquisas sugerem que a fragrância calmante do extrato de lavanda também pode promover um sono melhor, mas não houve estudos específicos sobre o efeito do chá de lavanda.

3. Pode aliviar cólicas menstruais

Cólicas na parte inferior do abdômen antes ou durante um período menstrual são um problema comum entre as mulheres.

A lavanda pode ajudar com sentimentos de desconforto.

Especificamente, um estudo em 200 mulheres adultas jovens no Irã descobriu que cheirar lavanda por 30 minutos por dia nos primeiros 3 dias de um ciclo menstrual levou a cólicas significativamente menos dolorosas após 2 meses, em comparação com o grupo controle (5).

Outras pesquisas sugerem que a massagem com óleo essencial de lavanda também ajuda nas cólicas menstruais, mas não houve estudos sobre a ingestão de lavanda em chá ou suplementos (6).

Ainda assim, beber chá de lavanda e apreciar seu perfume pode ajudar, embora sejam necessárias pesquisas mais extensas.

Respirar o óleo essencial de lavanda ou usá-lo em massagens pode ajudar nas cólicas menstruais. Não há estudos sobre se beber chá de lavanda tem um efeito semelhante, mas é possível.

4. Pode melhorar a saúde da pele

Demonstrou-se que o óleo de lavanda exibe efeitos anti-inflamatórios e antibacterianos (7, 8, 9).

Como resultado, é usado em aplicações tópicas para ajudar a combater a acne, melhorar condições inflamatórias da pele como psoríase e curar feridas ou abrasões.

Um estudo em ratos descobriu que a aplicação tópica de óleo de lavanda em dias alternados durante 14 dias diminuiu significativamente a área das feridas, em comparação com o grupo controle. Isso ocorre principalmente porque o óleo de lavanda promoveu a síntese do colágeno protéico estrutural (10).

Esses resultados sugerem que certas formas de lavanda podem promover a cicatrização da pele e a formação de colágeno.

Pesquisas indicam que certos tipos de lavanda, como óleo, podem exibir efeitos anti-inflamatórios e ajudar a promover a cicatrização da pele.

Como fazer chá de lavanda e possíveis precauções

Embora a pesquisa sólida sobre o chá de lavanda seja escassa, beber uma xícara desse chá pode ser reconfortante e oferecer alguns benefícios.

Para fazer chá de lavanda, você pode embeber saquinhos de chá comprados em lojas em água quente ou preparar o seu. Despeje 1 xícara (250 mL) de água sobre 1/2 colher de chá de botões de lavanda soltos e deixe em infusão por alguns minutos.

Como na maioria dos chás de ervas, existem algumas precauções a serem consideradas no chá de lavanda.

Houve pelo menos um relato de caso de desenvolvimento de um batimento cardíaco anormalmente rápido após beber chá de lavanda (11).

Em termos de extratos de lavanda, eles estão disponíveis nas formas de óleo e suplemento. Não existem doses padronizadas para suplementos e os óleos de lavanda devem ser usados ​​com cautela. O óleo de lavanda não deve ser ingerido.

Para uso tópico, misture algumas gotas de óleo de lavanda com um óleo transportador, como óleo de coco ou jojoba, antes de esfregar na pele. Você também pode fazer um teste de adesivo para ver como sua pele reage ao óleo de lavanda diluído antes de usá-lo mais livremente.

Não aplique óleo de lavanda não diluído na pele, pois isso pode causar irritação e inflamação. É importante diluir o óleo essencial com um óleo transportador antes de aplicar topicamente.

Para usar o óleo de lavanda na aromaterapia, coloque algumas gotas em uma bola de algodão ou lenço de papel e inspire. Você também pode usar um difusor de óleo essencial.

Devido a seus possíveis efeitos no sistema nervoso, converse com seu médico antes de usar qualquer forma de lavanda, se você tiver problemas cardíacos, problemas de saúde subjacentes ou tomar medicamentos.

Não se sabe se os óleos ou chás de lavanda são seguros para mulheres grávidas e que amamentam.

Você pode facilmente fazer chá de lavanda em casa ou usar óleos de lavanda para aromaterapia e massagem. No entanto, fale com seu médico antes de usar lavanda, se estiver grávida, amamentando ou tiver uma condição de saúde subjacente.

A linha inferior

Chá e extratos de lavanda podem ajudar a promover o sono, a saúde da pele, melhorar o humor e aliviar a ansiedade.

No entanto, quase não há pesquisas sobre os possíveis benefícios do chá especificamente. De qualquer forma, apreciar o cheiro do chá de lavanda pode ter o maior benefício possível, pois a maioria dos estudos aponta para o uso da lavanda na aromaterapia.

Ainda assim, beber chá de lavanda pode ser reconfortante e uma ótima maneira de relaxar.

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