Tudo o que você precisa saber sobre hipnose para perda de peso

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A hipnose pode ser mais conhecida como o truque da festa usado para fazer as pessoas dançarem a dança do frango no palco, mas cada vez mais pessoas estão recorrendo à técnica de controle da mente para ajudá-las a fazer escolhas mais saudáveis ​​e perder peso. Caso em questão: quando Georgia, 28, decidiu que precisava perder os 13 quilos que ganhou após uma cirurgia no pé em 2009, a veterana em dieta voltou-se para a hipnose. A técnica de controle da mente a ajudou a superar o medo de voar no passado, e ela esperava que a ajudasse a ter hábitos alimentares saudáveis ​​também.

A princípio, a autoproclamada foodie ficou surpresa com as recomendações de seu hipnoterapeuta. "[Ela tinha] quatro acordos simples aos quais eu precisaria aderir: Coma quando estiver com fome, ouça o seu corpo e coma o que você deseja, pare quando estiver satisfeito, coma devagar e desfrute de cada garfada", explica Georgia . "Como tal, nenhum alimento estava fora dos limites e fui encorajado a comer tudo com moderação - música para meus ouvidos!"

Quem deve tentar a hipnose

A hipnose é para quem procura uma maneira suave de perder peso e tornar uma alimentação saudável um hábito. Uma pessoa não é para? Qualquer pessoa interessada em uma solução rápida. Reformular pensamentos problemáticos sobre comida leva tempo - Georgia diz seu hipnoterapeuta oito vezes ao longo de um ano e levou um mês para ela começar a notar uma mudança real. "O peso caiu lenta e seguramente, sem grandes mudanças no meu estilo de vida. Eu ainda comia fora várias vezes por semana, mas muitas vezes devolvia os pratos com comida! Pela primeira vez na vida, eu estava realmente provando minha comida, gastando hora de absorver sabores e texturas. Quase ironicamente, era como se eu tivesse reiniciado meu caso de amor com a comida, só que consegui perder peso fazendo isso ", diz ela, acrescentando que entre as consultas ela trabalhou muito para manter seu novo hábitos saudáveis.

Como usar a hipnose para perder peso

A hipnose não pretende ser uma "dieta", mas sim uma ferramenta para ajudá-lo a ter sucesso ao comer alimentos nutritivos e se exercitar, diz Traci Stein, PhD, MPH, psicóloga de saúde certificada pela ASCH em hipnose clínica e ex-Diretora de Integrativa Medicina do Departamento de Cirurgia da Universidade de Columbia. "A hipnose ajuda as pessoas a experimentar de uma forma multissensorial como é quando estão fortes, em forma e no controle e a superar suas barreiras mentais para alcançar esses objetivos", diz ela. "A hipnose pode ajudar especificamente as pessoas a resolverem os problemas psicológicos subjacentes, que os fazem odiar exercícios, sentir desejos intensos, comer compulsivamente à noite ou comer sem pensar. Ajuda a identificar os gatilhos e desarmá-los."

Na verdade, é útil não pensar na hipnose como uma dieta, diz Joshua E. Syna, MA, LCDC, hipnoterapeuta certificado do Houston Hypnosis Center. "Funciona porque muda sua maneira de pensar sobre comida e alimentação, e permite que aprendam a ser mais calmos e relaxados em suas vidas. Então, em vez de comida e comer ser uma solução emocional, torna-se uma solução adequada para a fome, e são desenvolvidos novos padrões de comportamento que permitem à pessoa lidar com as emoções e com a vida ”, explica. "A hipnose funciona para a perda de peso porque permite que a pessoa separe a comida e a alimentação de sua vida emocional."

Para pessoas sem outros problemas de saúde mental, o Dr. Stein diz que usar programas de áudio autoguiados em casa produzidos por um hipnotizador qualificado (procure uma certificação ASCH) é bom. Mas tome cuidado com todos os novos aplicativos no mercado online - um estudo descobriu que a maioria dos aplicativos não foi testada e muitas vezes faz afirmações grandiosas sobre sua eficácia que não podem ser comprovadas.

