Mamilo do corredor: 8 maneiras de evitar atrito

Contente

• O que é o mamilo do corredor?
• Quem entende?
• 1. Use um lubrificante nos mamilos
• 2. Vista a roupa certa
• 3. Tente pó de talco nos mamilos
• 4. Aplique um curativo
• 5. Use um sutiã esportivo
• 6. Pule a camisa
• 7. Mamilos limpos por atrito
• 8. Aplique creme
• A linha inferior

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O que é o mamilo do corredor?

O atrito é uma queixa comum para os corredores. Essa irritação desconfortável acontece quando há atrito entre a pele e o tecido ou a pele e a pele. Um lugar que os corredores costumam experimentar atrito é o mamilo. Esse tipo de atrito é tão comum que às vezes é chamado de "mamilo do corredor".

Quem entende?

O mamilo do corredor é mais comum em pessoas que correm longas distâncias, principalmente em clima frio, quando é mais provável que os mamilos estejam eretos.

Um estudo constatou que 35,7% das pessoas que corriam 40 milhas por semana ou mais experimentavam o mamilo de corredor, enquanto apenas 3,6% das pessoas que corriam 24 quilômetros por semana ou menos o faziam.

Embora a irritação do mamilo seja um problema frequente para os corredores, você pode evitá-lo e tratá-lo com essas oito dicas.

1. Use um lubrificante nos mamilos

Os lubrificantes formam uma barreira protetora e ajudam a reduzir o atrito entre a camisa e os mamilos. Sua camisa pode deslizar sobre o lubrificante mais facilmente do que sobre a pele. Tente usar uma pequena quantidade de vaselina para revestir seus mamilos.

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2. Vista a roupa certa

Roupas podem fazer uma grande diferença no mamilo do corredor. Camisas de algodão e camisas com logotipos emborrachados no peito podem esfregar e causar mais atrito. Uma camiseta molhada, como suar, também pode piorar o atrito.

Camisas sintéticas que absorvem a umidade podem ajudá-lo a ficar seco e têm menos probabilidade de irritar seus mamilos. Vestir uma camisa bem ajustada também pode ajudar a reduzir a quantidade de atrito entre suas roupas e sua pele, pois permanecerá melhor no lugar.

Compre camisas que absorvem a umidade.

3. Tente pó de talco nos mamilos

O talco é um mineral que absorve a umidade quando está em pó. Os mamilos secos são menos propensos a irritar, então você pode tentar cobri-los com pó de talco ou alume para ajudar a mantê-los secos. Isso também ajuda a reduzir o atrito.

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4. Aplique um curativo

Criar uma barreira entre a pele e a camiseta é uma maneira de reduzir o atrito e diminuir a chance de irritações nos mamilos. Muitos corredores usam ataduras ou fita adesiva sobre os mamilos para criar essa barreira.Algumas empresas até fazem fita especial para os corredores usarem nos mamilos.

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5. Use um sutiã esportivo

Um sutiã esportivo é outra maneira de formar uma barreira e adicionar estofamento entre a camisa e os mamilos para reduzir o atrito. De fato, as mulheres que correm sem sutiã geralmente têm mais probabilidade de ter atrito do que aquelas que correm com eles.

Apenas certifique-se de usar o tipo adequado de sutiã. Sutiãs esportivos semi-sintéticos, macios e apertados são os melhores para evitar problemas de atrito.

Compre sutiãs esportivos.

6. Pule a camisa

Procurando uma maneira fácil de reduzir o atrito? Para os homens, você pode pular a camisa completamente. Nenhuma camisa significa que não há nada para esfregar contra seus mamilos. Apenas certifique-se de que o tempo esteja adequado para ficar sem camisa - um pouco de atrito é geralmente melhor do que o congelamento.

7. Mamilos limpos por atrito

Às vezes, mamilos irritados acontecem apesar de seus melhores esforços. Quando o fazem, a coisa mais importante a fazer é tratá-los adequadamente. Dessa forma, eles não continuarão irritados ou se tornarão mais dolorosos.

A primeira coisa a fazer é limpar a área afetada, principalmente se os mamilos estiverem irritados o suficiente para sangrar. Limpe-o suavemente com água e sabão neutro. Em seguida, verifique se a área seca completamente para evitar mais atrito.

8. Aplique creme

Um creme esteróide, como a hidrocortisona, pode ajudar a reduzir os mamilos inchados ou inflamados. Se seus mamilos estão rachados, você pode precisar de um creme antibiótico para ajudá-los a curar. Cubra-os enquanto curam para evitar mais irritações.

Compre hidrocortisona e cremes antibióticos.

A linha inferior

O atrito do mamilo, às vezes chamado de mamilo do corredor, acontece quando o atrito entre o mamilo e a camisa ou sutiã causa atrito. Pode ser doloroso, mas também pode ser evitado com um pouco de preparação.