Laxantes para perda de peso: eles funcionam e são seguros?

Contente

• O que são laxantes?
• Laxantes podem ajudá-lo a perder peso de água
• O uso de laxantes pode levar à desidratação
• Laxantes podem causar desequilíbrio eletrolítico
• Algumas preocupações com o uso excessivo podem causar dependência
• Outros possíveis efeitos colaterais dos laxantes
• Melhores maneiras de perder peso
• A linha inferior

Muitas pessoas recorrem a laxantes quando procuram perder peso rapidamente.

No entanto, existem sérias preocupações quanto à segurança e eficácia do uso de laxantes para perda de peso.

Este artigo analisará a segurança dos laxantes e se eles realmente podem ajudá-lo a perder peso.

O que são laxantes?

Laxantes são medicamentos que as pessoas usam para ajudar a estimular os movimentos intestinais ou afrouxar as fezes para facilitar sua passagem.

Eles são frequentemente usados ​​para tratar a constipação, uma condição causada por movimentos intestinais pouco frequentes, dolorosos ou difíceis.

Eles também se tornaram um método popular para perda de peso. Muitas pessoas acreditam que o uso de laxantes pode ajudar a aumentar a frequência dos movimentos intestinais e permitir a perda de peso rápida, fácil e sem esforço.

No entanto, a verdade de sua segurança e eficácia é outra história, como você verá mais adiante neste artigo.

Existem algumas classes diferentes de laxantes que funcionam de maneiras diferentes. Os principais tipos são (1):

• Laxantes estimulantes: Eles funcionam acelerando o movimento do trato digestivo.
• Laxantes do tipo osmótico: Esse tipo faz com que o cólon retenha mais água, o que aumenta a frequência de movimentos intestinais.
• Laxantes formadores de massa: Estes se movem pelo intestino sem serem digeridos, absorvendo água e adicionando volume às fezes.
• Laxantes salinos: Com estes, a água é atraída para o intestino delgado, o que ajuda a promover a evacuação.
• Laxantes lubrificantes: Esse tipo de laxante reveste a superfície das fezes e o revestimento do intestino para facilitar os movimentos intestinais.
• Amaciadores de fezes: Isso permite que o banco absorva mais água, tornando-o mais macio para facilitar a passagem.

Resumo: Laxantes ajudam a estimular os movimentos intestinais. Eles são um remédio para a constipação e uma ferramenta popular para perda de peso. Diferentes tipos de laxantes ajudam a induzir os movimentos intestinais de maneiras diferentes.

Laxantes podem ajudá-lo a perder peso de água

O uso laxante tornou-se incrivelmente comum entre aqueles que procuram perder alguns quilos rapidamente. De fato, alguns estudos estimam que mais de 4% da população em geral pratica abuso de laxantes (2).

É verdade que os laxantes podem ajudar a aumentar a perda de peso, mas os resultados são apenas temporários.

Vários tipos de laxantes trabalham puxando a água do seu corpo para o intestino, permitindo que as fezes absorvam mais água para facilitar a passagem. Com esse método, o único peso que você perde é a água que você excreta nas fezes (1).

Um pequeno estudo mediu a ingestão diária de alimentos e os hábitos alimentares de 30 pacientes com bulimia nervosa, um tipo de distúrbio alimentar que envolve a ingestão de grandes quantidades de alimentos e o uso de métodos como vômitos auto-induzidos ou laxantes para evitar ganho de peso.

Comparados a outros métodos utilizados por esses pacientes, os pesquisadores descobriram que o uso de laxante era um método ineficaz para controlar o peso corporal (3).

Outro estudo também concluiu que os laxantes não eram eficazes no controle do peso, observando que o uso de laxantes era mais prevalente entre adolescentes com sobrepeso e obesos do que aqueles com peso normal (4).

Até o momento, não existem estudos que apóiam a idéia de que o uso de laxante pode levar a uma perda de peso duradoura.

Em vez disso, pode levar a efeitos colaterais perigosos, como desidratação, desequilíbrio eletrolítico e possivelmente até dependência.

Resumo: O uso de laxante pode resultar em uma perda temporária do peso da água. No entanto, estudos sugerem que este não é um método eficaz para perda de peso a longo prazo.

O uso de laxantes pode levar à desidratação

Um dos efeitos colaterais mais comuns do uso de laxante é a desidratação.

Isso ocorre porque muitos laxantes trabalham atraindo água para o intestino de outros tecidos, resultando em perda de água pelas fezes (1).

Se você não tomar cuidado para reabastecer a água perdida, isso pode levar à desidratação.

Os sintomas comuns da desidratação incluem dores de cabeça, redução da produção de urina, aumento da sede, fadiga, pele seca e tontura.

A desidratação também pode estar ligada a efeitos colaterais mais graves, mencionados mais adiante neste artigo.

Resumo: Alguns tipos de laxantes funcionam puxando água para o intestino e as fezes, resultando em perda de água e desidratação potencialmente perigosa.

Laxantes podem causar desequilíbrio eletrolítico

Eletrólitos são substâncias dissolvidas nos fluidos corporais que são importantes para ajudar as células e os tecidos a funcionarem normalmente (5).

Alguns eletrólitos comuns incluem cloreto, sódio, potássio, magnésio, cálcio e fosfato.

Se o equilíbrio desses eletrólitos essenciais for diminuído, pode causar efeitos colaterais perigosos, como convulsões, confusão e coma.