Qual é a sensação de hipnose

Esqueça o que você viu em filmes e no palco, a hipnose terapêutica está mais perto de uma sessão de terapia do que de um truque de circo. "A hipnose é uma experiência colaborativa e o paciente deve estar bem informado e confortável em cada etapa do processo", diz o Dr. Stein. E para as pessoas preocupadas em serem induzidas a fazer algo estranho ou prejudicial, ela acrescenta que, mesmo sob hipnose, se você realmente não quiser fazer algo, não o fará. “É apenas atenção concentrada”, explica ela. "Todo mundo entra naturalmente em estados de transe leve várias vezes ao dia - pense em quando você sai do ar enquanto um amigo está compartilhando todos os detalhes de suas férias - e a hipnose é apenas aprender a focar essa atenção interior de uma forma útil."

Desfazendo o mito de que a hipnose parece estranha ou assustadora do lado do paciente, Georgia diz que sempre se sentiu muito lúcida e sob controle. Houve até momentos engraçados, como quando foi dito para visualizar pisar na balança e ver seu peso ideal. "Minha mente excessivamente criativa teve que primeiro me imaginar removendo todas as roupas, todas as joias, meu relógio e prendedor de cabelo antes de pular nua. Alguém mais faz isso ou sou só eu?" (Não, não é só você, Geórgia!)

A única desvantagem da hipnose para perda de peso

Não é invasivo, funciona bem com outros tratamentos para perder peso e não requer comprimidos, pós ou outros suplementos. Na pior das hipóteses, nada acontece, colocando-o no campo "pode ​​ajudar, não pode machucar". Mas o Dr. Stein reconhece que há uma desvantagem: o preço. Os custos por hora variam dependendo da sua localização, mas variam entre $ 100- $ 250 dólares por hora para tratamentos de hipnose terapêutica e quando você vai ao terapeuta uma vez por semana ou mais por um mês ou dois, isso pode aumentar rapidamente. E a maioria das seguradoras não cobre a hipnose. No entanto, o Dr. Stein diz que se for usado como parte de um plano maior de terapia de saúde mental, pode ser coberto, portanto, verifique com seu provedor.

Uma vantagem surpreendente de hipnose para perda de peso

A hipnose não é apenas uma coisa mental, há também um componente médico, diz Peter LePort, MD, cirurgião bariátrico e diretor médico do MemorialCare Center for Obesity, na Califórnia. “Você deve primeiro lidar com quaisquer causas metabólicas ou biológicas subjacentes ao ganho de peso, mas enquanto faz isso, usar a hipnose pode dar início a hábitos saudáveis”, diz ele. E há outra vantagem saudável de usar a hipnose: "O aspecto da meditação pode realmente ajudar a reduzir o estresse e aumentar a atenção plena, o que, por sua vez, pode ajudar na perda de peso", acrescenta.

Então, a hipnose realmente funciona para perda de peso?

Há uma quantidade surpreendente de pesquisas científicas sobre a eficácia da hipnose para perda de peso e muitas delas são positivas. Um dos estudos originais, feito em 1986, descobriu que mulheres com sobrepeso que usaram um programa de hipnose perderam 17 libras, em comparação com 0,5 libras para mulheres que apenas ouviram o que comeram. Nos anos 90, uma meta-análise da pesquisa de perda de peso por hipnose descobriu que os indivíduos que usaram a hipnose perderam mais do que o dobro de peso do que aqueles que não o fizeram. E um estudo de 2014 descobriu que as mulheres que usaram a hipnose melhoraram seu peso, IMC, comportamento alimentar e até mesmo alguns aspectos da imagem corporal.

Mas nem tudo são boas notícias: um estudo de Stanford de 2012 descobriu que cerca de um quarto das pessoas simplesmente não podem ser hipnotizadas e, ao contrário da crença popular, isso não tem nada a ver com suas personalidades. Em vez disso, o cérebro de algumas pessoas simplesmente não parece funcionar dessa maneira. "Se você não é propenso a sonhar acordado, muitas vezes acha difícil ficar absorto em um livro ou assistir a um filme, e não se considera criativo, então você pode ser uma daquelas pessoas para quem a hipnose não funciona bem, "Dr. Stein diz.

A Geórgia é definitivamente uma das histórias de sucesso. Ela diz que não só a ajudou a perder os quilos extras, mas também a ajudou a mantê-los fora. Seis anos depois, ela manteve a perda de peso com alegria, ocasionalmente conferindo com o hipnoterapeuta quando precisa de uma atualização.

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