Dia a dia com DPOC

Seu médico lhe deu a notícia: você tem DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica). Não há cura, mas existem coisas que você pode fazer todos os dias para evitar que a DPOC piore, para proteger seus pulmões e para se manter saudável.

Ter DPOC pode exaurir sua energia. Essas mudanças simples podem tornar seus dias mais fáceis e preservar suas forças.

• Peça ajuda quando você precisar.
• Dê a si mesmo mais tempo para as atividades diárias.
• Faça pausas para recuperar o fôlego quando for necessário.
• Aprenda a respirar com os lábios franzidos.
• Mantenha-se física e mentalmente ativo.
• Configure sua casa de forma que as coisas que você usa todos os dias estejam facilmente ao seu alcance.

Aprenda a reconhecer e gerenciar surtos de DPOC.

Seus pulmões precisam de ar puro. Portanto, se você fuma, a melhor coisa que pode fazer pelos seus pulmões é parar de fumar. Converse com seu médico sobre maneiras de parar de fumar. Pergunte sobre grupos de apoio e outras estratégias para parar de fumar.

Até o fumo passivo pode causar mais danos. Portanto, peça a outras pessoas que não fumem perto de você e, se possível, pare de vez.

Você também deve evitar outras formas de poluição, como escapamento de automóveis e poeira. Em dias de alta poluição do ar, feche as janelas e fique dentro de casa, se puder.

Além disso, fique dentro de casa quando estiver muito quente ou muito frio.

Sua dieta afeta a DPOC de várias maneiras. Os alimentos fornecem combustível para respirar. Movendo o ar para dentro e para fora de seus pulmões dá mais trabalho e queima mais calorias quando você tem DPOC.

Seu peso também afeta a DPOC. O excesso de peso torna a respiração mais difícil. Mas se você for muito magro, seu corpo terá dificuldade em lutar contra as doenças.

As dicas para comer bem com DPOC incluem:

• Faça pequenas refeições e lanches que lhe dêem energia, mas não o deixem se sentindo entupido. Grandes refeições podem dificultar a respiração.
• Beba água ou outros líquidos ao longo do dia. Cerca de 6 a 8 xícaras (1,5 a 2 litros) por dia é uma boa meta. Beber bastante líquido ajuda a diluir o muco, então é mais fácil se livrar dele.
• Coma proteínas saudáveis, como leite e queijo com baixo teor de gordura, ovos, carne, peixe e nozes.
• Coma gorduras saudáveis ​​como azeite ou óleo de canola e margarina cremosa. Pergunte ao seu provedor quanta gordura você deve comer por dia.
• Limite os lanches açucarados, como bolos, biscoitos e refrigerantes.
• Se necessário, limite alimentos como feijão, repolho e refrigerantes se eles o fizerem se sentir cheio e com gases.

Se você precisa perder peso:

• Perca peso gradualmente.
• Substitua 3 grandes refeições por dia por várias refeições menores. Dessa forma, você não vai ficar com muita fome.
• Converse com seu provedor sobre um plano de exercícios que o ajudará a queimar calorias.

Se você precisa ganhar peso, procure maneiras de adicionar calorias às suas refeições:

• Adicione uma colher de chá (5 mililitros) de manteiga ou azeite de oliva aos vegetais e sopas.
• Abasteça sua cozinha com lanches energéticos, como nozes, amêndoas e requeijão.
• Adicione manteiga de amendoim ou maionese aos seus sanduíches.
• Beba milkshakes com sorvete de alto teor de gordura. Adicione proteína em pó para um aumento adicional de calorias.

O exercício é bom para todos, incluindo pessoas com DPOC. Ser ativo pode aumentar sua força para que você possa respirar mais facilmente. Também pode ajudá-lo a ficar mais saudável por mais tempo.

Converse com seu provedor sobre o tipo de exercício certo para você. Então comece devagar. Você só conseguirá caminhar uma curta distância no início. Com o tempo, você poderá ir mais longe.

Pergunte ao seu provedor sobre reabilitação pulmonar. Este é um programa formal onde especialistas ensinam você a respirar, fazer exercícios e viver bem com a DPOC.

Tente se exercitar por pelo menos 15 minutos, 3 vezes por semana.

Se você ficar sem fôlego, desacelere e descanse.

Pare de se exercitar e ligue para o seu provedor se sentir:

• Dor no peito, pescoço, braço ou mandíbula
• Doença de estômago
• Tonto ou tonto

Uma boa noite de sono pode fazer você se sentir melhor e mantê-lo mais saudável. Mas quando você tem DPOC, certas coisas tornam mais difícil descansar o suficiente:

• Você pode acordar com falta de ar ou tosse.
• Alguns medicamentos para DPOC dificultam o sono.
• Você pode ter que tomar uma dose de remédio no meio da noite.

Aqui estão algumas maneiras seguras de dormir melhor:

• Informe ao seu provedor que você está tendo problemas para dormir. Uma mudança no seu tratamento pode ajudá-lo a dormir.
• Vá para a cama na mesma hora todas as noites.
• Faça algo para relaxar antes de ir para a cama. Você pode tomar banho ou ler um livro.
• Use cortinas para bloquear a luz externa.
• Peça a sua família para ajudar a manter a casa silenciosa quando for a hora de você dormir.
• Não use soníferos vendidos sem prescrição médica. Eles podem dificultar a respiração.

Ligue para o seu provedor se sua respiração estiver:

• Ficando mais difícil
• Mais rápido do que antes
• Raso, e você não consegue respirar fundo

Ligue também para o seu provedor se:

• Você precisa se inclinar para frente ao sentar para respirar facilmente
• Você está usando os músculos ao redor das costelas para ajudá-lo a respirar
• Você está tendo dores de cabeça com mais frequência
• Você se sente sonolento ou confuso
• Você tem febre
• Você está tossindo muco escuro
• Você está tossindo mais muco do que o normal
• Seus lábios, pontas dos dedos ou a pele ao redor das unhas são azuis

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