Diga "Om"! A meditação é melhor para o alívio da dor do que a morfina

Contente

• Revisão para

Afaste-se dos cupcakes - há uma maneira mais saudável de aliviar seu desgosto. A meditação consciente pode ajudar a reduzir a dor emocional mais do que a morfina, diz um novo estudo no Journal of Neuroscience.

Diga o quê? Bem, pesquisas anteriores descobriram que a meditação aumenta o limiar da dor, ajudando o cérebro a controlar o desconforto e as emoções. Mas o especialista em mindfulness Fadel Zeidan, Ph.D., professor assistente do Wake Forest Baptist Medical Center, queria garantir que essas descobertas não fossem apenas graças a um efeito placebo - ou apenas pensamento a meditação ajudaria a aliviar sua angústia.

Então, Zeidan fez as pessoas passarem por um punhado de experimentos de quatro dias testando vários analgésicos placebo (como um creme falso e uma lição sobre uma forma falsa de meditação da atenção plena). As pessoas então fizeram ressonâncias magnéticas e foram simultaneamente queimadas com uma sonda térmica de 120 graus (não se preocupe, ela é quente o suficiente para sentir dor, mas não causa danos graves).

Infelizmente, os suspeitos de Zeidan estavam certos: todos os grupos viram reduções na dor, até mesmo as pessoas que usaram placebos. No entanto, para aqueles que tiveram na realidade praticou a meditação da atenção plena? A intensidade da dor foi reduzida em 27 por cento e a dor emocional caiu 44 por cento.

Isso mesmo - a turbulência emocional foi reduzida quase pela metade (apenas meditando por 20 minutos, quatro dias seguidos)! Na verdade, tudo o que as pessoas faziam era sentar com os olhos fechados, ouvir instruções específicas sobre onde focar sua atenção, deixar seus pensamentos passarem sem julgamento e ouvir sua respiração. Não parece tão difícil. (Essas dicas são tão boas quanto a meditação: 3 técnicas para cultivar uma mente mais calma.)

Qual é o segredo? As imagens de ressonância magnética mostraram que os meditadores da atenção plena têm mais atividade nas regiões do cérebro conectadas à atenção e ao controle cognitivo - que exercem poder sobre aquilo em que você presta atenção. Além disso, eles tinham menos atividade no tálamo, uma estrutura cerebral que controla a quantidade de dor que entra em sua cabeça.

Zeidan mencionou que nunca viu resultados como este em qualquer outra técnica de alívio da dor - nem mesmo afogar suas mágoas em chocolate e lenços de papel, podemos apostar. Então feche seus olhos e respire fundo - a ciência diz isso!

Revisão para