Aumente seu jogo com aumentos de uma perna com assento

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• Instruções:

Mantendo o foco na parte inferior do corpo, é hora de trabalhar no chão. Não apenas os aumentos de uma perna sentados trabalham o seu núcleo, mas também podem ajudar a estabilizar os joelhos após uma lesão.

Duração: 20 a 30 repetições por perna

Instruções:

1. Sente-se na vertical com um joelho dobrado e um estendido.
2. Flexione o pé da perna estendida em um ângulo de 90 graus e levante gradualmente a perna até que fique a um pé do chão.
3. Abaixe-o lentamente e repita.
4. Troque as pernas e repita as repetições no lado oposto.

Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca, com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, geralmente ela pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH'BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.