Os 10 melhores suplementos de vitamina D de 2020

Contente

• Uma nota sobre o preço
• 1. Melhor líquido: designs para o lipossoma D Supreme da Health
• 2–3. Melhor dose alta
• 2. Encapsulações puras D3 10.000 UI
• 3. NOW Foods 'D3 10.000 UI
• 4. Melhor para as crianças: o Super Daily infantil D3 + K2 da Carlson Labs
• Uma nota sobre disponibilidade
• 5. Melhor mastigável: Vitamina D3 mastigável NOW Foods '5.000 UI
• 6. Melhores gomas: goma de mascar de vitamina D3 com açúcar zero da Nordic Naturals 1.000 UI
• 7. Melhor pré-natal com alta dose de D: multivitamínico pré-natal do Full Circle
• 8-9. Melhores gotas
• 8. Projetos para o Hi-Po (High Potency) da Health Emulsi-D3
• 9. Thorne Vitamin D / K2
• 10. Melhor opção vegana: encapsulações puras Vitamina D3 (vegana) líquida
• Como escolher
• A linha inferior

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar os links desta página, podemos receber uma pequena comissão. Aqui está o nosso processo.

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel envolvida em vários processos críticos do corpo, incluindo absorção de cálcio e fósforo, saúde óssea e crescimento e desenvolvimento muscular (1).

No entanto, uma pesquisa recente descobriu que 40% dos americanos são deficientes em vitamina D, especialmente afro-americanos, pessoas que fumam, pessoas que têm pouca exposição ao sol ou usam protetor solar regularmente, adultos com mais de 65 anos e pessoas com obesidade ou diabetes (2, 3)

Como tal, muitas pessoas podem querer complementá-lo.

Embora seja difícil escolher o produto certo, existem excelentes suplementos disponíveis para quase todas as necessidades. Este artigo avalia suplementos de vitamina D usando os seguintes critérios:

• padrões rigorosos de qualidade e pureza do fabricante
• a biodisponibilidade de nutrientes
• sem ingredientes desnecessários, como cargas, adoçantes artificiais ou cores
• confiável por profissionais de saúde como médicos e nutricionistas

Aqui estão 10 dos melhores suplementos de vitamina D.

Uma nota sobre o preço

As faixas de preço gerais são indicadas abaixo com cifrões ($ a $$$). Um cifrão significa que o produto é bastante acessível, enquanto três cifrões indicam um custo mais alto.

Geralmente, os preços variam de US $ 0,03 a US $ 1,67 por porção ou US $ 12,39 a US $ 49,95 por contêiner, embora isso possa variar dependendo de onde você compra.

Observe que os tamanhos das doses são geralmente de 1 cápsula por dia, embora um produto recomende 8 cápsulas por dia. As doses de suplemento líquido variam de 1 a 5 gotas / bomba diariamente.

Guia de preços

• $ = menos de US $ 0,10 por porção
• $$ = US $ 0,10 a US $ 0,50 por porção
• $$$ = mais de US $ 0,50 por porção

1. Melhor líquido: designs para o lipossoma D Supreme da Health

Os lipossomas são pequenas esferas de gordura usadas como transportadoras de vitamina D e outros nutrientes solúveis em gordura em certos suplementos. Curiosamente, as formas lipossômicas dessa vitamina demonstraram ser mais bem absorvidas do que as formas de comprimidos de suplementos de vitamina D (4).

O Designs for Lipossomal Vitamin D Supreme da Health combina a vitamina D com as vitaminas K1 e K2.

As vitaminas K e D funcionam sinergicamente em seu corpo, o que significa que elas aumentam os efeitos uma da outra. Algumas pesquisas indicam que a ingestão de ambos pode promover melhor a saúde óssea e cardíaca do que a ingestão isolada de vitamina D (5).

Dose: 1 bomba fornece 2.500 UI de vitamina D e 325 mg de vitamina K total
Preço: $$$

Compre on-line o Liposomal D Supreme da Designs for Health.

2–3. Melhor dose alta

2. Encapsulações puras D3 10.000 UI

Para pessoas com uma deficiência severa de vitamina D, é necessário tomar um suplemento de dose alta. Pode ser necessário consultar o seu médico para obter uma receita específica, com base nas suas necessidades (3).

