A hipnose pode tratar minha ansiedade?

Contente

• O que é hipnoterapia?
• Quais são os benefícios do uso da hipnoterapia para tratar a ansiedade?
• Como a hipnoterapia é usada para tratar a ansiedade?
• O que você precisa saber antes de tentar a hipnoterapia

visão global

Os transtornos de ansiedade afetam 40 milhões de americanos a cada ano, o que torna a ansiedade a doença mental mais comum nos Estados Unidos.

Existem muitas formas conhecidas de tratamento para transtornos de ansiedade, incluindo:

• terapia cognitiva comportamental
• Terapia exposta
• medicamento

Mas algumas pessoas optam por tratar sua ansiedade com tratamentos alternativos como a hipnoterapia.

O que é hipnoterapia?

Ao contrário do que você viu nos filmes, a hipnose envolve muito mais do que viajar para um estado de transe depois de olhar nos olhos de alguém.

Durante uma sessão de hipnose, você passa por um processo que o ajuda a relaxar e focar sua mente. Este estado é semelhante ao sono, mas sua mente estará muito focada e mais capaz de responder às sugestões.

Enquanto estiver neste estado relaxado, acredita-se que você está mais disposto a se concentrar em sua mente subconsciente. Isso permite que você explore alguns dos problemas mais profundos com os quais está lidando.

As sessões de hipnoterapia podem ser usadas para:

• explorar memórias reprimidas, como abuso
• instilar o desejo por hábitos saudáveis ​​que podem levar à perda de peso
• ajuda a relaxar e reprogramar um cérebro ansioso

O médico, ou terapeuta, está lá para ajudar a orientar esse processo. Eles não estão lá para controlar sua mente.

Quais são os benefícios do uso da hipnoterapia para tratar a ansiedade?

Mesmo que a hipnoterapia não seja tão conhecida como psicoterapia e medicamentos para o tratamento da ansiedade, pesquisadores e cientistas têm estudado os efeitos que ela pode ter em condições de saúde mental, como ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e depressão por vários anos .

Em um estudo de 2016, os pesquisadores escanearam os cérebros de pessoas enquanto elas se submetiam a sessões de hipnose guiada. Eles descobriram que um cérebro hipnotizado experimenta mudanças no cérebro que dão a uma pessoa:

• atenção focada
• maior controle físico e emocional
• menos autoconsciência

Como a hipnoterapia é usada para tratar a ansiedade?

Digamos que você tenha medo de voar. Durante uma sessão de hipnoterapia, o terapeuta pode dar o que é conhecido como uma "sugestão pós-hipnótica" enquanto você está em um estado de transe.

Nesse estado de sonho, a mente fica mais aberta à sugestão. Isso permite que o terapeuta sugira a facilidade com que você se sentirá confiante na próxima vez que se sentar em um avião.

Por causa do estado de relaxamento em que você se encontra, pode ser mais fácil evitar o agravamento de quaisquer sintomas de ansiedade que você possa sentir, como:

• um sentimento de desgraça iminente
• falta de ar
• aumento da frequência cardíaca
• tensão muscular
• irritabilidade
• estômago nervoso

A hipnoterapia deve ser usada como tratamento complementar à terapia cognitivo-comportamental.

No entanto, se você usar a hipnose apenas para tratar sua ansiedade, ela poderá ter efeitos semelhantes aos da meditação. Uma indução hipnótica ajudaria a colocá-lo nesse estado de relaxamento, assim como a meditação. Você pode então usar esse estado para lidar com ansiedades e fobias.

Então, se você está tentando tratar o medo de voar, você pode se visualizar voltando para a primeira vez que você estava com medo de voar. Você pode usar uma técnica chamada hipnoprojetivos, onde você visualiza seus eventos passados ​​como gostaria de vê-los. Então você se vê no futuro, sentindo-se calmo e em paz enquanto está no avião.

O que você precisa saber antes de tentar a hipnoterapia

Contanto que você consulte um profissional licenciado de saúde mental com amplo treinamento em hipnose, o uso da hipnoterapia para tratar a ansiedade é considerado muito seguro.

A primeira coisa a considerar ao escolher um hipnotizador são as qualificações do médico. Procure um profissional de saúde mental licenciado - como psicólogo, psicoterapeuta, enfermeiro psiquiátrico, conselheiro, assistente social ou médico - que também seja hipnoterapeuta.

Um plano de tratamento geral eficaz deve incluir várias modalidades (abordagens), e a hipnoterapia é apenas uma das muitas ferramentas clinicamente eficazes conhecidas para ajudar a tratar a ansiedade.

Você também pode perguntar se eles são afiliados a alguma associação profissional, como a American Society of Clinical Hypnosis.

Se, por exemplo, um hipnotizador descobrir um trauma durante a hipnoterapia, ele precisará saber como tratá-lo. Em outras palavras, ter educação e treinamento para diagnosticar e tratar problemas de saúde mental - que vem com a licença - é um componente chave para o sucesso da hipnoterapia.

Para obter mais informações sobre como encontrar um hipnotizador qualificado, visite os seguintes sites:

• The American Association of Professional Hypnotherapists
• The Society for Clinical and Experimental Hypnosis
• The American Society of Clinical Hypnosis