Tudo o que você precisa saber sobre o período refratário

Contente

• Qual é o período refratário?
• Todo mundo tem um?
• É diferente para homens e mulheres?
• Qual é o período refratário médio por sexo e idade?
• Isso varia entre masturbação e sexo com parceiro?
• Posso fazer algo para abreviá-lo?
• Para aumentar a função sexual
• O resultado final

Qual é o período refratário?

O período refratário ocorre logo após você atingir o clímax sexual. Refere-se ao tempo entre um orgasmo e quando você se sente pronto para ser sexualmente excitado novamente.

É também chamado de estágio de “resolução”.

Todo mundo tem um?

Sim! Não se limita apenas a pessoas com pênis. Todas as pessoas experimentam um período refratário como o estágio final em um ciclo de resposta sexual de quatro partes chamado de Modelo de Quatro Fases de Masters e Johnson.

É assim que funciona:

• Excitação. Sua frequência cardíaca aumenta, sua respiração fica mais rápida e seus músculos ficam tensos. O sangue começa a se dirigir para sua genitália.
• Platô. Seus músculos continuam tensos. Se você tem um pênis, seus testículos puxam contra o corpo. Se você tem uma vagina, seu clitóris se retrai sob o capuz clitoriano.
• Orgasmo. Seus músculos se contraem e liberam a tensão, e seu corpo fica vermelho e vermelho. Se você tem um pênis, seus músculos pélvicos se contraem para ajudar a liberar a ejaculação.
• Resolução. Seus músculos começam a relaxar, sua pressão arterial e frequência cardíaca diminuem e seu corpo torna-se menos responsivo à estimulação sexual. É aqui que começa o período refratário.

É diferente para homens e mulheres?

Uma revisão de 2013 sugere que o sistema nervoso periférico masculino (SNP) está muito mais envolvido nas mudanças do corpo após o orgasmo.

Pensa-se que compostos chamados prostaglandinas afetam a resposta nervosa geral, resultando em um período refratário mais longo.

Acredita-se que um peptídeo chamado também reduza a excitação sexual logo após a ejaculação.

Isso pode explicar por que os homens geralmente têm um período refratário mais longo.

Qual é o período refratário médio por sexo e idade?

Não há números rígidos aqui. Ele varia muito de pessoa para pessoa com base em uma variedade de fatores, incluindo saúde geral, libido e dieta alimentar.

Os números médios sugerem que, para as mulheres, meros segundos podem se passar antes que a excitação sexual e o orgasmo sejam possíveis novamente.

Para os homens, há muito mais variação. Pode demorar alguns minutos, uma hora, várias horas, um dia ou até mais.

À medida que você envelhece, podem se passar de 12 a 24 horas antes que seu corpo seja capaz de ficar excitado novamente.

Uma análise de 2005 sugere que a função sexual muda mais visivelmente - para ambos os sexos - aos 40 anos.

Isso varia entre masturbação e sexo com parceiro?

Sim, bastante.

Uma revisão de 2006 analisou dados de três estudos diferentes de homens e mulheres envolvidos em masturbação ou relação sexual peniano-vaginal (PVI) até o orgasmo.

Os pesquisadores descobriram que os níveis de prolactina, um hormônio fundamental no período refratário, são 400% mais altos após o PVI do que após a masturbação.

Isso sugere que seu período refratário pode durar muito mais tempo após uma relação sexual com um parceiro do que após a masturbação sozinha.

Posso fazer algo para abreviá-lo?

Você pode. Existem três fatores-chave que afetam a duração do período refratário que você pode controlar: excitação, função sexual e saúde geral.

Para aumentar a excitação

• Sinta a masturbação como parte do processo. Se você tiver um período refratário mais longo, masturbar-se antes do sexo pode interferir na sua capacidade de se apaixonar pelo parceiro. Ouça seu corpo neste caso - se demorar um pouco para ficar excitado novamente, pule a sessão solo e veja o que acontece.
• Mude a frequência com que você faz sexo. Se você já desce todos os dias, tente mudar para uma vez por semana. E se você já está namorando uma vez por semana, veja o que acontece se você esperar até a cada duas semanas. Uma programação sexual diferente pode resultar em um período refratário diferente.
• Experimente uma nova posição. Posições diferentes significam sensações diferentes. Por exemplo, você pode descobrir que tem mais controle de sua excitação e ejaculação iminente se estiver em cima de seu parceiro ou se ele estiver em cima de você.
• Faça experiências com zonas erógenas. Faça seu parceiro puxar, torcer ou beliscar suas orelhas, pescoço, mamilos, lábios, testículos e outras áreas sensíveis e nervosas.
• Fantasie ou encene. Pense em situações que o excitam e compartilhe com seu parceiro. Considere representar uma “cena de sexo” com você e seu parceiro como personagens.

Para aumentar a função sexual

• Pratique exercícios de Kegel. O fortalecimento dos músculos pélvicos pode dar a você mais controle sobre quando ejacula.
• Evite beber álcool antes do sexo.Isso pode interferir nas funções cardíacas necessárias para a excitação.
• Converse com seu médico sobre medicamentos para disfunção erétil (DE). Medicamentos como o podem ajudá-lo a voltar para a cama mais rápido, relaxando os músculos do pênis e melhorando o fluxo sanguíneo. No entanto, os resultados individuais podem variar e, em alguns casos, os medicamentos para DE podem ser contraproducentes. É melhor consultar um terapeuta ou médico especializado em saúde sexual.

Para melhorar a saúde geral

• Fique ativo. Exercite-se pelo menos 20 a 30 minutos por dia para manter a pressão arterial e o colesterol baixos.
• Coma uma dieta saudavel. Preencha sua dieta com alimentos que aumentam o fluxo sanguíneo, como salmão, frutas cítricas e nozes.

O resultado final

É importante lembrar que cada pessoa tem um período refratário diferente. Você pode até notar que seu período refratário individual varia de sessão para sessão.

Tudo se resume a uma série de fatores únicos. Alguns podem ser alterados, como a ingestão de álcool e a dieta geral. E alguns, como condições crônicas e idade, você não pode.

Se você estiver preocupado com o tempo que leva para atingir ou se recuperar do orgasmo, consulte um terapeuta sexual ou um médico que conheça a sexualidade humana.

Eles podem responder a quaisquer perguntas que você tenha e, se necessário, diagnosticar ou tratar quaisquer condições subjacentes.