Qual é a sua mentira-Q?

Contente

• "Não consigo perder peso"
• "Eu nunca vou encontrar o amor verdadeiro"
• "Estou muito velho para isso"
• "Eu nunca vou sair
• de Dívida "
• "Eu Não Posso Mudar Quem Eu Sou"
• Revisão para

A honestidade pode ser a melhor política, mas vamos encarar, as calças de todo mundo pegam fogo de vez em quando. E não estamos apenas falsificando a verdade com nossos amigos, família e colegas de trabalho - também estamos enganando a nós mesmos.

"É um mecanismo de defesa física e emocional para distorcer a maneira como vemos as coisas de vez em quando", diz Simon Rego, Psy.D., diretor de treinamento em psicologia do Montefiore Medical Center. "Esses pensamentos automáticos podem encher nossas cabeças sem que tenhamos consciência deles ou de sua imprecisão."

Não é uma coisa boa, já que os pesquisadores da Notre Dame descobriram que essas mentiras podem afetar sua saúde. Em um estudo com 110 adultos, aqueles que foram instruídos a não mentir não apenas disseram a verdade com mais frequência, mas também relataram melhorias em seus relacionamentos, sono melhor, menos estresse e tristeza, e menos dores de cabeça e garganta inflamada.

Para melhorar sua saúde e sua vida, prove que está errado sobre essas cinco mentiras comuns com nossas dicas de especialistas.

"Não consigo perder peso"

Se você simplesmente não consegue inclinar a balança a seu favor, é provável que seu peso seja um sinal de um problema mais profundo. "É muito difícil ser franco sobre o que realmente está incomodando uma pessoa, mas é bastante fácil encontrar algo para comer", disse o psicoterapeuta Didi Zahariades em Portland. "Você pode mentir para si mesmo e dizer: 'Estou com fome', quando na verdade você está enchendo seus sentimentos com gratificação imediata e um momento de esquecimento de seus problemas."

Avalie honestamente o quão bem você está seguindo seus planos de dieta e condicionamento físico. Você tem sido um pouco generoso com as porções ultimamente? Pulando seu bootcamp de terça-feira de manhã porque você "não está com vontade"? Em caso afirmativo, você sabe quais mudanças você precisa fazer para começar a ver seu peso diminuir novamente. A chave aqui é paciência. “Ninguém engorda 18 quilos em 30 dias, mas quando se trata de livrar-se desses quilos, esperamos que aconteça rapidamente”, diz Zahariades. Aceite que pode ser uma longa jornada, mas vale o tempo e esforço, e considere consultar um terapeuta para ajudá-lo a resolver quaisquer problemas subjacentes que você está tentando resolver (ou ignorar) comendo.

"Eu nunca vou encontrar o amor verdadeiro"

Dado que, de acordo com a Reuters, existem cerca de 54 milhões de solteiros nos EUA e cerca de 40 milhões deles já tentaram encontrar o amor online, é provável que haja muitas pessoas perpetuando essa mentira. O problema aqui é que "amor verdadeiro" é difícil de definir. "Muitas pessoas equiparam o amor verdadeiro a encontrar um parceiro perfeito, mas o mundo está cheio de pessoas imperfeitas", diz Cristalle Sese, Psy.D., psicóloga clínica de Los Angeles. Outros podem ser menos exigentes, mas hesitam em se abrir completamente para o amor e se expor e o que pensam ser seus defeitos. "Alguns acreditam: 'Se eu me mostrar e for rejeitado, isso significará que não valho nada', e eles se convencem de que estão destinados à solidão para evitar essa dor potencial", diz Sese. "Mas ficar emparedado assim rouba a chance de você obter a verdadeira alegria da proximidade e da intimidade."

Então, arrisque-se e coloque-se lá fora, e certifique-se de que seus sonhos não sejam baseados em uma daquelas comédias românticas que nunca vão acontecer na vida real que tentam fazer você pensar que um cavaleiro moderno virá arrebatar você fora de seus pés. “Se você tem expectativas realistas, pode não encontrar o que imagina ser o amor verdadeiro, mas pode encontrar um amor muito bom”, diz Sese. Se um cara te respeita e valoriza e trabalha muito para se comunicar com você, é tão difícil aceitar seus jeans skinny e o fato de que ele lhe dá cravos em vez de rosas?

"Estou muito velho para isso"

Usar sua idade como desculpa costuma acontecer quando alguém está simplesmente cansado de trabalhar em busca de metas, diz Cathy Holloway Hill, autora de Mentiras, Amor e Vida. Mas há vários exemplos que refutam essa mentira, incluindo Golda Mier, que se tornou a primeira mulher primeira-ministra de Israel com apenas 70 anos de idade. Ou talvez você já tenha ouvido falar Betty White?

Quando você estiver deixando o seu aniversário atrapalhar, desafie-se dizendo: "Eu sou não muito velho e se eu quiser, posso ficar com ele ", diz Lisa Bahar, uma terapeuta matrimonial e familiar em Newport Beach e Dana Point, CA." Parece simples, mas essa é a ironia - mesmo algo tão simples pode transformar pensamentos em ações, desde que o repitamos para nós mesmos indefinidamente. Eventualmente, começamos a acreditar. "

Para se convencer ainda mais de que a idade não importa, cerque-se de pessoas que têm o que você deseja e pergunte como elas chegaram lá, diz Bahar. E lembre-se do clichê "você nunca para de aprender". "O crescimento pessoal e profissional envolve educação ao longo da vida. Continuamos a crescer à medida que envelhecemos, e os objetivos e realizações de vida não têm limite de idade", diz Holloway Hill.

"Eu nunca vou sair

de Dívida "

À medida que as contas se acumulam e os cobradores batem à porta, o dia em que você não viverá mais de salário em salário pode parecer que nunca vai chegar. “É fácil se queimar com suas próprias experiências e então se sentir como se estivesse preso para sempre”, diz Zahariades. E quando você já está se sentindo quebrado, gastar mais US $ 20 ou US $ 50 aqui e ali pode não parecer grande coisa.

Parece um tédio total, mas a melhor maneira de sair do vermelho é criar um orçamento para viver de acordo com suas possibilidades. Ataque os cartões de crédito e os empréstimos primeiro, mesmo que isso signifique pagá-los aos poucos, diz Sese. Ela recomenda o Mint.com para rastrear seus gastos ou consultar um contador público certificado ou consultor financeiro para ajudá-lo a elaborar um plano.

"Eu Não Posso Mudar Quem Eu Sou"

Embora novos encontros possam fazer com que alguns se tornem mais abertos, eles podem levar outros a serem mais teimosos e obstinados. Obstáculos na vida, desde a perda do emprego até o divórcio e questões de saúde, podem nos tornar resistentes à mudança, diz Holloway Hill. "Ninguém quer passar por esse tipo de dor, então começamos a tentar controlar nossas circunstâncias permanecendo em um emprego ou relacionamento que não está satisfazendo ou ignorando um problema de saúde por medo de receber más notícias." E às vezes nos convencemos de que não podemos mudar nossas vidas, egos ou circunstâncias, acrescenta ela, então nos sentamos e aceitamos as coisas como são.

Embora você não consiga reescrever o passado, pode dar pequenos passos para se tornar uma pessoa diferente ou melhor no futuro. "Estabeleça metas pequenas e claras que sejam alcançáveis", diz o terapeuta Paul Hokemeyer, baseado na cidade de Nova York, J.D., Ph.D. Dividir suas grandes ambições em processos passo a passo leva a mini-realizações que irão motivá-lo a continuar tentando - e somar uma grande vitória, diz ele.

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