Dicas para diminuir naturalmente os níveis de PSA

Contente

• 1. Coma mais tomates
• 2. Escolha fontes de proteína saudáveis
• 3. Tome vitamina D
• 4. Beba chá verde
• 5. Exercício
• 6. Reduza o estresse
• O takeaway

Se você testou seu antígeno prostático específico (PSA) e seus números foram mais altos, você e seu médico podem ter discutido maneiras de reduzi-lo. Há também algumas coisas que você pode fazer por conta própria que podem ajudar.

O PSA é um tipo de proteína produzida pelas células normais da próstata e pelas células cancerígenas. Pode ser encontrado no seu sangue e sêmen. Os médicos medem o PSA no seu sangue para verificar se há câncer de próstata novo ou retornando. Quanto mais altos os níveis de PSA, maior a probabilidade de você ter câncer de próstata ativo.

Algumas pesquisas científicas descobriram que é possível diminuir seus números de PSA e reduzir o risco de desenvolver ou retornar o câncer fazendo mudanças no estilo de vida, como comer certos alimentos e ser mais ativo fisicamente.

Continue lendo para descobrir seis coisas que você pode fazer em casa para ter um impacto positivo nos seus níveis de PSA.

1. Coma mais tomates

Os tomates têm um ingrediente chamado licopeno, conhecido por ter benefícios à saúde. O licopeno é a substância que dá aos tomates a sua cor vermelha. Também foi encontrado que possui antioxidantes que podem proteger contra o câncer.

Alguns estudos mostraram que a ingestão de licopeno reduz o risco de desenvolver câncer de próstata em homens com histórico familiar da doença. Mais recentemente, os pesquisadores descobriram evidências de que a ingestão de quantidades maiores de licopeno também pode diminuir os níveis de PSA.

Você pode adicionar mais tomates à sua dieta comendo-os crus em saladas ou usando molho de tomate e adicionando tomates enlatados ou secos a diferentes receitas. Tomates cozidos podem dar mais licopeno do que os crus.

2. Escolha fontes de proteína saudáveis

Em geral, optar por proteínas magras, como frango, peixe e soja ou outras proteínas vegetais, é melhor para a saúde em geral. Essas fontes de proteína ajudam a manter um peso saudável e a proteger contra doenças cardíacas. Eles também podem beneficiar sua saúde da próstata e reduzir os níveis de PSA.

Evite carnes gordurosas ou processadas e escolha peixes ricos em ômega-3 e frango assado ou grelhado sem a pele.

A soja, usada para fazer tofu e outros substitutos da carne, contém isoflavonas. Os pesquisadores acreditam que esses nutrientes podem proteger contra certos tipos de câncer. De fato, existem evidências de que o consumo de leite de soja pode realmente ajudar a diminuir os níveis de PSA e retardar a progressão do câncer de próstata.

3. Tome vitamina D

A vitamina D é produzida pelo seu corpo quando você passa algum tempo na luz solar. Também é encontrado em peixes e ovos e é frequentemente adicionado a alimentos fortificados, como cereais. Você também pode tomar vitamina D como suplemento alimentar.

Não consumir vitamina D suficiente ou ter deficiência de vitamina D foi associado a um risco maior de ter câncer de próstata, de acordo com um estudo da Clinical Cancer Research. Outra pesquisa descobriu que pessoas com níveis mais altos de vitamina D têm níveis mais baixos de PSA.

4. Beba chá verde

O chá verde é uma bebida popular na Ásia há muitas gerações. Tornou-se mais popular nos Estados Unidos à medida que as pessoas descobrem seus muitos benefícios à saúde.

O chá está cheio de antioxidantes que protegem contra vários tipos de câncer, incluindo o câncer de próstata. Os países asiáticos, onde os homens bebem grandes quantidades de chá verde, têm algumas das menores taxas de câncer de próstata do mundo.

Alguns estudos descobriram que os nutrientes do chá verde foram capazes de proteger contra o câncer de próstata e reduzir os níveis de PSA. O chá verde também foi estudado como um complemento para ajudar a diminuir a taxa de crescimento em homens com câncer de próstata existente.

5. Exercício

Se você tem um alto índice de massa corporal, isso pode complicar suas leituras de PSA. Carregar um peso extra pode fazer com que seu PSA fique mais baixo, quando na verdade você ainda pode estar em perigo. Combinar um plano de exercícios com uma dieta saudável pode ajudar a perder peso.

Além de ajudá-lo a manter um peso saudável, também foi demonstrado que fazer exercícios regularmente reduz o risco de câncer de próstata. A pesquisa também descobriu que fazer três horas de exercício moderado a intenso por semana está associado a uma maior taxa de sobrevivência em homens com câncer de próstata.

No entanto, é importante observar que você não deve exercitar o dia de fazer seu PSA testado. Isso pode aumentar temporariamente seus níveis e fornecer uma leitura imprecisa.

6. Reduza o estresse

O estresse pode afetar seu corpo de muitas maneiras diferentes. Também é possível que períodos de alto estresse possam afetar a saúde da próstata e as pontuações do PSA. Um estudo encontrou uma ligação entre níveis anormais de PSA e altos níveis de estresse.

Aprender algumas maneiras de relaxar e descomprimir pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse. Encontre algo que funcione bem para você e reserve tempo para isso.

O takeaway

Comer de forma mais saudável e fazer mais exercícios é benéfico para sua saúde geral. Essas são boas mudanças para iniciar e manter.

Se você optar por tomar suplementos alimentares adicionais, como vitaminas ou minerais, informe o seu médico. É possível que eles possam interferir com outros medicamentos que você está tomando. O seu médico também deve ter todas as suas informações de saúde para fazer sugestões sobre os próximos passos do seu tratamento.