Terapia de varejo: mau hábito ou estimulador de humor?

Contente

• Isso realmente funciona?
• Por que fazer compras é bom?
• É tão ruim assim?
• É a mesma coisa que fazer compras compulsivas?
• Coisas a ter em mente
• Atenha-se ao seu orçamento
• Compre o que você realmente precisa
• Dica profissional
• Experimente as vitrines primeiro
• Pense primeiro na sua compra
• Obtenha ajuda para preocupações sérias
• Quando procurar ajuda
• A linha inferior

Ame ou odeie, as compras são uma parte bastante padrão da vida moderna.

Talvez você seja o tipo de pessoa que pode passar horas facilmente nas lojas, comparando preços de itens do dia a dia ou comprando o presente perfeito. Ou talvez você prefira navegar online para compras, roupas novas e tudo mais.

Se você já fez compras quando se sente deprimido ou estressado, provavelmente está familiarizado com o aumento de humor que pode resultar de fazer uma compra ou simplesmente caminhar por um shopping e ver as vitrines. Esse é o conceito de terapia de varejo em ação.

Isso realmente funciona?

Acontece que as compras tendem a elevar o ânimo. Isso é apoiado por um estudo de 2011 que analisou 407 adultos em três experiências diferentes.

Os autores do estudo tiraram algumas conclusões:

• Compras não planejadas parecem ajudar a aliviar o mau humor.
• Resistir ao desejo de comprar algo tem um benefício semelhante para melhorar o humor das pessoas que tentam evitar gastos impulsivos.
• A terapia de varejo geralmente não envolve efeitos negativos, como remorso, culpa, ansiedade ou outras angústias do comprador.
• A melhora do humor associada à terapia de varejo parece durar muito além da compra.

As pessoas geralmente assumem que o envolvimento na terapia de varejo é uma inclinação escorregadia para gastos excessivos, mas os pesquisadores não acharam que fosse esse o caso. De fato, a maioria dos participantes ficou bem dentro do seu orçamento.

Um segundo estudo de 2013 também descobriu que a terapia de varejo era uma maneira eficaz de mudar o humor. Curiosamente, parece ser mais benéfico para humores tristes, não necessariamente zangados.

Por que fazer compras é bom?

Sentimentos de tristeza, estresse ou ansiedade geralmente estão enraizados em sentimentos de impotência. Os autores do estudo de 2013 sugerem que a terapia de varejo oferece às pessoas uma sensação de controle que neutraliza esses sentimentos.

Optando por fazer uma compra (ou não para fazer uma compra) ajuda as pessoas a se sentirem mais empoderadas.

É tão ruim assim?

Não é incomum as pessoas falarem sobre a terapia de varejo como uma espécie de prazer culposo ou mau hábito. Mas se isso faz você se sentir melhor e não envolve sentimentos de arrependimento, pode ser realmente tão ruim assim?

Como na maioria das coisas que se sente bem, a moderação é fundamental.

Se vocês consistentemente usar as compras para lidar com a angústia, pode se tornar uma maneira menos ideal de lidar com o que está incomodando, seja uma tarefa enorme no trabalho ou problemas sérios no seu relacionamento.

O aumento temporário do humor associado às compras pode impedir que você procure ajuda que ofereça benefícios mais significativos e duradouros.

Sua situação financeira também pode afetar se a terapia de varejo se torna prejudicial. Se você mantiver suas compras dentro do seu orçamento, provavelmente não verá nenhum impacto negativo.

Mas se você gastar mais dinheiro do que gastou, poderá acabar com níveis significativos de dívida ao longo do tempo, levando a ainda mais angústia.

Até muitas vitrines podem se tornar problemáticas. Pode não envolver dinheiro, mas pode dificultar assumir responsabilidades, passar tempo com os entes queridos ou participar de outros hobbies ou atividades.

É a mesma coisa que fazer compras compulsivas?

Compras compulsivas ou transtorno de compra compulsiva e terapia de varejo envolvem compras. Mas além disso, eles são bem diferentes.

Especialistas acreditam que o sistema de recompensa da dopamina que desempenha um papel no vício também contribui para comportamentos compulsivos como compras.

Ao contrário da terapia de varejo, o prazer associado às compras compulsivas geralmente não dura o momento da compra.

Depois de comprar algo, especialmente se você realmente não o deseja, pode se sentir culpado ou arrependido. Você pode dizer a si mesmo que vai parar de gastar dinheiro, apenas para descobrir que continua fazendo isso.

Nas compras compulsivas, você também pode:

• compre coisas que você não precisa
• sentir-se incapaz de controlar as compras
• sinta necessidade de esconder compras
• mentir sobre a quantidade de dinheiro gasto
• precisa comprar mais ao longo do tempo

Ainda assim, você pode comprar muito ou até gastar mais dinheiro do que gostaria sem ser um comprador compulsivo. Você também pode experimentar padrões de compras compulsivos sem se endividar profundamente.

A chave para determinar se suas compras são mais compulsivas ou terapêuticas está em como você se sente depois e se pode controlar as compras que faz.

