19 sobremesas que você não vai acreditar que são realmente saudáveis

Contente

• visão global
• 1. Pops Congelados de Manga, Kiwi, Framboesa
• 2. Compota de Maçã
• 3. Salada Secreta de Frutas
• 4. 3 Copos de Banana de Ingrediente
• 5. Picadas de chocolate e banana
• 6. Paleo Strawberry Crumble
• 7. Picadas de energia sem assar
• 8. Muffins do liquidificador Nutella sem farinha
• 9. Trufas de chocolate sem culpa
• 10. Biscoitos de aveia com bolo de cenoura saudáveis
• 11. Cookies de café da manhã
• 12. Massa de biscoito com gotas de chocolate comestível fina (trigo integral)
• 13. Blizzard de massa de biscoito saudável
• 14. Morango Assado, Ruibarbo e Parfaits de Iogurte
• 15. Chocolate Pudim de Manteiga de Amendoim e Abacate
• 16. Mel Tostado e Pêssegos com Canela
• 17. Sorvete de Banana e Manteiga de Amendoim com Dois Ingredientes
• 18. Sorvete de cereja e chocolate
• 19. Sorvete de manga fresco caseiro
• Leve embora
• Preparação de refeição: maçãs o dia todo

visão global

Ao procurar uma sobremesa saudável, é importante notar que o que uma pessoa considera "saudável", outra não. Por exemplo, alguém que evita o glúten pode não estar muito preocupado com o teor de açúcar, e alguém que cuida de seus carboidratos ainda pode ser pró-laticínios.

Cada sobremesa deve ser avaliada em relação aos seus próprios objetivos de saúde. Ainda assim, há algo nesta lista para todos!

1. Pops Congelados de Manga, Kiwi, Framboesa

Guloseimas de frutas congeladas como esses picolés da SkinnyTaste são uma ótima maneira de vencer o calor do verão. Eles têm um pouco de açúcar adicionado, mas você poderia facilmente deixá-lo de fora se preferir um pouco mais azedo.

Esses refrigerantes não são apenas refrescantes, mas a manga, o kiwi e as framboesas contribuem com uma boa quantidade de vitamina C.

2. Compota de Maçã

A versão caseira de Cookie and Kate de um favorito da infância usa xarope de bordo ou mel como adoçante. Canela adiciona sabor extra, bem como antioxidantes.

Coma sozinho ou use-o como cobertura para outros alimentos. É melhor quando feito com maçãs locais da estação.

3. Salada Secreta de Frutas

Salada de frutas é uma sobremesa saudável clássica, mas esta receita de Rachel Schultz à base de frutas silvestres tem um segredo. Dica: está no curativo.

4. 3 Copos de Banana de Ingrediente

Eles podem parecer copos de pasta de amendoim, mas por dentro há uma banana surpresa! Esses copos de banana da My Whole Food Life são fáceis de fazer e uma ótima maneira de vencer o desejo por chocolate.

5. Picadas de chocolate e banana

Essas guloseimas congeladas da Whole Food Bellies não contêm laticínios e são feitas com cacau em pó sem açúcar. Semelhante aos copos de banana, a receita exige muito pouco trabalho para uma recompensa muito doce.

6. Paleo Strawberry Crumble

Sim, você pode comer uma sobremesa crumble e ficar paleo. Este de Stephie Cooks usa farinha de amêndoa rica em nutrientes para criar uma cobertura crocante.

7. Picadas de energia sem assar

Você quer sobremesa, mas também quer permanecer comprometido com o bem-estar. Esta receita da Gimme Some Oven permite que você faça exatamente isso, mesmo sem ligar o forno.

Essas mordidas são carregadas com ingredientes saborosos, como coco ralado, manteiga de amendoim e gotas de chocolate meio amargo.

8. Muffins do liquidificador Nutella sem farinha

Nutella é realmente saudável? Bem, você certamente poderia fazer pior do que esses muffins de Chocolate Covered Katie, que podem ser feitos com uma versão comprada em loja ou caseira de pasta de cacau de avelã.

Aproveite-os de manhã, ao meio-dia ou à noite.

Um bônus adicional: eles contêm feijão preto, fornecendo mais fibras e quantidades modestas de proteína e ferro.

