Lizzo organizou uma meditação em massa "para aqueles que estão lutando" em meio à pandemia do Coronavirus

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Com o surto de coronavírus COVID-19 dominando o ciclo de notícias, é compreensível se você estiver se sentindo ansioso ou isolado por coisas como "distanciamento social" e trabalhar em casa.

Em um esforço para unir as pessoas durante esse período perturbador, Lizzo fez uma meditação ao vivo de 30 minutos em sua página do Instagram.

Sentada em frente a uma cama de cristais, a cantora de "Cuz I Love You" abriu a meditação tocando uma bela e calmante melodia na flauta (Sasha Flute, como é conhecida).

Depois que ela terminou de jogar, Lizzo se abriu sobre o "desamparo" que ela, e muitos outros, têm sentido à medida que a pandemia do coronavírus continua. "Há muito que quero fazer para ajudar", ela compartilhou. "Mas uma das coisas em que pensei foi que existe a doença e, em seguida, existe o medo da doença. E acho que o medo pode espalhar muito ódio [e] energia negativa."

Lizzo não é o único preocupado com o medo se espalhando mais rápido do que o próprio coronavírus. "Como um clínico de saúde mental, estou preocupado com a histeria causada por este vírus", disse Prairie Conlon, L.M.H.P., diretor clínico da CertaPet, anteriormente Forma. "Aqueles que não lutaram com os sintomas de saúde mental no passado estão relatando ataques de pânico, que podem ser uma experiência incrivelmente assustadora, e muitas vezes acabam em uma visita ao pronto-socorro." (Aqui estão alguns sinais de alerta de ataque de pânico - e como lidar se você experimentar.)

Se você está sentindo um pouco desse medo, você não está sozinho - e esse é o ponto principal de Lizzo. Seu objetivo ao hospedar uma meditação em massa era "capacitar" qualquer um que pudesse estar lutando com a incerteza da situação do coronavírus, ela continuou. "Eu queria que você soubesse que temos o poder de eliminar o medo", disse ela. "Temos o poder - pelo menos à nossa maneira - de reduzir o medo que está sendo intensificado. Esta é uma pandemia muito séria; é uma coisa muito séria que todos vivemos juntos. E acho que se é uma coisa boa ou uma coisa trágica, a única coisa que sempre teremos é a união. " (Relacionado: Como se preparar para o coronavírus e a ameaça de um surto)

Lizzo então compartilhou um mantra meditativo para dizer em voz alta, pensar consigo mesmo, escrever - seja qual for a sua geleia - em momentos de ansiedade: "O medo não existe em meu corpo. O medo não existe em minha casa. O amor existe em meu corpo. O amor existe na minha casa. O oposto do medo é o amor, então vamos pegar todo esse medo e transmiti-lo ao amor. " Ela também encorajou as pessoas a pensarem no medo como algo "removível", como uma jaqueta ou uma peruca ("Vocês sabem que amo uma peruca", ela brincou).

"Essa distância que está sendo criada entre nós fisicamente - não podemos permitir que nos separe emocionalmente, espiritualmente, energeticamente", continuou o cantor. "Eu sinto você, eu alcanço você. Eu te amo."

Talvez meditação seja apenas algo que você já ouviu falar ad nauseam (quem não?), Mas nunca realmente tentou antes de entrar no Instagram Live de Lizzo. Se for assim, é o seguinte: como Lizzo mostrou, meditação não significa apenas sentar-se em uma almofada com os olhos fechados por 30 minutos.

"Meditação é uma forma de atenção plena, mas a última é mais sobre cair em uma mentalidade do que encontrar um tempo de silêncio e sentar-se de uma certa maneira", o psicólogo clínico Mitch Abblett, Ph.D. dito anteriormente Forma. Tradução: fazer coisas como tocar um instrumento (ou ouvir música, se por acaso você não tiver sua própria flauta Sasha), se exercitar, fazer um diário ou até mesmo passar um tempo fora de casa podem ser atividades conscientes e meditativas que trazem a você uma sensação de calma em momentos de desconforto. "Quanto mais você pratica a atenção plena, mais presente você está em todos os momentos da vida", explicou Abblett. "Isso não bloqueia eventos estressantes, mas permite que a tensão se mova por você com mais facilidade." (Confira todos os benefícios da meditação que você deve conhecer.)

A mensagem de unidade de Lizzo em meio à pandemia de coronavírus também atinge o alvo.Agora pode ser um momento de menos interações face a face para muitos, mas isso não precisa significar total isolamento. "A tecnologia moderna, felizmente, permite que nossos amigos e familiares fiquem em contato com o FaceTime, ajudando assim a reduzir os sentimentos de solidão e isolamento social durante este tempo", Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC, diretora clínica da Newport Academy disse anteriormente Forma.

O lembrete do cantor é importante: a conexão faz parte da experiência humana. Como os pesquisadores escreveram em uma revisão de 2017 de estudos que examinaram a importância psicológica da conexão social: "Assim como precisamos de vitamina C todos os dias, também precisamos de uma dose do momento humano - contato positivo com outras pessoas."

Lizzo encerrou sua sessão de meditação transmitindo um último sentimento: "Esteja seguro, seja saudável, seja vigilante, mas não tenha medo. Vamos superar isso juntos porque sempre fazemos."

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