Laxantes podem levar à perda de eletrólitos importantes. Isso pode criar um desequilíbrio eletrolítico, um dos efeitos colaterais mais perigosos do abuso de laxantes (6, 7).

Um pequeno estudo de 24 pacientes mostrou que o uso de laxante resultou em alterações significativas nos níveis de sódio e potássio dos participantes (8).

Outro estudo realizado com 2.270 pessoas mostrou que os laxantes comumente usados ​​para a preparação para colonoscopias aumentavam o risco de distúrbios eletrolíticos (9).

Os sintomas comuns do desequilíbrio eletrolítico podem incluir sede, dores de cabeça, palpitações cardíacas, fadiga, fraqueza e dores musculares.

Resumo: O uso de laxante pode alterar o equilíbrio de eletrólitos no corpo e causar muitos efeitos colaterais adversos, como fadiga, dores musculares e palpitações cardíacas.

Algumas preocupações com o uso excessivo podem causar dependência

Embora os laxantes sejam geralmente seguros para uso a curto prazo, algumas pessoas temem que possam levar à dependência do uso a longo prazo.

Isso pode ser especialmente verdadeiro para laxantes estimulantes, que agem acelerando o movimento do trato intestinal para induzir um movimento intestinal.

No entanto, a maioria dos relatórios de dependência laxante é anedótica.

Apesar de alguns relatos de indivíduos que desenvolvem tolerância ou se tornam dependentes de laxantes estimulantes, há poucas evidências de que esses efeitos realmente ocorram (10).

De fato, alguns pesquisadores observaram que a tolerância a laxantes estimulantes é incomum e que há uma chance mínima de dependência (11).

Mais pesquisas são necessárias para avaliar os efeitos do uso prolongado de laxante e o risco de dependência.

Resumo: Existem alguns relatos de dependência laxante com uso a longo prazo. No entanto, são necessários mais estudos sobre os possíveis efeitos colaterais do uso prolongado de laxante.

Outros possíveis efeitos colaterais dos laxantes

Além de causar desidratação, desequilíbrios eletrolíticos e possível dependência, o uso de laxante tem sido associado a vários outros efeitos colaterais perigosos, incluindo:

• Rabdomiólise: Um estudo de caso mostrou que o abuso de laxantes pode ter induzido rabdomiólise, causando rápida deterioração do tecido muscular e liberação de uma proteína nociva na corrente sanguínea (12).
• Dano gastrointestinal: Um pequeno estudo constatou que alguns pacientes recuperados com anorexia apresentaram alterações na função gastrointestinal e danos pancreáticos a longo prazo como resultado do uso anterior de laxante (13).
• Lesão hepática: Um estudo de caso relatou que o uso de laxante contribuiu para lesão hepática em um paciente (14).
• Falência renal: Outro estudo de caso mostrou que o uso excessivo de laxantes parecia ter causado insuficiência renal grave que requer diálise, um tratamento que ajuda a remover resíduos e toxinas do sangue (15).

No entanto, são necessárias mais pesquisas sobre os possíveis efeitos a longo prazo e a segurança do uso de laxantes.

Resumo: Alguns estudos associaram o uso de laxante a condições graves, incluindo rabdomiólise, dano gastrointestinal, dano hepático e insuficiência renal, embora sejam necessárias mais pesquisas.

Melhores maneiras de perder peso

Se você estiver usando métodos não saudáveis ​​de perda de peso, como laxantes, purga ou restrição alimentar grave, pare e procure ajuda profissional para evitar consequências a longo prazo para sua saúde.

Existem muitas maneiras melhores, mais seguras e eficazes de perder peso sem colocar sua saúde em risco.

Aqui estão algumas maneiras simples e comprovadas de verter quilos extras:

• Coma mais frutas e vegetais: Eles são baixos em calorias, mas ricos em fibras. Uma maior ingestão de frutas e vegetais tem sido associada a um menor peso corporal (16, 17).
• Aumente sua atividade física: Participar de exercícios aeróbicos algumas vezes por semana pode ajudar na perda de peso e impedir a recuperação do peso (18).
• Reduza o tamanho das porções: Porções menores significam menos calorias. Um estudo até descobriu que o simples uso de pratos menores fazia com que os participantes comessem menos (19).
• Tome um café da manhã rico em proteínas: Foi demonstrado que começar o seu dia com um café da manhã repleto de proteínas reduz o apetite e a ingestão de alimentos ao longo do dia (20).
• Diminua a ingestão de açúcares adicionados: O açúcar é rico em calorias, pobre em nutrientes e leva ao ganho de peso. Pesquisas mostram que o consumo de bebidas açucaradas pode estar associado à obesidade (21).

Se você quiser ainda mais ideias, confira este artigo, que lista 30 maneiras fáceis e apoiadas pela ciência de perder peso.

Resumo: Os métodos mais seguros e eficazes para perder peso incluem comer mais frutas e vegetais, exercitar-se mais, reduzir o tamanho das porções, tomar um café da manhã com muita proteína e diminuir a ingestão de açúcar adicionado.

A linha inferior

Os laxantes podem ser um remédio eficaz para aumentar os movimentos intestinais e prevenir a constipação. No entanto, é improvável que o uso de laxante leve à perda de peso duradoura.

Além disso, o abuso de laxantes pode trazer muitos efeitos perigosos para a saúde, incluindo desidratação, desequilíbrios eletrolíticos e condições perigosas para a saúde.

Se você deseja perder peso, faça pequenas alterações em sua dieta e pratique atividade física regular. Essas soluções são mais seguras, mais eficazes e mais sustentáveis ​​a longo prazo.