Hígado graso: ¿Qué es cómo eliminar la grasa?

Contente

• ¿Qué es hígado graso?
• ¿Qué causa o fígado hepático?
• Síntomas do fígado graso
• Estratégias dietéticas para eliminar a gripe no fígado
• Pierde peso e evita sobrealimentar si tienes sobrepeso na obesidade
• Deja os carboidratos, especialmente os refinados
• Incluir alimentos que beneficiam a perda de peso no fígado
• Ejercicios que te pueden ayudar a reducir la grasa en hígado
• Suplementos que pueden ayudar com fígado hepático
• Cardo de leche
• Berberina
• Ácidos graxos Omega 3
• Mensaje final

A doença do fígado é cada vez mais comum, afetando cerca de 25% das pessoas no nível global.

Está relacionado com obesidade, diabetes tipo 2 e outros problemas que caracterizam a resistência à insulina.

Além disso, se o fígado não controla, pode converter-se em uma doença hepática mais severa e em outros problemas de saúde.

¿Qué es hígado graso?

O fígado se apresenta como uma maneira de acumular mucosa nas células hepáticas. Aunque é normal para encontrar uma classe de classe única nessas células, se considerarmos que o valor da classe é compatível com mais de 5% da classe.

Se você estiver bebendo muito álcool, pode causar câncer de fígado, em muitos casos não há nada que ver.

Variáveis ​​relacionadas relacionadas à ampliação da categoria de enfermos do fígado não alcoólico (EHGNA) que são os doentes hepáticos mais comuns em adultos e crianças nos países ocidentais.

O fígado não alcoólico ou HGNA (NAFL, inglês) é a etapa inicial, reversível da doença hepática. Desafortunadamente, com frecuencia no se diagnostica. No caso, o EHGNA pode causar uma doença hepática mais grave como a esteato-hepatite não alcoólica, ou o EHNA (NASH, em inglês).

O EHNA involuciona o maior acúmulo de grânulos e a inflamação das células hepáticas. É possível provocar fibrose, cicatrização tisular, medida das células hepáticas e lesões repetidas e repetidas.

Desafortunadamente, é difícil predizer se o fígado está progredindo para o EHNA, que pode aumentar o aumento de risco de cirrosis (cicatrização severa que prejudica a função hepática) e câncer de fígado.

O EHGNA também relaciona-se com um aumento no aumento das doenças cardíacas, incluindo doenças cardíacas, diabetes e doenças renais.

Em conclusão: o fígado se apresenta como acumulação de mucosa no organismo. O fígado hepático é reversível em uma etapa temporária, e, por vezes, progresa deve converter-se em enfermedad hepática avanzada.

¿Qué causa o fígado hepático?

Existem vários fatores que causam ou contribuem para a desordem do fígado:

• Obesidad: a obesidade, em geral, causa inflamação do bajo que pode promover a acumulação de massa no fígado. Se estima que 30% a 90% dos adultos com sobrepeso EHGNA e a afectação é afetado em crianças por causa da epidemia da obesidade.
• Excesso de peso abdominal: as pessoas com um peso normal, com peso abaixo do peso do fígado, e "obesidade visceral", também significa que a idade da mucosa é atribuída à cintura.
• Resistência à insulina: demonstramos que a resistência à insulina e os níveis altos de insulina aumentam a acumulação de massa no fígado em pessoas com diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.
• Ingesta alta de carboidratos refinados: a menor ingestão de carboidratos refinados promove a acumulação de gordura no fígado, especialmente quando se trata de pessoas com excesso de peso ou resistência à insulina e consumida nas cantigas diárias.
• Consumo de bebidas azucaradas: as bebidas açucaradas como os refrigerantes e as bebidas energéticas altas na frutose, que mostraram ser a causa da acumulação de massa no fígado em crianças e adultos.
• Deterioração da saúde intestinal: ipesquisas recentes sugerem que você desequilibra as bactérias intestinais, problemas na função da barreira intestinal (“intestino permeável”) ou outro problema de saúde na região que pode contribuir para a desregulação do EHGNA.

Em conclusão: as causas do EHGNA incluem obesidade, resistência à insulina, ingestão excessiva de hidratos de carbono refinados e açúcar, como uma doença intestinal grave.

Síntomas do fígado graso

Existem vários sinais e síntomas de fígado bovino, mas não existem todos os presentes.

De fato, é possível que você tenha uma idéia da área de trabalho que esta propriedade.

• Fatiga e debilidade
• Dolor leve ou sensível à luz na área abdominal descamação central
• Niveles elevados de enzimas hepáticas, incluindo AST e ALT
• Niveles elevados de insulina
• Niveles altos de triglicéridos

Se o fígado hepático progride em EHNA, você pode obter os seguintes síntomas:

• pérdida de apetito
• náusea y vómitos
• dor abdominal moderada a intensa
• ojos y piel de color amarillento

É importante que você visite o médico regularmente para saber quais são os exames de rotina e exames de rotina, com aqueles que podem diagnosticar o fígado em uma etapa reversível e temporária.