A terapia de varejo geralmente envolve as compras desejadas. Ele também restaura uma sensação de controle, em vez de fazer você sentir que não pode controlar seus gastos.

Coisas a ter em mente

Não há vergonha em usar a terapia de varejo para lidar com o estresse ou a tristeza de tempos em tempos.

Mas se você sabe que costuma fazer compras quando teve um dia difícil, lembre-se dessas dicas para continuar a ver os benefícios da terapia de varejo - sem prejuízo.

Atenha-se ao seu orçamento

A maioria das pessoas consideraria gastos excessivos e dívidas as principais conseqüências negativas da terapia de varejo.

Para evitar esse risco, faça um orçamento para seus gastos. Separe algum dinheiro para usar na terapia de varejo todos os meses e mantenha-se nesse limite.

Se você deseja comprar quando já atingiu seu limite de gastos, crie um plano para economizar o que deseja. Salvar um item desejado também pode ser gratificante, assim como usar a restrição quando você está tentado a comprar.

Compre o que você realmente precisa

Se você sabe que fazer compras se sente melhor, use suas viagens para fazer as compras que você precisa, como mantimentos ou produtos de higiene pessoal.

Claro, as compras de supermercado nem sempre são a tarefa mais emocionante, mas talvez experimentar uma nova loja a torne mais atraente.

Simplesmente estar na loja e ver itens (se você pretende comprá-los ou não) pode oferecer os mesmos benefícios que outros tipos de compras. Você pode até encontrar um novo produto que esteja animado para experimentar.

Dica profissional

Tente comparar anúncios de supermercado para encontrar melhores ofertas, que podem parecer um pouco como fazer compras por conta própria. Além disso, economizando dinheiro, você pode acabar com um pouco a mais para adicionar ao seu "orçamento de tratamento".

Experimente as vitrines primeiro

Navegar em lojas ou adicionar itens a um carrinho de compras on-line sem pressionar "pedido" parece oferecer benefícios semelhantes.

Na próxima vez que você desejar comprar sentimentos de tristeza ou estresse, faça uma vitrine antes de comprar qualquer coisa. Você pode perceber que seu humor melhora simplesmente vendo o que está por aí.

Para aumentar ainda mais o humor, vá a um shopping ou avenida comercial para se exercitar.

Pense primeiro na sua compra

Se você se preocupa em comprar muitas coisas quando se sente triste, pode ser útil dar a si mesmo um breve período de espera (talvez um dia ou dois) antes de fazer sua compra. Isso pode ajudar a garantir que você realmente deseja esse item.

O ato de comprar e localizar o item desejado, seja um cobertor aquecido, um videogame ou um telefone novo, pode ajudar a melhorar o seu humor pelo resto do dia.

Se você ainda deseja o item quando estiver de melhor humor no dia seguinte (e tiver os fundos necessários), volte e pegue-o.

Obtenha ajuda para preocupações sérias

Talvez você esteja estressado em começar um novo emprego, para comprar uma roupa nova. Ou talvez a apresentação do seu projeto de pesquisa no final do período não tenha sido tão boa quanto você esperava, então você se entrega a um bom jantar.

Esses problemas são temporários, situacionais. Por si só, não indicam sofrimento subjacente.

Mas se você quiser fazer compras depois de brigar com seu parceiro (o que parece acontecer com frequência) ou se encontrar constantemente navegando em lojas on-line sempre que se sentir ansioso durante o dia de trabalho (ignorando tarefas importantes nesse meio tempo), considere explorar essas preocupações com um terapeuta.

Quando procurar ajuda

Fazer compras pode ajudar você a se sentir melhor, mas não pode resolver diretamente problemas mais profundos. Usar as compras ou qualquer outro método de enfrentamento para evitar problemas persistentes geralmente piora as coisas a longo prazo.

Os métodos de enfrentamento ajudam você a superar situações difíceis. Mas eles não fornecem alívio duradouro de problemas de saúde mental. Para realmente aliviar o sofrimento, você precisa identificar e trabalhar com suas causas. Um terapeuta pode ajudar com isso.

Se você está lidando com depressão, ansiedade, insatisfação no trabalho, tristeza ou qualquer outro tipo de preocupação, é importante conversar com um profissional.

Você pode encontrar real terapia útil se você:

• sentir necessidade ou compulsão de comprar
• gaste regularmente mais dinheiro do que deseja (ou tem) para gastar
• sentir-se irritado, ansioso ou envergonhado depois de fazer compras
• negligenciar responsabilidades para comprar
• luta para gerenciar problemas sem compras
• use as compras para lidar com o sofrimento emocional duradouro

A linha inferior

Comichão para se tratar? Na maioria dos casos, não há necessidade de negar a si mesmo. Terapia de varejo realmente pode ajudar você a se sentir melhor, desde que não gaste demais.

Mas lembre-se, a terapia de varejo não é realmente terapia.

Se você estiver enfrentando sintomas de saúde mental ou se está enfrentando um problema sério, conversar com um terapeuta pode ter mais benefícios do que retirar sua carteira.

Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor de GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação a problemas de saúde mental.