Os smoothies que podem destruir sua cintura

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"Nada para comer para mim", disse minha amiga Elise na semana passada. "Estou fazendo uma limpeza. Vou buscar um smoothie." Estávamos indo para uma reunião e a mordida rápida mais próxima seria no Mickey D's. Ela pediu o Smoothie de Romã de Blueberry que parecia saudável - o grande. Encomendei o Big Mac, um prazer culposo.

"Não tive muito sucesso com a minha limpeza", continuou Elise. "Não estou perdendo peso e estou exausto. Acho que não estou recebendo calorias suficientes."

"Você está recebendo bastante", eu disse. "O problema é que você não está recebendo o tipo certo!" Então ofereci a ela um pedaço do meu hambúrguer. (Se ao menos ela tivesse gostado de um dos 6 Melhores Smoothies para emagrecer no Eat This, Not That!)

Quando se trata de perda de peso, as calorias não são tudo. Uma dieta balanceada significa uma mistura sólida de proteínas, gorduras e carboidratos - e um Big Mac é relativamente equilibrado: 24 gramas de proteína, 27 gramas de gordura e 9 gramas de açúcar por 530 calorias. Mas olhe para o smoothie "saudável" que ela pediu: com 340 calorias, tinha 70 gramas de açúcar - o equivalente a mais de 17 pacotes de açúcar - e muito pouca gordura ou proteína.

Mesmo os smoothies mais saudáveis ​​das grandes redes contêm uma quantidade preocupante de açúcar (P.S. Se você está procurando cortar os doces completamente, aqui está um Guia Fácil para a Dieta Sugar Detox). A Starbucks, por exemplo, oferece uma das opções mais saudáveis, mas suas ofertas contêm 41 gramas de açúcar. A maior parte desse açúcar vem de frutas reais, mas esteja ciente: a American Heart Association recomenda que os homens não comam mais do que 38 gramas de açúcares adicionados por dia e as mulheres não mais do que 25 gramas. Fique de olho nos criminosos suaves nos slides à frente.

Pule isto: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz

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520 calorias, 117g de carboidratos, 85g de açúcar, 2g de fibra, 2g de proteína

Equivalente de açúcar: 21,25 pacotes de açúcar em uma porção

Feito com morango, suco de manga e sua "mistura de smoothie de estilo de vida", que soa suspeitosamente como xarope de açúcar, esse não é o tipo de estilo de vida que aspiramos. Com 85 gramas de açúcar, você beberia o equivalente líquido a quatro barras de Kit Kat. Em vez disso, peça o sabor de morango e framboesa - ou perca mais peso com uma dessas 6 melhores frutas para perda de gordura.

Beba isso ao invés: Morango e framboesa, adoro, 20 onças

390 calorias, 85g de carboidratos, 54g de açúcar, 5g de fibra, 3g de proteína

Ignorar isto: queimador de gordura de texugo de mel de manga vermelha, 24 onças

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590 calorias, 125g de carboidratos, 102g de açúcar, 5g de fibra, 17g de proteína

Equivalente de açúcar: 25,5 pacotes de açúcar em uma porção

"Queimador de gordura"? Estamos assumindo que a tarefa de queimar gordura será deixada para você depois que você engolir o equivalente a 14 Fudgsicles de açúcar. Embora o Red Mango tenha alguns dos smoothies mais bebíveis do mundo dos restaurantes, essa catástrofe aparece, estranhamente, em seu menu "Body Balance".

Em vez disso, beba: A Sonata de Morango, 24 onças

230 calorias, 56g de carboidratos, 28g de açúcar, 5g de fibra, 3g de proteína

Ou se você quiser fazer o seu próprio, aqui estão 4 receitas de smoothie para perda de peso!

Pule isto: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

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710 calorias, 102g de carboidratos, 64g de açúcar, 15g de fibra, 18g de proteína

Equivalente de açúcar: 16 pacotes de açúcar em uma porção

A lista de ingredientes desse smoothie começa bem (manteiga de amendoim - podemos ficar atrás disso para a proteína) e torna-se sinistra (iogurte congelado - o que é isso, uma sobremesa?). O resultado é um soco calórico que é quase 200 calorias a mais do que um Big Mac - e quase tanto açúcar quanto você encontraria em duas dúzias de biscoitos Ginger Snap. Abandone o froyo e vá com o Planet Pro Banana & Cocoa. Pode parecer contra-intuitivo, mas você vai gostar de sabores de sobremesas com uma fração das calorias e do açúcar se escolher este smoothie cheio de proteínas. E se você adora chocolate e a ideia de perder peso enquanto ainda gosta dele, considere experimentar esta dieta supereficaz com leite com chocolate.

Em vez disso, beba: Planet Smoothie Planet Pro® Cocoa & Banana, 22 onças

350 calorias, 52g de carboidratos, 27g de açúcar, 8g de fibra, 30g de proteína

Grande fã de manteiga de amendoim? Estas 10 Receitas Saudáveis ​​de Manteiga de Amendoim com certeza irão satisfazer!

Ignorar isto: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 onças

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801 calorias, 108g de carboidratos, 90g de açúcar, 6g de fibra, 24g de proteína

Equivalente de açúcar: 22,5 pacotes de açúcar em uma porção

Este smoothie chocante vem do menu "Fitness Blend" do Smoothie King, que promete que você "ficará tonificado" e "ganhará peso de qualidade". Mas, com base em sua base de sorvete de nozes e manteiga, você provavelmente escolherá a quantidade em vez da qualidade na área de ganho de peso. Mesmo a opção "Make It Skinny", no menor tamanho, oferece 169 calorias a mais do que um Big Mac. Este Hulk não é tão incrível.

Em vez disso, beba: Banana de chocolate amargo Smoothie King Vegan, 20 onças

320 calorias, 70g de carboidratos, 35g de açúcar, 11g de fibra, 11g de proteína

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