As práticas de autocuidado Gabby Douglas deseja ter começado anos atrás

Contente

• Revisão para

Ao longo de sua carreira de ginástica de 14 anos, o foco principal de Gabby Douglas era manter sua saúde física em ótima forma. Mas entre seu regime de treinamento rigoroso e uma agenda lotada de competições, a olímpica admite que sua higiene mental pode ter caído no esquecimento; ela diz que nunca encontrou tempo para praticar o autocuidado ou registrar seus sentimentos depois de um dia particularmente exigente e, como resultado, nunca entendeu como é importante liberar toda a ansiedade e tensão acumuladas.

“Havia muito estresse e pressão de tantos caminhos diferentes - de mim, dos treinadores, do mundo exterior, dos coordenadores-chefes”, conta ela Forma. "E se eu realmente tivesse tido tempo e apenas liberado tudo, acho que mentalmente estaria em um estado ainda melhor para lidar com certas coisas, especialmente do mundo exterior e da mídia social."

Mas durante a pandemia mental e fisicamente exaustiva, Douglas decidiu dar a sua mente e corpo o TLC de que precisam - e isso fez uma enorme diferença em sua saúde mental, diz ela. Para acalmar sua mente, Douglas diz que ela liga seu difusor de óleo essencial, diários e medita, focando em quem ela quer ser como pessoa, como ela quer que sua vida pareça e como ela pode vivê-la ao máximo. “Todo santo dia, eu fico tipo, 'Por que eu não fiz isso quando estava treinando hardcore?'” Ela brinca.

A espinha dorsal de sua rotina de autocuidado, porém, é o alongamento. Todas as manhãs e todas as noites, Douglas diz que ela põe um pouco de música e alonga as articulações e os músculos, liberando qualquer tensão mental ou física antes de começar o dia ou ir para o feno. E em vez de seguir uma rotina imutável, Douglas flui com tudo o que seu corpo precisa no momento. Se ela se sentir com mais energia, pode fazer alongamentos um pouco mais complexos, como uma variação da postura do arado. E se ela quiser pegar leve, ela vai optar por algumas rodadas de alongamentos, divisões e respirações profundas, ela explica. "Na verdade, trata-se de ouvir seu corpo e seguir seu guia interior", acrescenta Douglas. (Relacionado: Brie Larson compartilhou sua rotina diária de alongamento matinal)

Esta rotina de aumento de flexibilidade não só permite que Douglas satisfaça seu desejo de manobrar seu corpo em "posições estranhas e torcidas", mas também lhe dá a oportunidade de explorar seus pensamentos, problemas e identidade, diz ela. E é por isso que o olímpico incentiva todos a reservar tempo para a atividade. "É mais do que apenas alongamento - é realmente sair de si mesmo e apenas mergulhar em quem você é como pessoa", explica ela. “Eu tive tantos dias no passado em que eu simplesmente ficava sentado lá louco, e agora eu fico tipo, 'OK, vamos alongar, liberar a tensão e ser um só com o chão.' E, honestamente, é incrível. "

Não importa o quão zen ela se torne ao longo de sua rotina de alongamento, Douglas não consegue se livrar da mentalidade de um atleta. Mesmo durante a pandemia, ela vai para a academia ou faz um treino diferente no YouTube - seja HIIT, aulas de dança, sessões de trampolim, vídeos de boxe de Billy Blanks ou exercícios de tonificação e escultura de Pamela Reif e MadFit - praticamente todos os dias.

E como uma autodenominada "louca pela saúde", a olímpica depende da comida - e de sua despensa repleta de especiarias, pós, óleos e chás - para ajudar seu corpo a se curar após aqueles exercícios intensos e sessões de alongamento. Seu alimento funcional indispensável: Torta de cereja em pó, que ela ingere de manhã e à noite para promover a recuperação muscular e aliviar as dores pós-treino, diz Douglas, que recentemente fez parceria com Smoothie King para lançar a nova linha de colágeno da marca Smoothies Stretch & Flex, um dos quais contém a fruta.

“Eu estou muito interessada em maximizar meu desempenho [nos treinos] e minha vida diária porque não quero acordar daqui a cinquenta anos e estar dolorida e tensa”, diz ela. "Ainda quero ser flexível, então estou fazendo tudo que posso na esfera natural para manter as articulações, a pele, o cabelo e até mesmo a função mental saudáveis ​​... Você nem sempre precisa comprar esse gadget de $ 500, de $ 30 rolo para recuperar quando você pode obtê-lo literalmente de sua comida. "

Revisão para