9. Trufas de chocolate sem culpa

Chocolate, especialmente chocolate amargo, pode realmente se encaixar em um plano de dieta saudável! Essas trufas de May I Have That Recipe? use um chocolate mais escuro, manteiga de amêndoa, iogurte grego e cacau em pó.

Esses ingredientes são enrolados em mordidas do tamanho da boca que podem satisfazer seu desejo sem atingir sua cintura.

10. Biscoitos de aveia com bolo de cenoura saudáveis

Claro, cenouras ricas em vitamina A são o ingrediente principal aqui. Mas esses biscoitos mastigáveis ​​da Amy’s Healthy Baking também obtêm textura e sabor de ingredientes como aveia instantânea, xarope de bordo e canela.

Se você adora essa receita, também pode encontrar outras variações no conceito de biscoito de aveia no mesmo site.

Experimente biscoitos de aveia com torta de maçã ou biscoitos de aveia com pão de abobrinha de chocolate.

11. Cookies de café da manhã

Você pode fazer biscoitos com apenas dois ingredientes? A resposta é sim.

Confira esta receita básica do Cafe Delites e, em seguida, prepare-se para alguns cookies criativos.

Adicione frutas secas, gotas de chocolate ou nozes, se tiver - sinta-se à vontade para personalizar este lote!

12. Massa de biscoito com gotas de chocolate comestível fina (trigo integral)

Todos nós fizemos isso - arriscamos uma dor de estômago ao comer massa de biscoito crua.

Com esta receita do The Skinny Fork, você não precisa se preocupar em ficar doente, pois não existem ovos crus.

Ele também usa estévia no lugar de grande parte do açúcar.

13. Blizzard de massa de biscoito saudável

Se você está tentado a pegar seu sorvete favorito, congele! Em vez disso, tente este hack saudável da Nutrition in the Kitch.

Usando bananas congeladas como base de “sorvete” sem laticínios, esta opção causará muito menos danos aos seus esforços saudáveis ​​do que a versão fast-food.

14. Morango Assado, Ruibarbo e Parfaits de Iogurte

Esta receita da Cookie and Kate tem uma pequena lista de ingredientes, o que a torna rápida e fácil.

Usando produtos frescos, incluindo a combinação vencedora de morangos e ruibarbo, esta sobremesa inclui iogurte grego para aumentar sua ingestão de proteínas.

15. Chocolate Pudim de Manteiga de Amendoim e Abacate

Antes de torcer o nariz ao usar abacate em um pudim, pense na textura (não na cor). O abacate é uma ótima maneira de obter um pudim suave e, ao mesmo tempo, contribuir com gorduras saudáveis.

Esta receita da Minimalist Baker é vegana, sem glúten e sem açúcar, o que a torna a escolha perfeita para pessoas com uma variedade de alergias ou restrições alimentares.

16. Mel Tostado e Pêssegos com Canela

Adoçada com mel, esta sobremesa do The Skinny Fork é uma ótima maneira de fazer uso de pêssegos frescos da fazenda na primavera. Servido com iogurte grego, é uma indulgência cremosa e sem culpa.

17. Sorvete de Banana e Manteiga de Amendoim com Dois Ingredientes

Dois ingredientes? Sim. Adoçado apenas por bananas maduras, este mimo indulgente de Duas Ervilhas e Vagem deles é o mais simples possível.

18. Sorvete de cereja e chocolate

Esta é uma versão vegana de sorvete, usando leite de coco adoçado com xarope de bordo. Você não precisa ser vegano para se divertir, no entanto. Obtenha a receita do My Whole Food Life.

19. Sorvete de manga fresco caseiro

O sabor tropical das mangas faz deste doce congelado uma ótima sobremesa de verão. A receita de Nisa Homey inclui açúcar, mas você pode mantê-la adequada à dieta observando o tamanho das porções.

Leve embora

Quando a saúde é a principal preocupação - seja porque você está fazendo dieta ou simplesmente tentando fazer escolhas mais nutritivas - as sobremesas podem parecer proibidas. Eles não precisam ser!

Existem várias maneiras de satisfazer um dente doce sem comprometer seus objetivos de saúde.

Preparação de refeição: maçãs o dia todo