Por que levantar pesos pesados ​​é importante para todas as mulheres

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Não se trata apenas dos músculos.

Sim, levantar pesos pesados ​​é uma maneira infalível de construir músculos e queimar gordura (e provavelmente transformar seu corpo de todas as maneiras que você não esperaria) - mas, quando você é uma mulher levantando pesos pesados, é muito mais do que o que eles fazem ao seu corpo.

É por isso que Alex Silver-Fagan, um treinador mestre da Nike, criador de Flow Into Strong e autor de Fique forte para Mulheres, tem a missão de mudar sua visão sobre o levantamento de peso.

Ser mulher é difícil. Sempre devemos sentir que precisamos ser menores, pequenos e delicados, e não atrapalhar e não falar o que pensamos. A razão de eu adorar levantar pesos é porque isso quebra todos esses limites ... e me ajuda a sentir que posso ocupar espaço neste mundo - não ser volumoso neste mundo, mas ter uma voz e ser poderoso.

Alex Silver-Fagan, treinador, autor e criador de Flow Into Strong

Para começar, é hora de cortar o cordão entre os pesos e a palavra "volumoso".

“'Levantar pesos torna você volumoso' é a coisa mais frustrante que ouço o tempo todo, especialmente porque trabalho muito para mostrar às pessoas que você pode se tornar forte física e mentalmente levantando pesos”, diz Silver-Fagan. "As mulheres, biologicamente, não podem ficar pesadas como um homem. Não temos tanta testosterona, e isso também depende da predisposição biológica de seus músculos de como eles reagem a uma força externa (também conhecida como pesos)." (Aqui está toda a ciência por trás do motivo disso.)

Na realidade, levantar pesos vai ajudar na saúde e densidade óssea, aumentar seu metabolismo, fortalecer suas articulações e todo o tecido conjuntivo ao redor desses músculos, diz Silver-Fagan. "Você quer levantar pesos para poder levantar seus filhos um dia, se levantar do assento do vaso sanitário e continuar a levar sua vida de uma maneira confortável e sem ferimentos." (E esta é apenas a ponta do iceberg em termos dos benefícios de levantar pesos.)

Mas, o mais importante, levantar pesos é uma forma de se afirmar no mundo. É uma forma de pegar o teto de vidro metafórico e quebrá-lo com um halter de 50 libras. É uma maneira de ignorar o que as mulheres historicamente disseram que deveriam ou não deveriam fazer - e fazer o que diabos você quiser de qualquer maneira.

“Ser mulher é difícil”, diz Silver-Fagen. "Sempre devemos sentir que precisamos ser menores, minúsculos, delicados e não atrapalhar e não falar o que pensamos. A razão de eu adorar levantar pesos é porque isso quebra todos os limites. Me faz sentir como se eu pudesse fazer o que fosse preciso e me ajudasse a sentir que posso ocupar espaço neste mundo - não ser volumoso neste mundo, mas tenha uma voz e seja poderoso. É um reflexo de força mental para mim. "

Ocupando espaço na sala de musculação, pegando aquele haltere mais pesado, afirmando seu poder e forçando os limites do que você (e outros) pensam que pode fazer, você terá essa atitude para o resto de sua vida também - o que não só ajuda a impulsionar você, mas também o resto da humanidade.

Primeiro passo: a sala de musculação. Próximo: o mundo.

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