Como a filosofia de condicionamento físico de Bob Harper mudou desde seu ataque cardíaco

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Se você ainda se exercita com a mentalidade de que o condicionamento físico precisa doer para funcionar, você está fazendo isso errado. Claro, há benefícios mentais e físicos em ultrapassar sua zona de conforto e se acostumar a se sentir desconfortável. Quer dizer, burpees? Não é exatamente um cochilo aconchegante no sofá. Mas o surgimento de exercícios de AF duros (à la CrossFit ou HIIT) e programas (como Insanity e P90X) pode fazer até mesmo o mais duro, mais apto e mais forte durão por aí se perguntar: "Estou fazendo o suficiente?" "Devo fazer mais?" "Se eu não estou dolorido no dia seguinte, isso contou?"

Após seu ataque cardíaco chocante em 2017, Bob Harper, lenda da saúde e fitness e O maior perdedor ex-aluno e em breve apresentador de reinicialização (!), teve que se perguntar as mesmas perguntas e reavaliar totalmente toda a sua filosofia de preparação física.

Para recapitular: Harper sofreu um ataque cardíaco de "widowmaker" (e estava, como ele explica, essencialmente morto no chão por nove minutos) em uma academia em Nova York em fevereiro de 2017. Felizmente, graças aos médicos que por acaso estavam em ... local, ele recebeu RCP (ressuscitação cardiopulmonar) e um AED (desfibrilador externo automático) foi usado para dar um choque em seu coração para que ele batesse novamente. No hospital, ele foi colocado em coma induzido e passou a semana seguinte sob vigilância enquanto começava a se curar.

Em primeiro lugar, é importante notar que Harper diz que seus médicos atribuem seu ataque cardíaco a uma predisposição genética a problemas cardíacos. Mas, ainda assim, se alguém naquela fisicamente apto poderia experimentar esse tipo de contratempo de mudança de vida, o que isso significa para os atletas que ele treina e aqueles de nós que estão lutando contra o nosso próximo Tabatas de levantamento de peso? A resposta de Bob? Dê uma folga.

Harper diz que ele é mais gentil consigo mesmo agora, mas nem sempre foi assim, especialmente enquanto se recuperava de um ataque cardíaco. Quando voltou para casa, a única atividade para a qual foi liberado era caminhar, mas mesmo isso era difícil. "Quando você percebe que mal consegue andar em um quarteirão quando está acostumado a fazer exercícios malucos de CrossFit e se esforçar praticamente diariamente ... Fiquei envergonhado por causa disso", diz ele.

Harper admite que evitou o apoio de amigos e familiares que queriam dar. Ele se lembra de uma conversa com um amigo em que lhe disse 'Eu sinto que não sou mais um super-homem'. “Eu me senti como um super-homem por muito tempo”, diz Harper. “Foi um dos momentos mais difíceis da minha vida”, diz ele.

O processo de recuperação foi um desafio físico e mental, e um que Harper nunca havia enfrentado antes. "Malhar era tudo para mim. Era quem eu sou, ou quem eu era, e essa era minha identidade." Então, tudo foi levado embora em uma fração de segundo, diz ele. "Fale sobre autorreflexão. Eu tive que passar por uma crise de identidade e descobrir quem eu era, porque se eu não fosse o cara que estava trabalhando na academia e fazendo todas essas coisas, então quem era eu?"

Felizmente, Harper percorreu um longo caminho desde então, e agora sua perspectiva de condicionamento físico mudou; tornou-se mais indulgente.

"O condicionamento físico sempre me definiu. Eu me senti como, 'Eu tenho que fazer isso e eu tenho que ser o melhor', e agora estou tipo, 'Quer saber? Estou apenas fazendo o melhor que posso e isso é bom o suficiente ", explica ele.

Não é exagero dizer que seu medo de saúde mudou não apenas sua mentalidade de condicionamento físico, mas sua visão sobre o autocuidado como um todo. Uma coisa importante que Harper sempre defendeu, mas é ainda mais vocal agora: ouvir seu corpo. “Por anos, isso tem sido o ponto principal do que eu digo às pessoas; 'ouça o seu corpo'”, diz ele. "Se algo não parece certo, é o seu corpo tentando dizer que não está certo."

Ele sabe disso muito bem agora: seis semanas antes de seu ataque cardíaco, ele desmaiou no ginásio. Ele lutou contra crises de tontura, adaptou seus treinos para evitar desencadeadores de náusea, mas ainda ignorou os sinais de que algo estava seriamente errado. "Na sexta-feira antes [do meu ataque cardíaco, no domingo], tive que deixar um treino CrossFit porque estava muito tonto e chateado com isso", disse ele. "E eu estava nas ruas de Nova York de joelhos porque estava tendo uma crise de tontura." Olhando para trás, ele diz que deveria ter ouvido seu corpo e dito aos médicos, que inicialmente descreveram seus sintomas como vertigem, que algo parecia muito errado.

Use a lição dele como motivação para redefinir seus próprios objetivos, porque é uma batalha perdida tentar fazer tudo ou ser ótimo em tudo, diz Harper. "É impossível e começa a fazer você se sentir uma merda", diz ele com franqueza. É algo que ele diz ter que se lembrar regularmente enquanto acumula a força que perdeu durante a recuperação. "Sabe, estou pegando de volta, e tem que estar tudo bem porque, se não, qual é a alternativa? Só me sentindo tão mal comigo mesmo? Diz Harper." Isso não vale mais a pena.

Outra virada de jogo para o treinador renomado após o ataque cardíaco foi seu impulso de desacelerar - seus treinos, sua mentalidade empresarial e até mesmo suas sessões de treinamento com clientes e amigos. O objetivo? Para estar mais presente ou "estar aqui agora", como diz uma de suas pulseiras favoritas. “Eu sempre estive tão focado no que vem por aí”, ele admite. “Essa sempre foi uma grande força motriz para mim: 'Qual é o próximo livro?' "Qual é o próximo show? Tem que ser grande." Mas eu percebi agora mais do que nunca que você tem que apreciar onde quer que você esteja, porque a vida pode mudar em um centavo. "

Portanto, se você estiver se sentindo esgotado ou simplesmente não estiver mais se divertindo com o condicionamento físico, Harper sugere que você volte ao básico. “Estou redescobrindo malhar e tem sido muito divertido”, diz ele. Enquanto ele ainda pratica CrossFit, você pode encontrá-lo misturando-o com SoulCycle e ioga quente. "Eu odiava ioga", ele admite. "Mas eu odiava por motivos de competição. Eu estaria lá e estaria apenas olhando para 'Miss Cirque du Soleil' aqui, e eu não poderia fazer a metade disso. Mas agora? Eu realmente não Cuidado."

Essa segunda chance na vida deu a Harper mais uma plataforma para mudar a vida das pessoas. Desta vez, ele está se concentrando em outros sobreviventes de ataque cardíaco como ele. Por meio de uma parceria com Survivors Have Heart, um movimento criado pela AstraZeneca que se concentra no cuidado pós-ataque de sobreviventes que estão passando por muito do que Harper fala sobre si mesmo: sentimentos de vulnerabilidade, confusão, medo e simplesmente não se sentirem como eles próprios.

Pelo segundo ano consecutivo, Harper está unindo forças com Survivors Have Heart visitando cidades para eventos de vários dias que reúnem sobreviventes, zeladores e membros da comunidade. Eles visam fornecer a oportunidade de maior conscientização e interesse nas doenças cardíacas e na recuperação pós-ataque cardíaco para, por sua vez, ajudar os pacientes e seus entes queridos a enfrentar suas novas vidas.

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