O treino básico que usa pesos para uma queimadura grave

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Detalhes do treino: Você precisará de um conjunto de halteres na faixa de 3 a 5 libras. Um tapete de exercícios é opcional. Execute 5 repetições de cada movimento com um peso e 5 repetições sem. Comece com toques nos dedos dos pés, torções russas e bombas nas pernas sentadas, depois repita essa progressão. Mude para Supermans, Supermans com uma linha, pontapés de vibração e repita. Toda a rotina deve levar menos de 20 minutos.

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