Estrutura me ajudou a perder 104 libras

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O desafio de KristenCrescer em uma família italiana, onde pão e macarrão eram a base diária, tornou mais fácil para Kristen Foley comer demais e ganhar peso. “Nosso mundo girava em torno dos alimentos e o controle das porções era inexistente”, diz ela. Embora Kristen praticasse esportes na escola, seu peso permaneceu estável em 200 libras. Foi só quando ela perdeu o emprego dos seus sonhos em Nova York em 2001 e testemunhou o 11 de setembro que ela atingiu o fundo do poço, derrubando a balança em 252. "Eu estava tão triste que sentava no meu apartamento comendo comida mexicana e sorvete." Dica de dieta: meu ponto de inflexãoUma oportunidade de emprego em Ohio, um ano depois, levou Kristen a iniciar um novo capítulo em sua vida. Ao se juntar aos Vigilantes do Peso e caminhar diariamente, ela perdeu 17 libras em três meses. Mas na véspera de Natal de 2003, Kristen sofreu um ataque de vesícula biliar que exigiu cirurgia. A recuperação a impediu de se exercitar e todo o peso que havia perdido voltou a acumular-se. Estourando nas costuras de seu jeans tamanho 18 - e sem vontade de subir para um 20 - Kristen decidiu que era hora de fazer uma mudança duradoura. Dica de dieta: meu plano de emagrecimentoSessões de suor depois do trabalho não se encaixavam na agenda lotada de Kristen, então ela começou a acordar às 5h30 para ir à academia cinco dias por semana. Ela também voltou ao Vigilantes do Peso e perdeu 36 quilos nos quatro anos seguintes. "Os últimos 9 quilos", diz ela, "foram o resultado de comer refeições com baixo teor de carboidratos e correr." Dica de dieta: minha vida agora“Depois da minha transformação, eu definitivamente me tornei mais social”, diz Kristen. "Hoje estou mais confiante do que nunca!"

Há cinco coisas que Kristen fez para adicionar estrutura à sua vida que a ajudou a alcançar o sucesso duradouro na perda de peso. Veja o que funcionou para Kristen - as dicas de dieta dela podem funcionar para você também!

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