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Casada, mãe de quatro filhos, dois cachorros, duas cobaias e um gato - além de trabalhar em casa com dois filhos que ainda não frequentaram a escola - sei definitivamente o que é estar ocupado. Também sei como é fácil arranjar desculpas para não dar certo. A verdade é que todos podem inventar uma desculpa ou 12 sobre por que simplesmente não conseguem encontrar tempo para malhar. Dito isso, a solução é simples: você tem que arranjar tempo.

O que isso significa para você? Isso significa que você precisa descobrir a melhor hora do dia que funciona para você e segui-la. Isso pode significar fazer sacrifícios como acordar 30 minutos mais cedo todos os dias, trabalhar durante o intervalo do almoço, malhar depois do trabalho ou cortar 30 minutos do seu tempo para assistir televisão à noite.

Um dos maiores equívocos sobre como entrar em forma é que leva horas de treinamento diariamente. Isso simplesmente não é verdade. O melhor conselho que tenho para outras mães e pais ocupados, ou aqueles que estão ocupados com outras obrigações, é programar seu tempo de treino como faria em uma consulta médica ou até mesmo em um banho. Pode parecer bobagem, mas a maneira mais fácil de permanecer comprometido é adicionar um bloco de tempo à sua agenda para que você possa se exercitar e, eventualmente, isso se tornará um hábito. Se você quiser muito, encontrará tempo para fazê-lo. Existem muitos exercícios que você pode fazer em curtos períodos de tempo.Isso inclui exercícios de treinamento em circuito e treinamento intervalado de alta intensidade. Você não precisa correr 17 milhas por dia (a menos que goste, é claro).

O blog de fitness de Melinda começou como um relato muito pessoal de meus treinos depois de ter filhos; especificamente, ele documenta como perdi os 22 quilos que ganhei durante minha última gravidez. Você ainda pode encontrar esses treinos iniciais no site hoje, assim como os meus mais recentes. Nos últimos três anos, cresceu e se tornou maior do que eu jamais imaginei. Além dos exercícios diários, também compartilho dicas de alimentação saudável, minha relação de amor e ódio com o cardio, a importância do treinamento de força, recomendações de produtos e muito mais.

O meu principal objetivo é ajudar e convencer outras mulheres de que podem construir o corpo dos seus sonhos - em qualquer idade! A única pessoa que está te impedindo é, bem, você. Esqueça as desculpas e vamos começar!

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