Beber suco de picles: 10 razões para estar na moda

Contente

•  
• 1. Alivia cãibras musculares
• 2. Ajuda você a se manter hidratado
• 3. É um auxiliar de recuperação sem gordura
• 4. Não vai estourar seu orçamento
• 5. Contém antioxidantes
• 6. Pode apoiar seus esforços para perder peso
• 7. Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue
• 8. Aumenta a saúde intestinal
• 9. Dill é saudável
• 10. Isso adoça seu hálito
• Próximos passos

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No início, beber suco de picles pode parecer nojento. Mas há vários motivos para considerá-lo.

Os atletas bebem dessa bebida salgada há anos. Os especialistas não sabiam todas as razões pelas quais o suco de picles era bom para beber após o exercício. Eles simplesmente sabiam que parecia ajudar a aliviar as cólicas.

Eles estavam certos. Parece ajudar com cãibras musculares e muito mais. Aqui está uma olhada em 10 benefícios saudáveis ​​de beber suco de picles.

1. Alivia cãibras musculares

Homens desidratados experimentaram um alívio mais rápido das cãibras musculares após beber suco de picles, de acordo com um estudo publicado na Medicine & Science in Sports & Exercise.

Bastou cerca de 1/3 de xícara de suco de picles para ter esse efeito. O suco de picles aliviou mais as cólicas do que beber a mesma quantidade de água. Também ajudou mais do que beber nada.

Isso pode ocorrer porque o vinagre no suco de picles pode ajudar no alívio rápido da dor. O vinagre pode ajudar a interromper os sinais nervosos que causam cãibras nos músculos cansados.

2. Ajuda você a se manter hidratado

Para a maioria das pessoas, beber água para hidratação após o treino é bom. A água é provavelmente tudo de que você precisa se estiver se exercitando moderadamente ou por uma hora ou menos.

Mas é uma história diferente se você estiver se exercitando muito, se exercitando por mais de uma hora por vez ou se exercitando em climas quentes.

Beber algo com sódio e potássio pode ajudá-lo a se hidratar mais rapidamente. O sódio é um eletrólito que você perde ao suar. O potássio é outro eletrólito perdido no suor.

O suco de picles contém muito sódio. Ele também tem um pouco de potássio. Após uma sessão de exercícios suada ou longa, beber um pouco de suco de picles pode ajudar seu corpo a se recuperar aos níveis normais de eletrólitos mais rapidamente.

Observando sua ingestão de sódio ou uma dieta com baixo teor de sódio? Certifique-se de verificar com seu médico e nutricionista sobre o suco de picles antes de bebê-lo.

3. É um auxiliar de recuperação sem gordura

Se você está tentando perder peso, provavelmente não está muito entusiasmado com o consumo de bebidas esportivas com alto teor calórico.

Ainda é um bom plano repor os eletrólitos perdidos após exercícios intensos, por muito tempo ou em clima quente. Além disso, se seus músculos estão com cãibras, provavelmente você desejará alívio o mais rápido possível.

Suco de pickle para o resgate! O suco de picles não contém gordura, mas pode conter algumas calorias. Pode ter de zero a 100 calorias por porção de 1 xícara. A quantidade de calorias depende do que está na solução de decapagem.

4. Não vai estourar seu orçamento

Se você já come picles regularmente, não precisa gastar dinheiro com bebidas esportivas. Mesmo se você não comer pickles, você ainda pode escolher o suco de pickles como uma alternativa econômica para bebidas de treino mais caras.

Você também pode comprar sucos de picles preparados comercialmente e comercializados como bebidas esportivas. Eles custam mais do que beber o que sobrou em seu pote de picles quando todos os picles acabaram. A vantagem é que você saberá, lendo o rótulo nutricional, o que está recebendo em cada porção.

5. Contém antioxidantes

O suco de picles contém quantidades significativas de vitaminas C e E, dois antioxidantes essenciais. Os antioxidantes ajudam a proteger o corpo de moléculas nocivas chamadas radicais livres. Todo mundo fica exposto aos radicais livres, portanto, é uma boa ideia ter muitos antioxidantes em sua dieta.

As vitaminas C e E também ajudam a impulsionar o seu função do sistema imunológico, entre outras funções que desempenham em seu corpo.

6. Pode apoiar seus esforços para perder peso

O suco de picles contém muito vinagre. Consumir um pouco de vinagre todos os dias pode ajudá-lo a perder peso, conforme relatado em Biociências, Biotecnologia e Bioquímica.

Após 12 semanas, os participantes do estudo que consumiram cerca de 1/2 onça ou 1 onça de vinagre por dia perderam mais peso e gordura do que aqueles que não consumiram vinagre.

7. Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue

Um estudo publicado no Journal of Diabetes Research mostrou os efeitos do consumo de uma pequena porção de vinagre antes de uma refeição. O vinagre ajudou a regular os níveis de açúcar no sangue após a refeição em pessoas com diabetes tipo 2. O diabetes tipo 2 está associado ao excesso de peso e obesidade.

Níveis de açúcar no sangue bem regulados ajudam a mantê-lo saudável. Muitas pessoas têm diabetes tipo 2 e não sabem disso. O açúcar no sangue não regulamentado pode causar sérios problemas de saúde, como cegueira, lesões cardíacas e renais.

8. Aumenta a saúde intestinal

O vinagre no suco de picles também pode ajudar sua barriga a se manter saudável. O vinagre é um alimento fermentado. Alimentos fermentados são bons para o sistema digestivo. Eles estimulam o crescimento e o equilíbrio saudável de bactérias e flora saudáveis ​​em seu intestino.

9. Dill é saudável

Escolha o suco de picles para obter mais benefícios potenciais. Dill contém quercetina. A quercetina tem propriedades de redução do colesterol. Um estudo publicado na Cholesterol descobriu que o endro baixou o colesterol em hamsters. Pode ter um efeito semelhante em humanos.

Os autores do estudo também mencionaram que o endro tem muitos usos medicinais tradicionais. Isso inclui o tratamento de:

• indigestão
• dores de estômago
• gás
• outras doenças digestivas

10. Isso adoça seu hálito

Mesmo que faça seus lábios enrugarem quando você o bebe, um pouco de suco de picles pode tornar o hálito mais doce.

As bactérias na boca podem causar mau hálito. Tanto o endro quanto o vinagre têm propriedades antibacterianas. Esta combinação potente pode ajudar a refrescar seu hálito depois de beber suco de picles.

Próximos passos

Em vez de despejar o líquido restante do frasco de picles pelo ralo, considere guardá-lo para uso futuro.

Você pode até apreciar o sabor salgado. Depois de se exercitar, as coisas podem ter um gosto diferente do normal. Portanto, mesmo que o suco de picles não pareça incrível agora, talvez ele atinja o ponto desejado após o próximo treino.

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Mesmo que você nunca ame o sabor, pode acabar decidindo que beber suco de picles vale a pena pelos benefícios para a saúde.