Estratégia de dieta para mudar o jogo da USWNT Christen Press

Contente

• Revisão para

Estamos empolgados em ver a Seleção Feminina de Futebol dos Estados Unidos entrar em campo na Copa do Mundo Feminina da FIFA neste mês - e eles têm uma partida hoje contra a Suécia. A única grande questão em nossas mentes: o que os jogadores precisam comer para acompanhar um cronograma de treinamento tão intenso? Então nós pedimos, e eles serviram.

Aqui, a imprensa de Christen fala sobre chocolate, meditação e planejamento de refeições. Volte para mais entrevistas com alguns de nossos jogadores favoritos sobre como eles abastecem seus corpos para chutar traseiros importantes em campo! (E veja a imprensa na nova campanha #BetterForIt da Nike.)

Forma: Qual é a sua refeição favorita na noite anterior ao jogo?

Christen Press (CP): Eu confundo muito as coisas. Aprendi com a experiência a não ficar muito preso a um menu ou rotina em particular, porque nunca sei onde vou estar e que tipo de comida vai ser. Mas, se puder, gosto de jantar à base de arroz; algo um pouco maior, mas ainda no início da noite.

Forma: O que você come antes do jogo?

PC: Depende da hora do jogo, mas geralmente como algum tipo de smoothie de frutas com proteína e sou um grande fã de granola, então geralmente como isso no dia do jogo em algum momento também.

Forma: Quantas calorias você ingere no dia do jogo em comparação com um dia normal?

PC: Em um dia normal, como entre 2.500 e 3.000 calorias, portanto, em um dia de jogo, como mais algumas centenas; provavelmente pouco mais de 3.000. (Você deve contar calorias para perder peso?)

Forma: Qual é a sua comida "alargada" favorita?

PC: Meu ponto fraco é o chocolate - qualquer coisa com chocolate! Eu amo isso!

Forma: Existem regras de nutrição que você tenta seguir?

PC: Eu acho que o mais importante é não comer até estar cheio. Eu como muitas pequenas refeições ao longo do dia para que eu fique com energia, especialmente quando temos várias sessões de treinamento. Quando você está recebendo todos os açúcares de uma vez ou todos os carboidratos de uma vez, sua energia sobe e desce, e eu preciso que seja mais consistente ao longo do dia.

Forma: Você gosta de cozinhar muito ou gosta mais de comer fora?

PC: Eu gosto de cozinhar! É mais difícil porque estamos na estrada o tempo todo, mas sempre que estou em um lugar, eu definitivamente cozinho. Uma noite normal é um peixe, alguns vegetais e quinua salteados com um bom molho.

Forma: Você tem hábitos ou rotinas alimentares peculiares?

PC: Quando estou em casa, gosto de planejar todas as minhas rotinas de exercícios e todas as minhas refeições durante toda a semana. Sou uma compradora de mantimentos uma vez por semana; Pego tudo que preciso para a semana e, de manhã, tomo meu café da manhã, levo três lanches, meu almoço e bebidas para me manter hidratado em um pouco mais frio. Sempre tenho um lanche à mão para o caso de ficar com fome ao longo do dia. Eu amo meu pequeno cooler!

Forma: Quando você está na estrada, há algum alimento específico para os EUA ou sua cidade natal que você sente falta?

PC: Minha mãe é uma ótima cozinheira e ela faz muita comida crioula - eu sinto falta daquela comida tipo jambalaya e gumbo, é o que eu associo com casa e família. (Não perca essas 10 receitas para um tour gastronômico americano!)

FormaObviamente, também há uma grande conexão entre o que você come e a aparência da sua pele. Você tem uma pele incrível! Qual é o seu regime de beleza diário na maioria dos dias?

PC: Como pratico esportes na maioria dos dias, é muito rápido. Sempre quero manter minha pele limpa quando me levanto de manhã e uso protetor solar antes de sair para o campo. Para mim, é importante ter um protetor solar que não entre em meus olhos quando estou jogando, então eu uso a loção facial ClearlySheer Sunny Days da Coppertone (US $ 7; walmart.com). Aí, se vou sair para jantar ou beber alguma coisa, reaplico o protetor solar no rosto e coloco pó, blush e um pouco de Chapstick colorido!

Forma: Qual é a única coisa que você sempre faz antes de cada jogo?

PC: Medito todos os dias e isso se torna ainda mais importante nos dias de jogo porque sou uma pessoa muito nervosa e com muita energia. Eu sei que a meditação me leva ao meu lugar calmo; quando começo o dia de um lugar relaxado, isso me permite ter um melhor desempenho nos jogos. Eu não penso sobre o jogo, apenas me concentro no meu mantra.

Forma: Você pode nos dizer qual é o seu mantra?

PC: Eu não posso te dizer! Eu pratico meditação védica e você recebe seu mantra individual do guru que o ensina. É uma palavra em sânscrito e você nunca deve dizê-la ou pensar sobre ela fora de sua meditação.

Revisão para