Recomenda-se suplementar com pelo menos 10.000 UI de vitamina D diariamente para pessoas diagnosticadas com deficiência. Isso pode ser seguido por uma dose de manutenção de até 6.000 UI, quando os níveis normalizarem (3).

Pure Encapsulations é uma marca confiável, hipoalergênica e sem glúten. É certificado pela Farmacopeia dos Estados Unidos (USP), que estabelece padrões estritos e específicos de produtos para suplementos (5).

Dose: 1 cápsula contém 10.000 UI de vitamina D3
Preço: $$

Compre Pure Encapsulations D3 10.000 UI online.

3. NOW Foods 'D3 10.000 UI

A NOW Foods é outra excelente marca de suplementos que produz suplementos de vitamina D em altas doses.

Embora este produto seja apropriado para algumas pessoas, é importante consultar seu médico antes de tomar suplementos de vitamina D em doses altas.

Dose: 1 cápsula contém 10.000 UI de vitamina D3
Preço: $$

Compre on-line a D3 10.000 UI da NOW Foods.

4. Melhor para as crianças: o Super Daily infantil D3 + K2 da Carlson Labs

A vitamina D é necessária para crianças e adultos (6).

Além disso, algumas crianças podem estar em risco de deficiência, principalmente aquelas que tomam remédios para epilepsia ou têm problemas de absorção (7, 8).

Ainda assim, os suplementos vitamínicos de algumas crianças adicionaram açúcar para aumentar a palatabilidade. O Super Daily D3 + K2 para crianças da Carlson Labs contém apenas D3, vitamina K2 e triglicerídeos de cadeia média como o óleo transportador, tornando-o uma opção mais saudável para o seu filho.

• Dose: 1 gota contém 1.000 UI de D3 e 22,5 mcg de K2
• Preço: $

Compre o Super Daily infantil D3 + K2 da Carlson Labs on-line.

Uma nota sobre disponibilidade

Até a publicação deste artigo, o produto acima está esgotado. Se você estiver interessado neste suplemento, continue a verificar o link acima para obter as informações mais recentes sobre disponibilidade do fornecedor.

5. Melhor mastigável: Vitamina D3 mastigável NOW Foods '5.000 UI

Algumas pessoas preferem vitaminas mastigáveis ​​a cápsulas, líquidos, gomas e pílulas. No entanto, a maioria dos mastigáveis ​​contém adição de açúcar.

Ao contrário de outros suplementos de vitamina D para mastigar, a Vitamina D3 para mastigar 5.000 UI da NOW é adoçada com xilitol e sorbitol - dois álcoois de açúcar - e sabores naturais de baunilha e hortelã, tornando-o uma excelente opção.

Observe que os álcoois de açúcar podem causar problemas digestivos, como dores de estômago e diarréia, principalmente quando consumidos em grandes quantidades. Além disso, este suplemento é mantido junto com a celulose, tornando-o menos absorvível do que as cápsulas à base de óleo.

• Dose: 1 comprimido para mastigar contém 5.000 UI de D3
• Preço: $$

Compre a Vitamina D3 para mastigar NOW Foods '5.000 UI (mastigável) on-line.

6. Melhores gomas: goma de mascar de vitamina D3 com açúcar zero da Nordic Naturals 1.000 UI

As vitaminas gomosas são populares entre adultos e crianças. Embora divertido de mastigar, a maioria contém açúcar adicionado.

Se você está tentando reduzir a ingestão de açúcar, opte pela goma de vitamina D3 sem açúcar da Nordic Naturals, adoçada com xilitol e colorida com suco de frutas e vegetais.

Novamente, álcoois de açúcar como o xilitol podem causar algumas pessoas com problemas digestivos, como gases, inchaço e diarréia. Além disso, esta forma de comprimido é menos absorvível do que uma cápsula à base de óleo.

• Dose: 1 goma contém 1.000 UI de D3
• Preço: $$

Compre Gummies Zero Açúcar Vitamina D3 da Nordic Naturals 1.000 UI on-line.

7. Melhor pré-natal com alta dose de D: multivitamínico pré-natal do Full Circle

Pesquisas recentes mostraram que mulheres grávidas e que amamentam precisam de muito mais vitamina D do que a recomendação atual de 600 UI por dia (9).

Especialistas sugerem que, para manter os níveis sanguíneos desse nutriente, o que pode ajudar a proteger contra complicações relacionadas à gravidez, as mulheres grávidas devem tomar pelo menos 4.000 UI de D3 por dia (10).