Em conclusão: o fígado atacado pode causar sutoma sutile e com freqüência se detectar com sangre de sangue. O EHNA normalmente envolve mais problemas, como dor abdominal e malestar.

Estratégias dietéticas para eliminar a gripe no fígado

Puedes toma varias medidas para eliminar a graxa no fígado, incluindo perda de peso e perda de carboidratos. Além disso, os alimentos processados ​​eliminam a gordura no fígado.

Pierde peso e evita sobrealimentar si tienes sobrepeso na obesidade

A pérola do peso é uma das melhores maneiras de eliminar a gripe no fígado e doenças relacionadas à obesidade.

De acordo com a pesquisa, o peso da pérola mostra a desminagem da gordura no fígado e os adultos com o EHGNA, o que importa e se você pesa a pérola do peso, se logar no medidor de câmbio alimentar apenas ou em combinação com a cirurgia bariátrica ) o exercício.

No estúdio de três meses em adultos com excesso de peso, reduza 500 calorias na ingestão diária permitida a uma perda de peso de 8% do peso corporal, na promoção e em uma desminação significativa da massa no fígado.

Além disso, aparentemente as medições no nível da massa no fígado e a sensibilidade à insulina são mantidas, inclusive, e aumentam o peso.

Deja os carboidratos, especialmente os refinados

Pode parecer que a forma mais lógica de tratar o fígado do mar reduz a gordura na dieta.

No embargo, os investigadores relatam que apenas 16% dos casos de câncer de fígado em pessoas com EHGNA provêm de câncer de mama, aproximadamente. Por outro lado, a prefeitura de Gramado no fígado fornece os níveis de sangue no sangue, e aproximadamente 26% desse grafo se forma em um processo de lipogénesis novo (DNL, em inglês).

Durante o processo de DNL, ​​o excesso de carboidratos se converte em gás. A tarefa do DNL aumenta o consumo de alimentos e bebidas ricas em frutas.

Em um estúdio, adultos com obesidade que consomem uma dieta alta em calorias e carboidratos refinados por três semanas, experimentam um aumento de 27% na gordura no fígado, na promoção, com um peso médio aumentado 2%.

Os estudos mostram que consumir alimentos como carboidratos refinados pode ajudar a reverter o EHGNA. Estas incluem as que contêm carboidratos, o mediterrâneo e o índice glicêmico básico.

No estudio, a pressão no fígado e a resistência à insulina causam um desânimo, mas são mais importantes para as pessoas consumidas em uma dieta mediterrânea e para o consumo de uma bebida na graxa, alta em carboidratos; ative a pérola de peso fue similar with embas dietas.

Não obstante, cada uma das dietas, o mediterrâneo e uma variedade de carboidratos, demonstram reduzir a quantidade de gordura no fígado, e um estúdio que combina os resultados mostrados.

Neste estúdio, 14 hombres com obesidade com EHGNA seguem uma dieta mediterrânea cetogênica. Depois de 12 semanas, 13 dos hombres experimentam reduções da gordura no fígado, incluindo uma remoção que remove completamente esta gordura.

Incluir alimentos que beneficiam a perda de peso no fígado

Adicionalmente, defina os carboidratos e evite a ingestão de calorias em excesso, existindo alimentos e bebidas que podem ser beneficiados pela perda de peso no fígado:

• Grasas monoinsaturadas: as investigações sugerem que ingerir alimentos altos em grasos monoinsaturados como óleo de oliva, aguaceiros e nuances que podem ser beneficiados pela pérola de graxa no fígado.
• Proteína de carbono: a proteína do sangue tem demonstrado redução da gordura no fígado e tem 20% em obesos. Além disso, você pode alterar os níveis de enzimas hepáticas e otimizar benefícios em pessoas com doenças hepáticas mais avanzadas.
• Té verde: um estúdio que descobre que os antioxidantes no verde llamados catequinas ajudam a desmembrar a gordura no fígado e a inflamação nas pessoas com EHGNA.
• Fibra solúvel: as algunas investigações sugerem que o consumo de 10 a 14 gramas de fibra solúvel no dia a dia pode reduzir a grama no fígado, desmembrar as enzimas hepáticas e aumentar a sensibilidade à insulina.

Em conclusão: perder peso, evitar comer mais, incluir alimentos na dieta, e consumir açúcar e carboidratos, por exemplo, reduzirá a gordura no fígado.

Ejercicios que te pueden ayudar a reducir la grasa en hígado

A atividade física pode ser uma maneira eficaz de desmembrar a gripe no fígado.

Os estudos mostram que realizar exercícios ou exercícios de resistência, varias vezes na semana, reduzirá a faixa de gravidade da acumulação nas células hepáticas, sem importar e pesar menos peso.

No estúdio de cuatro semanas, 18 adultos com obesidade com EHGNA que exercem 30 a 60 minutos, cinco dias na semana, experimentam uma desminação de 10% da massa no fígado, incluindo o peso corporal permanente estável.

O registro de intervalos de alta intensidade (HIIT, em inglês) também mostrou ser benéfico para desmontar a grama no fígado.

No estúdio de 28 pessoas com diabetes tipo 2, realize o HIIT durante 12 semanas, resultando em uma redução significativa de 39% da massa no fígado.

