O limite máximo de peso é o novo IMC?

Contente

• Revisão para

Você provavelmente está familiarizado com o termo índice de massa corporal ou IMC. Em suma, é uma fórmula que compara seu peso com sua altura. O cálculo exato é: seu peso em libras multiplicado por 703 e, em seguida, dividido pela sua altura em centímetros ao quadrado (eu sei!).

Existem toneladas de calculadoras online que permitem que você conecte seu peso e altura e faça as contas para você, mas o IMC tem suas falhas. Em primeiro lugar, o IMC "normal" é um intervalo - um resultado entre 19 e 24. Para uma mulher de 5'6 ", isso pode significar um peso entre 120 e 150 libras.

Um professor da Universidade de Nevada, Reno, acha que isso é um problema, então ele começou a dar às pessoas um cálculo diferente que ele chama de 'limite máximo de peso' ou MWL. MWL seria o único peso em libras que você não deveria ultrapassar. Usando software e procedimentos estatísticos, ele chegou a um cálculo mais simples.

Tudo começa com uma linha de base.

Para os homens, a linha de base é 5'9 "de altura e um limite máximo de peso de 175 libras

Para as mulheres, a linha de base é 5 'de altura e um limite máximo de peso de 125 libras

A partir da linha de base, você simplesmente calcula o quanto mais alto ou mais baixo você é, em polegadas.

Se você for homem, você adiciona ou subtrai cinco libras para cada centímetro.

As mulheres devem adicionar ou subtrair 4,5 libras para cada polegada de diferença da altura da linha de base.

Aqui estão alguns exemplos:

MACHO:

5'8 "- 175 menos 5 libras = 170

5'10 "- 175 mais 5 libras = 180 libras

5'11 "- 175 mais 10 libras = 185 libras

FÊMEA:

5'3 "- 125 mais 13,5 (4,5 x 3) = 138,5

5'4 "- 125 mais 18 (4,5 x 4) = 143

5'5 "- 125 mais 22,5 (4,5 x 5) = 147,5

O criador diz que esses limites máximos de peso correspondem muito de perto a um ponto dentro da faixa normal de IMC: 25,5 para homens e 24,5 para mulheres.

Embora não seja perfeito, acho que este é um conceito interessante. Meus clientes costumam me perguntar: "Qual é o máximo que devo pesar?" A ideia de ter um número que você deve se esforçar para não ultrapassar pode ser valiosa, mas é difícil criar uma fórmula que sirva para todos. O tamanho da estrutura e a massa muscular têm muito a ver com isso - tenho clientes masculinos e femininos que estão próximos, senão acima desses MWLs, que têm baixas porcentagens de gordura corporal e são incrivelmente saudáveis.

Por outro lado, tive muitos, muitos clientes ao longo dos anos que são "ideais" em termos de peso para altura, mas são extremamente prejudiciais à saúde. Uma pessoa magra pode ter um alto percentual de gordura corporal e não ser saudável por dentro. Na verdade, algumas das pessoas mais magras que conheço têm as dietas menos saudáveis, não fazem exercícios, fumam e estão super estressadas.

Portanto, o ponto principal, o limite de peso máximo tem algum mérito - apenas não o confunda como uma forma de determinar se você ou outra pessoa é saudável!

ver todas as postagens do blog

Revisão para