Estratégias persistentes para exercícios na estrada

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Levante-se e brilhe. Se você se sentir mal quando estiver fora de casa, reserve 15 minutos pela manhã para se alongar, respirar profundamente ou fazer outros exercícios para acordar para começar o dia com o pé direito.

Fique forte sempre que puder. No avião, empurre os calcanhares contra o chão e contraia os glúteos para firmá-los no assento.

Use o que você tem. Crie sua própria versão de um treino de hotel. Use uma grande lista telefônica para fazer step-ups e panturrilhas, uma cadeira de mesa para fazer mergulhos, agachamentos e estocadas na cama (o que também ajuda a seu equilíbrio), bíceps rosca e remadas com garrafas de água e correr as escadas para adicionar cardio .

Limite o tempo de exercício. Mantenha uma corda de pular em sua mala, para que você esteja sempre pronto para exercícios aeróbicos se acabar em um hotel que não seja favorável a atividades físicas.

Vista a peça. Viaje com roupas de treino bonitas e tênis esportivos para que você possa ir à academia assim que chegar ao hotel.

Puxe seu peso. Quando viajar, leve dois halteres de 5 libras para que você possa fazer sua rotina de força. Além disso, você terá mais resistência ao carregar o peso extra em sua bagagem.

Fique perto do hotel. Se você não se sentir confortável em sair da propriedade para caminhar ou correr, use o estacionamento.

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