Sem embargo, incluindo o exercício de intensidade intensa, que pode ser eficaz para reduzir o risco de morte no fígado. De acordo com um grande estúdio italiano, o parecer, a área de atuação que é mais importante.

Nesse estúdio, 22 pessoas com diabetes que praticam exercícios físicos por semana, durante 12 meses, reduzem as taxas de glicose no fígado e no abdômen semelhante, sem importar e intensificar a atividade de febre moderada ou moderada a alta .

Você pode reduzir a quantidade de sangue no fígado e praticar exercícios regularmente, a melhor estratégia é eleger o alguno que administra e peca o hacer.

Em conclusão: o exercício de resistência, o ingresso de fertilidade ou o ingresso de intervalos de intensidade baja ou alta puede ayudar para reduzir a grama no fígado. La clave es hacer ejercicio constantemente.

Suplementos que pueden ayudar com fígado hepático

Os resultados de várias investigações sugerem quais vitaminas, níveis e outros suplementos podem ajudar a reduzir a gordura no fígado e desmembrar o risco de doença hepática.

Sem embargo, na prefeitura de casos, os experimentos indicam que você precisa de mais estudos para confirmar.

Além disso, é importante que você use o médico antes de tomar o suplemento, especialmente os medicamentos.

Cardo de leche

O cardápio de leite, ou silimarina, é um alimento concentrado por seus efeitos protetores hepáticos.

Algunos estudos encontraram que cardo de leite, solo ou combinação com vitamina E, podem ajudar a reduzir a resistência à insulina, a inflamação e o fígado hepático em pessoas com EHGNA.

No estúdio de 90 dias, em pessoas com fígado hepático, o grupo que tomou um suplemento de silimarina com vitamina E e você assinou uma dieta com calorias, experimente uma redenção no hormônio do fígado dos ratos mais que o grupo que hizo a dieta do pecado tomar o suplemento.

A dose de cardo de leite que utiliza em estudos de fero de 250 a 376 mg por dia.

Sem embargo, apresente os experimentos que determinam o uso do cartão de leite e o tratamento para o EHGNA, considerando que é necessário mais estudos para confirmar a eficácia tanto no caso de um largo (53).

Berberina

A berberina é uma planta que calcula a redução do açúcar no sangue, os níveis de insulina e colesterol, junto com outros indicadores de saúde.

Vários estudos também sugerem que o benefício de benefício para as pessoas com câncer no fígado.

No estúdio de 16 semanas, 184 pessoas com o redutor de EHGNA na ingestão de calorias e excedentes por menos de 150 minutos na semana. Um grupo tombo berberina, otro tomo medicamentos sensibilizadores de insulina e otro tomo nenhum tomo suplementos em medicamentos.

Obter 500 mg de berberina, três vezes ao dia com alimentos, experimentar uma redução de 52% na taxa de mortalidade por fígado e cânceres maiores na sensibilidade à insulina e a outros marcadores de saúde que os outros grupos.

Os investigadores determinam que, ao importar os resultados apresentados, é necessário realizar mais estudos para confirmar a eficácia da berberina para tratar o EHGNA.

Ácidos graxos Omega 3

Se você atribuir muitos benefícios para a saúde de pacientes com ômega 3. A faixa larga de ômega 3 EPA e DHA serão encontrados no pescado, como o salmão, a sardinha, o arenque e a macarela.

Vários estudos mostram que tomar ômega 3 pode melhorar a saúde do fígado em adultos e crianças com fígado hepático.

No estúdio controlado de 51 anos com comparação e EHGNA, o grupo que testou o DHA resultou em 53% de redução da granizo no fígado, em comparação com 22% no grupo placebo. O grupo do DHA também perdeu mais a dor abdominal e a perda de peso.

No entanto, em um estúdio de 40 adultos com fígado bovino, 50% de pacientes que tomam óleo de pescado, que adiam realizar trocas na dieta, redistribuir a taxa de fígado, medidores que 33% experimentam uma eliminação completa da gordura no fígado .

As doses de ácido graxo ômega 3 utilizadas nos estudos estudam de 500 a 1000 mg por dia em crianças e 2 a 4 gramas em adultos.

Todos os estudos anteriores usam o óleo de pesca, se você obtiver os benefícios de consumo de peixe alto na classe ômega 3, várias vezes na semana.

Também é importante, estúdios de estudos que mostram suplementos que aparecem melhorando os efeitos dos índices causados ​​pelo estilo de vida.Se você optar por seguir uma dieta saudável e regular, provavelmente terá um efeito na dieta do fígado.

Em conclusão: os suplementos que podem ser alterados para reverter o EHGNA, incluem o código de barras, a berberina e os efeitos colaterais ômega 3. O filho é mais eficaz se combinar com os cambios no estilo de vida.

Mensaje final

O fígado quebrado pode levar a vários problemas de saúde. Infelizmente, você pode reverter e controlar uma etapa temporária.

Siga uma dieta saludável, aumente a atividade física e faça testes suplementares, reduza o excesso de peso no fígado e desmonte o aumento da progressão de uma doença hepática mais grave.

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