Mudanças no estilo de vida para ajudar a controlar a DPOC

Contente

• Sua prioridade principal: pare de fumar
• Defenda-se contra infecções
• Foco na boa nutrição
• Esteja preparado para emergências
• Cuide de suas necessidades emocionais
• Fique ativo e fisicamente apto
• A vida continua

Considere essas escolhas saudáveis ​​que podem facilitar o gerenciamento de sua DPOC.

Viver com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) não significa que você tem que parar de viver sua vida. Aqui estão algumas mudanças no estilo de vida que você pode fazer para ajudá-lo a controlar a doença:

Sua prioridade principal: pare de fumar

O tabagismo é a causa número um de bronquite crônica e enfisema. Juntas, essas doenças constituem a DPOC. Se você ainda não parou, é muito importante tomar medidas para parar de fumar. Converse com seu médico sobre estratégias para parar de fumar.

Se a abstinência da nicotina for uma preocupação, seu médico poderá prescrever uma terapia de reposição de nicotina para ajudá-lo a se livrar gradualmente dessa droga viciante. Os produtos incluem goma de mascar, inaladores e adesivos. Medicamentos prescritos para facilitar a cessação do tabagismo também estão disponíveis.

Pessoas com DPOC devem evitar todos os irritantes inalados, sempre que possível. Isso pode significar evitar a poluição do ar, poeira ou fumaça de lareiras a lenha, por exemplo.

Defenda-se contra infecções

Pessoas com DPOC apresentam risco especial de infecções respiratórias, que podem desencadear surtos. As infecções que afetam as vias aéreas geralmente podem ser evitadas com uma boa higiene de lavagem das mãos. Os vírus do resfriado, por exemplo, costumam ser transmitidos pelo toque. Tocar na maçaneta de uma porta e esfregar os olhos pode transmitir o vírus do resfriado.

É importante lavar as mãos com frequência quando estiver em público. Produtos antibacterianos não são necessários, a menos que você esteja em um ambiente de saúde. Sabão simples e água corrente fazem um bom trabalho na remoção de germes potencialmente infecciosos.

Também pode ser útil evitar o contato com pessoas que apresentem sinais de resfriado ou gripe. Seu médico também pode recomendar uma vacina anual contra a gripe.

Foco na boa nutrição

Comer bem é uma forma importante de manter o corpo e o sistema imunológico fortes. Às vezes, as pessoas com DPOC avançada não recebem a nutrição adequada de que precisam para permanecer saudáveis. Pode ser útil fazer refeições menores com mais frequência.

Seu médico também pode recomendar suplementos nutricionais para garantir que você esteja recebendo os nutrientes essenciais de que precisa. Tente fazer uma dieta rica em frutas, vegetais, peixes, nozes, azeite de oliva e grãos inteiros. Reduza a carne vermelha, açúcar e alimentos processados. Seguir esse padrão alimentar, conhecido como dieta mediterrânea, ajuda a reduzir a inflamação crônica, ao mesmo tempo que fornece muitas fibras, antioxidantes e outros nutrientes para ajudar a mantê-lo saudável.

Esteja preparado para emergências

Familiarize-se com os sinais de um surto. Familiarize-se com o lugar mais próximo onde você pode ir para procurar tratamento se a respiração ficar difícil. Mantenha o número de telefone do seu médico à mão e não hesite em ligar se seus sintomas piorarem. Informe também o seu médico ou profissional de saúde se desenvolver quaisquer sintomas novos ou incomuns, como febre.

Mantenha uma lista de amigos ou parentes para quem você possa consultar caso precise ser levado a um centro médico. Mantenha as instruções para chegar ao consultório do seu médico ou ao hospital mais próximo.Você também deve manter uma lista de todos os medicamentos que está tomando e fornecê-la a qualquer profissional de saúde que precise administrar ajuda de emergência.

Cuide de suas necessidades emocionais

Pessoas que vivem com doenças incapacitantes, como a DPOC, ocasionalmente sucumbem à ansiedade, estresse ou depressão. Certifique-se de discutir quaisquer questões emocionais com seu médico ou profissional de saúde. Eles podem prescrever medicamentos para ajudá-lo a lidar com a ansiedade ou a depressão. Eles também podem recomendar outras abordagens para ajudá-lo a lidar com a situação. Isso pode incluir meditação, técnicas especiais de respiração ou ingressar em um grupo de apoio. Seja aberto com amigos e familiares sobre seu estado de espírito e suas preocupações. Deixe-os ajudar de qualquer maneira que puderem.

Fique ativo e fisicamente apto

De acordo com um no Jornal Internacional de Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica, “Reabilitação pulmonar” é uma intervenção feita sob medida para pacientes individuais. Entre outras coisas, inclui o treinamento físico para melhorar a condição física e emocional do paciente e para promover "comportamentos que melhoram a saúde". A pesquisa mostra que o treinamento físico pode melhorar a tolerância ao exercício e melhorar a qualidade de vida entre pessoas com DPOC leve a moderada. Também pode ajudar a aliviar a falta de ar.

A vida continua

Embora não haja cura para a DPOC, medicamentos e tratamentos mais novos tornaram possível uma vida quase normal. É importante trabalhar com seu médico e tomar todos os medicamentos prescritos.