A * verdade * definitiva sobre os benefícios para a saúde do vinho tinto

Contente

• Os benefícios do vinho tinto
• A captura: o vinho tinto é bom para você, realmente?
• Revisão para

Levante a mão se você justificou uma boa dose de merlot em uma noite de segunda-feira com as palavras: "Mas o vinho tinto é bom para você!" Honestamente, o mesmo.

Independentemente de você ser um bêbado total que sabe a diferença entre as notas de base do cabernet e do pinot noir ou apenas se divertir se servindo de um copo após um longo dia, provavelmente pode atestar o quão bom um copo de vinho realmente é. (Não é de se admirar que os gregos antigos costumavam abusar das coisas boas, e a geração do milênio está seguindo o exemplo, aparentemente.)

E provavelmente você já disse a si mesmo que escolher vinho tinto em vez de branco é levar a bebida "para cima" em nome da sua saúde - mas o vinho tinto é bom para você, realmente? Bem, mais ou menos, mas não é tão simples. Continue lendo para que você nunca tenha que adivinhar aquela taça de vinho tinto novamente.

Os benefícios do vinho tinto

1. Reduz o risco de doenças. O vinho tinto contém resveratrol, que é basicamente o elixir mágico que dá ao vinho tinto seus benefícios. Tem sido associado a um risco menor de doenças cardíacas, derrame e demência.

2. É bom para sua pele. Reservatrol também pode retardar o crescimento de bactérias causadoras de acne e também pode deixar sua pele brilhante. (Olá, noite das meninas e buh-bye breakouts!)

3. Ajuda você a relaxar. O reservatrol também estimula a liberação da proteína de resposta ao estresse PARP-1, que ativa genes responsáveis ​​por reparar o DNA e promover a longevidade. (Se você preferir o verde, considere este vinho tinto feito com THC.)

4. Fortalece os brancos perolados. Embora uma taça de vinho tinto possa temporariamente deixar seus dentes (e língua e lábios) um pouco roxos, na verdade tem alguns benefícios saudáveis ​​para a boca. O vinho tinto contém polifenóis, que estudos mostram que ajudam a impedir que bactérias prejudiciais se fixem nos dentes.

5. Pode ajudar na digestão. Todos esses polifenóis são realmente muito difíceis de digerir. Isso soa como uma coisa ruim, mas um estudo espanhol descobriu que eles realmente alimentam as bactérias boas em seu intestino.

6. Pode melhorar sua fertilidade. Um estudo da Universidade de Washington em St. Louis descobriu que beber vinho tinto pode aumentar sua fertilidade porque está relacionado a um aumento no número de óvulos em sua reserva ovariana.

7.Isso pode ajudá-lo a perder peso. Basta ouvir os resultados positivos desses estudos: um da Universidade do Estado de Washington mostra que o resveratrol ajuda a transformar a "gordura branca" em "gordura bege", a última das quais é mais fácil de queimar. Outro, da Universidade de Harvard, analisou 20.000 mulheres ao longo de 13 anos e descobriu que aquelas que bebiam duas taças de vinho por dia tinham 70 por cento menos probabilidade de estar acima do peso. Além disso, outra pesquisa descobriu que o resveratrol também ajuda a suprimir o apetite. Bam. (Continue lendo: O vinho tinto ajuda você a perder peso?)

8. Pode até aumentar o desempenho do seu treino. Dizer o que?! Na verdade, dois estudos mostraram que o resveratrol pode imitar exercícios no corpo e aumentar o desempenho do treino (veja, disse a você que era mágico). No entanto, os estudos foram feitos em ratos, não em humanos, e mostram que é necessário muito mais resveratrol do que você encontrará em uma taça de vinho para colher os benefícios. Em uma taça de vinho tinto, há apenas cerca de 0,29 a 1,89 miligramas por 5 onças fluidas (uma porção), diz Lauren Schmitt, nutricionista registrada, personal trainer certificada e proprietária da Healthy Eating and Training Inc. Isso é muito menos que 146 + miligramas usados ​​no estudo. O que significa, sim, você teria que ficar bastante arrasado no syrah antes de ver qualquer melhora no desempenho (e sua intoxicação e a subsequente ressaca provavelmente anulariam tudo isso de qualquer maneira).

A captura: o vinho tinto é bom para você, realmente?

Para colher alguns dos benefícios do vinho tinto, você deve beber bastante, e beber muito tem muitas desvantagens, como um risco aumentado de câncer de mama, repercussões graves para a saúde do cérebro e uma chance menor de esmagamento seus objetivos de perda de peso e condicionamento físico. Para não mencionar, o transtorno por uso de álcool (também conhecido como alcoolismo) está aumentando entre as mulheres jovens, e o número de adultos jovens que morrem de doença hepática causada pelo álcool e cirrose tem aumentado em uma taxa alarmante.

Então, sim, o vinho tinto tem alguns benefícios e apreciá-lo aqui e ali pode ser saudável em nome de #balance, mas é melhor se limitar a uma taça de vinho tinto por dia (mesmo que seja tentador beber metade da garrafa ) Além disso, o vinho também é carregado com açúcar ( é feito de uvas). Você pode escolher vinhos secos em vez de doces para ajudar a reduzir um pouco o conteúdo doce, mas o controle da porção é seu maior aliado.

Aaannddd se isso não matou seu buzz: infelizmente, algumas pesquisas sobre os benefícios do vinho tinto para a saúde estão sob pressão para fabricação, enquanto outro estudo descobriu que a quantidade mais segura de álcool para consumir é, bem, nada. Suspirar.

Além de beber com moderação, é importante observar seus hábitos de consumo de vinho: Aqui estão 5 erros comuns de vinho tinto que você pode estar cometendo e que podem transformar este elixir da vida em algo não tão saudável. Além disso, considere as vantagens de abandonar o álcool completamente (ou pelo menos por um tempo, à la Janeiro Seco) para entender melhor como você usa o álcool em situações sociais, para lidar com as emoções e para ver como sua vida pode ser melhor sem ele, mesmo que um pouco de vinho tinto seja bom para você.

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