As mulheres que amamentam podem precisar ainda mais, com alguns estudos indicando que uma dose diária de 6.400 UI promove níveis ótimos de vitamina D em mães que amamentam e em bebês amamentados (11).

No entanto, a maioria dos suplementos pré-natais contém apenas 400 a 1.000 UI desta vitamina por dose.

O Full Circle pré-natal é uma vitamina pré-natal criada por nutricionistas registrados que fornece 4.000 UI de vitamina D por dose, juntamente com outros nutrientes necessários para mulheres grávidas ou amamentando.

• Dose: 4.000 UI de D3 por dose (8 cápsulas por dia)
• Preço: $$$

Compre multivitamínico pré-natal de círculo completo on-line.

8-9. Melhores gotas

8. Projetos para o Hi-Po (High Potency) da Health Emulsi-D3

As gotas de vitamina D são uma excelente opção se você preferir não engolir comprimidos ou tomar suplementos para mastigar.

O Hi-Po Emulsi-D3 da Designs for Health é uma vitamina D líquida super concentrada, então você só precisa de uma pequena quantidade para atender às suas necessidades diárias.

Você pode tomar essas gotas por conta própria ou misturá-las à sua bebida favorita. Eles não contêm açúcares, corantes ou sabores adicionados.

• Dose: 1 gota fornece 2.000 UI de D3
• Preço: $

Loja de Designs for Health Hi-Po Emulsi-D3 online.

9. Thorne Vitamin D / K2

A Thorne é uma marca de suplementos confiável, certificada pela Therapeutic Goods Association (TGA), uma agência reguladora administrada pelo Departamento de Saúde da Austrália.

O suplemento líquido de vitamina D de Thorne também fornece vitamina K2, que trabalha em sinergia com a vitamina D e é necessária para a saúde do coração e do esqueleto (12).

• Dose: 2 gotas fornecem 1.000 UI de D3 e 200 mcg de K2
• Preço: $

Compre on-line a vitamina D / K2 de Thorne.

10. Melhor opção vegana: encapsulações puras Vitamina D3 (vegana) líquida

Muitos suplementos de vitamina D3 são derivados de lã de peixe ou ovelha, tornando-os inapropriados para veganos (13).

O ergocalciferol (vitamina D2) é uma forma de vitamina D que é vegana, pois é derivada de levedura ou cogumelos, mas a pesquisa mostra que não é tão eficaz para aumentar os níveis sanguíneos quanto o D3 (14).

No entanto, algumas empresas foram pioneiras recentemente em um D3 favorável aos veganos.

O Pure Encapsulations oferece um produto D3 líquido derivado do líquen colhido de forma sustentável.

• Dose: 5 gotas oferecem 1.000 UI de D3
• Preço: $$

Compre Pure Encapsulations Vitamin D3 (Vegan) Liquid online.

Como escolher

Antes de decidir sobre um suplemento de vitamina D, é uma boa ideia testar seus níveis. Um exame de sangue é a única maneira de saber se seus níveis são deficientes, insuficientes, suficientes ou ideais.

O seu médico pode lhe prescrever uma receita de sangue e ajudá-lo a determinar uma dose apropriada.

Lembre-se de que, se você tiver uma deficiência severa de vitamina D, seu médico poderá recomendar suplementos ou injeções em altas doses por um determinado período, seguido por uma dose de manutenção diária.

Ao comprar suplementos de vitamina D, é importante prestar atenção aos ingredientes. Muitos produtos - especialmente líquidos, gomas e mastigáveis ​​- contêm açúcares adicionados, além de aromas e cores artificiais.

Além disso, você deve verificar a certificação de terceiros de um grupo como USP ou ConsumerLab.

Consulte seu médico para fazer um exame de sangue e recomendações de dosagem de vitamina D antes de comprar suplementos.

A linha inferior

A vitamina D é um nutriente importante que desempenha muitos papéis críticos em seu corpo. Como muitas pessoas são deficientes em vitamina, às vezes são necessários suplementos para manter os níveis ideais.

Os produtos acima estão entre os melhores suplementos de vitamina D do mercado e atendem a uma ampla variedade de necessidades.

Converse com seu médico para determinar se - e quanto - você precisa suplementar.